如何停止夜间分离焦虑

夜间分离焦虑通常与儿童有关，但这是一个可以影响儿童和成人的问题。它的特征是当独处时焦虑和恐惧，期望没有其他人在场时睡觉。

解决这一问题可以是艰难的，尤其是因为许多使用的工具习惯于独处更难在晚上做。下面的文章将提供儿童和成人的一些夜间分离焦虑的提示。

儿童分离焦虑

许多遇到任何分离焦虑的孩子这样做没有一个明确的理由。但是养育确实起到了作用，特别是在打击它。

夜间分离焦虑基本上就是害怕在晚上独自离开父母。它可能是由奇怪的声音、对父母的过度依恋以及(任何年龄的)孩子迷失在自己的想法中引起的。

有一个家长想给孩子的哭声回应的倾向。许多人是不幸的信念，只有小孩哭，因为他们真正需要你之下，如果你没有反应，这意味着你是一个疏忽父母。现实情况是，孩子“训练”以某种方式行事。当一个婴儿的哭声，你马上来拯救他们，并承认他们是多么需要你，你基本上是奖励这种行为，造成他们下一次重复。

你需要限制他们从哭泣中得到的强化。考虑以下:

如果你知道什么是错误的与您的孩子，他们只是希望你在那里，不来的哭声回应。它可以是很难，但你不想让孩子觉得还是觉得哭总是会得到你。你也不想增加附件太多。附件是一件好事，但太多的附件可能导致麻烦孤独。
如果你不知道是不是出了什么问题(意思是他们可能伤到了自己，弄脏了尿布等等)，那就进去检查一下，但不要大惊小怪。表现得像在检查一盏灯或一把门锁。你进去，检查，在头上亲一下，然后出去。你尽可能保持冷静，避免给情况带来进一步的压力。

父母最担心的事情之一就是他们会错过孩子的求救信号。他们担心孩子可能会陷入严重的麻烦，如果他们不回应，他们就会错过。

还有一点，你就可以做这种恐惧，就像有什么可以做，以确保你的孩子是安全的100％的时间。你能做的就是始终都能做出最好的事情确保你的孩子的婴儿床是尽可能安全。如果你的焦虑是太强大了，你觉得你绝对要进去了，然后还是做你最好要保持平静的外表让你的孩子没有对自己的恐惧回升。

不要忘了，技术是可用的。您可以随时购买某种类型的显示器，你可以用它来从一个偏远地区看你的孩子，并确保没有什么是错的。技术已经相当先进，而且这些选项随时为您服务。

儿童绝大多数夜间分离焦虑最终会自行消失。在此之前，确保你不强化行为可能对帮助孩子克服这种焦虑的重要工具。

有趣的是，许多成年人也会有一些夜间分离焦虑，尤其是在长期关系中。这种类型的焦虑是复杂的，因为它不同于其他成人分离焦虑，经常被误解。

成人分离焦虑一般会导致以下问题:

它实际上是相似的个性特征有所区分，但仍不能对不良行为的借口。这是从夜间分离焦虑不同，然而，这往往是非常相似它是由孩子们经历的方式。这不是从父母分开了这么多，因为它是单独一个人的床是一个恐惧的恐惧。

有时候，这是由于创伤性的问题，如在夜间攻击或欺骗的合伙人。其他时候，它是由于基本的焦虑 - 有趣的是，焦虑有一个控制组件，往往会影响思维，让那些正在经历的焦虑可能会发现，当他们独自一人，他们开始感到不安全或者不舒服，他们的头脑开始朝着负漂移的东西。

这种情况甚至会发生在有伴侣在场的时候，只是情感上或身体上的疏远。例如，如果他们选择睡在床的另一边，或者他们在客厅外面做活动。当你习惯了身边的人，它会对你的思想产生有趣的影响。

这种类型的焦虑是使用标准的抗焦虑技术最好减少。你也可以考虑以下策略：

改变位置当你独自在家睡觉时，考虑搬到床以外的地方。你的床和一个人有关。睡在别的地方可以确保你不会有空虚的感觉。
写日记当焦虑的想法是让你清醒，把它们写在日记里。通常日记使你的心灵的倾向过于集中在强调你出去的东西，给你一个地方发泄。广场东西你不能停止思考的杂志，即使它不是焦虑相关。
利用技术成年人现在拥有的技术，可以很好的帮助。如果您拥有智能手机，下载一些无聊的播客，并把它们一个非常低的卷上 - 刚好够你只能做出来的话，如果你非常努力。播客和声音给不是独自充当白噪声，可以帮助你入睡的感觉。

尽管如此，那些在晚上有单独睡眠问题的成年人将从传统的减轻焦虑的策略中获益最好。