焦虑如何引起的担忧，反之亦然

这是健康的担心。令人担忧的你在乎手段。令人担忧的是什么让你知道谁和什么是对你周围的人的。烦恼是什么帮助你反应过来的时候，你需要作出反应，而令人担忧的是什么帮助你的价值的东西在生活中意味着什么给你。

但有“正常”的担忧，并有焦虑担忧。那些焦虑的斗争可能会发现自己担心的时候，往往对非理性的东西，或超过适合的情况。担忧都是一个符号和焦虑症状，最常见的问题之一，那些焦虑想要治愈。

令人担忧本身只是焦虑？

一些使用术语“担忧”和“焦虑”互换。但并非所有人都焦虑担心传统意义上的。有些人有更多的物理焦虑（如用惊恐发作），和其他人有顾虑，但没有其他焦虑症状。yabo国际娱乐

担忧和焦虑之间的差异

担心和焦虑的主要区别有以下几方面：

担忧往往是短暂的。焦虑是所有的时间。
担忧可能会仅有轻度躯体症状。焦虑配备了更严重的症状。
担忧往往被限制的想法。焦虑往往有更大的想象空间。
担忧可以忽略不计。焦虑不能。
忧虑可能会从更现实的方案，如无人接听的电话被触发。随机或无理由都可能发生焦虑。

这些焦虑确实担心。但有隐忧的单纯行为本身并不意味着你有焦虑。还有通常是一些额外的问题，如身体症状或担心如此严重，它会影响你的工作或个人生活。

令人担忧，因为焦虑的症状

对于那些与焦虑，这是有益的，看看令人担忧，因为它自己独立的症状。

Although everyone with anxiety has some worries, such as worrying that they may have another panic attack, or feeling worried that they’ll be judged for their OCD thoughts, some people find that worrying IS one of their worst anxiety symptoms, because they find themselves worrying about different issues all the time.

忧有各种形状和大小：

担忧可能是非理性的，诸如令人担心的是朋友的飞机会崩溃。
担忧可能很小，像担心你的电视将不久于人世。
担忧可能是恒定的，如担心孩子的安全。

有对自己的健康那些忧虑，那些发现自己压倒性在乎钱，安全，变更，等级，工作，朋友，多。

那些担心往往是更可能有什么被称为“广泛性焦虑症”或“GAD”。虽然有许多类型的焦虑，可能会导致烦恼，不是每个人都与广泛性焦虑症会发现自己在担心频繁的状态，这是比较常见的有GAD比焦虑的任何其他形式。

如何停止焦虑忧思

如果你担心，因为焦虑，但它并不一定比遇到其他问题显著症状，它可能有助于更广泛地集中在一般治疗你的焦虑。但如果你是有人担忧的时候，它是你最痛苦的症状之一，以下策略可以帮助你减少它：

写您的后顾之忧向下 - 担心并非只是一个最坏的情况恐惧。他们还什么你的心感觉就像是绝对必须记住。这是有道理的，如果它是一个真正的危险。例如，如果你担心你的面前狮子会攻击你，你想要做的最后一件事是忘记了烦恼。它意义不大焦虑。当你写下来在某种类型的小册子或杂志的您的后顾之忧，特别是那些需要跟进（如，“我很担心我的付出税”）的担忧，那么它会告诉你记住，这没关系忘记它。你有它在一个永久的地方。
避免坐在沉默 - 它确实有助于焦虑放松，但较少所以当你发现自己经常忧心忡忡，因为沉默会导致你的想法徘徊。相反，尝试有一些类型的分散了你的心灵的听觉或视觉分心。一个伟大的建议是留在一个喜剧播客。不像音乐，喜剧播客是容易被忽视，同时还免除后顾之忧分心你的头脑。
公开谈论到合作伙伴，朋友或治疗师 - 当你焦虑烦恼纠缠，它有助于与他人分享。也有一些是平静的主意知道，如果它是一个重要的烦恼，别人知道这件事，并可以与你分享这一点。例如，如果你担心你的健康，你告诉别人你是担心你的健康，你会觉得更冷静知道别人能看出来你。它有助于让他们了解你的焦虑第一，并告诉他们为什么要与他们分享您的后顾之忧。
不要斗争，但不要喂你烦恼 - 自己培养的努力争取过度担忧了这一点很重要。恒令人担忧的不是东西，你可以简单地停止。当你担心什么，你担心。它不喜欢可以取消的担心自如。但是我也不会喂你的后顾之忧。尽量避免谷歌，不喜欢在所有的时间检查等让自己担心和处理的烦恼，没有试图给它更多的弹药。
安排时间来担心 - 对于那些确实有事情要操心，但似乎根本无法停止，白天担心他们，考虑安排自己的时间，而不是担心。找一个安静的空间，带着笔记本与你，让那段时间自己的担心。您可以用笔记本记下任何你想记住。调度时间去担心，您可以设置这些后顾之忧，而且还专注于您在此期间的日常生活。

当然，你能做的最好的事情是消除一般你的焦虑。如果你能摆脱你的焦虑，许多忧虑会消失呢，恒定令人担忧的是焦虑的症状。