一个在一平面惊恐发yabo国际娱乐作可能是非常可怕的。即使你不必害怕飞行，还有可能是导致恐慌在这几种情况的攻击因素。yabo国际娱乐

在这篇文章中，我们将看看所有潜在的原因，在飞机上的恐慌出现，你可以做些什么来阻止他们。yabo国际娱乐

在飞机上恐慌的原因yabo国际娱乐

有许多原因，在飞机上惊恐发作是常见的。yabo国际娱乐显然害怕飞行的就是其中之一，但也有其他原因，以及包括：

• 平面“症状”作为在飞机上可能会导致可能引发恐慌的身体感觉。yabo国际娱乐例如，耳的爆丰满，手感“轻”和压力的变化都可能是恐惧触发器和惊恐发作;yabo国际娱乐或者至少是增加的金额自我监测一个人做的方式，使他们的攻击更容易。
• 飞机监控正如东西，使一个人来监控他们的身体可以让他们更容易恐慌，如果一个人开始监视飞机可能会出现类似的问题。yabo国际娱乐人们谁是容易出现惊恐发作可能更容易注意到每一个使yabo国际娱乐他们感到担心，并认为事情是左右转弯时，海拔每一个变化，和任何“关”。
• 恐惧恐慌的yabo国际娱乐而且，当然，恐惧恐慌的是焦虑的最常见的触发之一和yabo国际娱乐恐慌。如果你有过在飞机上惊恐发作之前，这本yabo国际娱乐身并可能导致你害怕飞行，并有更多的恐慌。不幸的是，你想想恐慌的越多，你就越有可能得到一个。yabo国际娱乐

恐惧是的，当然，在恐慌的增加最明显的原因。yabo国际娱乐一切有关准备坐飞机可能会导致更多的焦虑，即使你不一定有飞行的特定恐惧。从赶着去机场，停车，要检查，安全性，得到一个座位，终于起飞 - 有创造焦虑这么多不同的问题，不幸的是，更多的焦虑有人惊恐发作有他们越有可能yabo国际娱乐是触发它上飞机。

如何控制平面恐慌yabo国际娱乐

在一般情况下，你希望看到恐慌医生的帮助，这包括恐慌在飞机上所发生的攻击。yabo国际娱乐有研究表明，认知行为疗法（CBT）是它也已经表明，服用苯二氮卓你飞会​​降低你的焦虑之前恐慌好的治疗方法，但这只适用于很短的时间。yabo国际娱乐

但是，如果你已经在一个平面上，再考虑控制恐慌以下技术：yabo国际娱乐

• 减慢你的呼吸频率：如果您在惊恐发作之中放慢你的呼吸,,你的恐慌感，实际上溶解。yabo国际娱乐这肯定会工作。有意识地努力控制自己的呼吸率。通常情况下，在你的脑干呼吸中枢控制你的呼吸率。但是你可以说情，并把你的呼吸率的有意识的控制。这会让你感觉好多了。
• 尽量不要害怕怕：专注于你的恐惧和惊慌的感觉你的头脑，并尝试接受的感情。yabo国际娱乐如果你真正接受他们，他们就会消散和溶解。如果你的恐惧和惊慌感增加，当您尝试接受他们，不要老是yabo国际娱乐盯着他们一会儿;然后慢慢尝试再次接受你的恐慌。yabo国际娱乐
• 通过做游戏/任务分散自己的注意力尽量保持你的思想一样活跃越好。它可以是很难做到这一点，当你已经在恐慌或有焦虑，但它确实有助于你降低攻击的严重性。yabo国际娱乐
• 解释给你的邻座告诉坐在你旁边，你是有恐慌症发作的人。yabo国际娱乐这样，你就知道他们不是来看你或认为你正在做的事情不恰当的。

最后，持戒是值得一试。持戒和冥想很可能帮助你找到一种方法来阻止你的恐慌。yabo国际娱乐