大多数人害怕死亡，我们都会时不时地梦到永生是什么样子。衰老本身就是一个令人恐惧的概念，一些人梦想科学家可能开发出一种策略来帮助人们长生不老。

心理专家认识到，死亡焦虑可以以多种不同的方式表现出来。虽然每个人在某种程度上都有对死亡的恐惧，但有些人有严重的死亡恐惧症(死亡恐惧症)，这妨碍了他们生活的能力。讽刺的是，正是他们对死亡的恐惧阻止了他们活下去!有时，这种恐惧会与其他精神疾病一起发生。

有问题的和正常的对死亡的恐惧

为了避免死亡是一种自然的恐惧。这是让我们远离生命危险的部分原因。从这个意义上说，对死亡的恐惧是健康的，对进化有利。

那些不害怕死亡的人更有可能做出鲁莽、危险的行为，很快就会从基因库中消失。因此，问题并不在于对死亡的恐惧。问题是当你对死亡的焦虑变得如此强烈以至于你无法继续生活。

死亡焦虑的有趣之处在于，衡量正常与有问题之间的界限是多么困难。死亡焦虑什么时候是生活中适应的一部分，什么时候是过度消耗，是你需要解决的问题?

极度的死亡焦虑

当死亡焦虑使你无法过上正常、健康和幸福的生活时，它就被认为是一个问题。下面是一些有问题的死亡焦虑的例子:

• 如果你在任何轻微危险的情况下都极度焦虑。
• 如果你因为这种恐惧而避开日常生活中的事情，比如徒步旅行。
• 如果你经常去看医生，没有任何问题。
• 如果你找到了其他可能危险的方法来永葆青春。
• 如果你想象你可能会在各种情况下死去，并体验到焦虑。
• 如果你对死亡和避免死亡有很大的关注，以至于你会想很多次。
• 如果你对死亡的恐惧与你所面临的危险程度不成比例。
• 如果你对死亡的恐惧似乎比你周围的人强烈得多。
• 如果你觉得放弃对死亡的恐惧可以极大地改善你的生活质量。

将对死亡的恐惧与其他心理障碍区分开来是很棘手的。例如，当一个人出现健康焦虑时，就会出现疑病症。这种健康焦虑的根源往往是对死亡的恐惧。

同样，恐慌症发作也可能yabo国际娱乐由死亡恐惧引起并造成。那些患有恐慌症的人通常yabo国际娱乐会对自己的身体和感觉有一种深刻的意识。这种意识会导致人们注意到身体上任何微小的生理变化，比如心率的一点点增加，这种感觉会引发一场全面的恐慌，让人们感觉自己就要死了，这会导致更多的痛苦。yabo国际娱乐

正是由于这些原因，将死亡焦虑视为一种恐惧症变得很困难，因为每个人在某种程度上都害怕死亡，而且围绕死亡还有很多其他问题，人们可能会害怕。例如，如果一个人不害怕死亡，但他们害怕痛苦地死去，那是害怕死亡还是害怕痛苦?

• 如果他们害怕听到和思考死亡，但他们已经接受了自己的死亡怎么办?
• 如果这个人真的得了重病，而且他们害怕死亡，因为死亡真的有可能发生，那该怎么办?这仍然是一种焦虑，还是对一个非常困难的情况的一种正常和适当的反应?
• 如果他们不是害怕自己的死亡，而是害怕自己死后家人的命运呢?
• 如果他们一直害怕死亡，但这种恐惧并不是非理性的，因为他们生活在一个极度暴力的环境中，那该怎么办?

在诊断死亡焦虑时涉及到很多问题。最重要的是，这种经验对于自我诊断来说太复杂了你应该寻求专业人士的意见。

应对死亡焦虑

在诊断死亡焦虑时，要记住两件事。首先，治疗这种恐惧症是困难的，通常需要控制你的整个焦虑。第二点是，你是否有可诊断的死亡焦虑并不像你承认自己有焦虑问题那么重要。

不管它是由对死亡的恐惧还是对其他东西的恐惧引起的，这都很重要，但重要的是你要愿意接受你的焦虑，把它当作你需要解决的事情。一旦你采取了这些措施，你很可能会改善你的整体生活质量，并且发现自己完全可以不用一直想着死亡而生活。