焦虑与恐惧和触发你的“战或逃”系统有关。恐惧本身是一种自然的，甚至是健康的体验。为什么?这指的是一种生物机制，可以帮助你迅速对危险事件做出反应。如果没有恐惧和焦虑，你会经常发现自己处于危险的情况下，而且你会更难对这些危险做出快速反应。

当你的恐惧持续不断、痛苦不堪、与你所面临的威胁不成比例时——有时甚至在没有任何可观察到的真正威胁的情况下发生——这可能就是焦虑症。如果你在没有危险的情况下感到焦虑，而且这种焦虑似乎是在没有任何触发的情况下发生的，那么你可能患上了我们所说的“自由浮动焦虑”。

自由漂浮焦虑导论

自由浮动焦虑是一种不能被固定在任何具体问题上的焦虑。患有广泛性焦虑障碍(GAD)的人经常经历自由浮动焦虑。在这种情况下，焦虑似乎只是在没有明显原因的情况下进进出出，进进出出。

心理症状和生理症状

焦虑本身有许多严重的身体症状，除了通常出现的心理和情绪症状。这是焦虑的鲜为人知的一个方面：即对一些焦虑礼物在物理形态往往比什么都重要。这些人可能发展的印象是他们从医疗健康疾病的困扰，而不是一种心理状态。

但自由浮动的焦虑通常是指精神焦虑 - 思想或情感链接到的焦虑或恐惧的感觉。有时，这些想法是关于具体的东西，比如担心你的儿子或女儿是会得到在学校受到伤害，即使没有理由认为这是即将发生。

但是，还有很多时候，它可能喜欢的事，这总的感觉是错的，仿佛你害怕的东西，但不知道为什么，或者它是什么。后者的例子是主要特性的自由浮动的焦虑。这不同于其他焦虑症，其中包括：

• yabo国际娱乐恐慌症通常，恐慌症发作的恐惧yabo国际娱乐是基于一个人的身体健康，或者仅仅是担心有可能发生恐慌症发作。第一次惊恐发作常常是由于压力而突然出现的，而yabo国际娱乐反复发作的惊恐发作通常是由感觉不适的经历引起的。
• 强迫症患有强迫症的人往往会突然冒出一些想法，但这些想法正是导致焦虑的具体问题。然后一个人会改变他们的行为(即强迫行为)，这些行为会减少这些想法造成的焦虑。
• 创伤后应激障碍创伤后应激障碍有明确的原因。它是创伤性事件的结果，或者是对创伤性事件的感知。换句话说，焦虑不是泛化的或自由浮动的，而是非常具体的。

在某些情况下，广泛性焦虑可以来具体忧虑为好，尽管它仍然被认为是广泛性焦虑，因为忧虑往往都没有明显的原因;并有可能涉及各种广义的担忧。

自由浮动的焦虑的原因

科学家还不完全清楚是什么导致了自由浮动焦虑或广泛性焦虑障碍。他们知道可能有遗传因素，也知道可能有一个因素与一个人的成长和早期经历有关。人们认为，焦虑症的发展需要被认为是一个人的基因和生物学，以及一个人的环境之间相互作用的结果。例如，一个有焦虑遗传倾向的人可能会因为成长过程中反复的创伤经历而发展为广泛性焦虑障碍。

以下是一些可以被认为是潜在的引起或至少促成自由浮动焦虑的因素。

• 神经递质焦虑引起，可通过神经递质失调引起的。神经递质是大脑化学物质，其在整个脑细胞，神经元和人体发送消息。一些神经递质已与焦虑，包括去甲肾上腺素，血清素和GABA。
• 逆境困难的生活经历也会导致焦虑的发展。例如，经历过欺凌或虐待，缺乏自尊，经历过失落/悲伤，或者成长过程中遇到麻烦，这些都会让你处于危险之中。通常，这类经历与其他因素相互作用——比如行为学习、应对方式、养育方式和强化——使你更容易受到焦虑的影响。
• 强调重要的是，长期的压力也会导致焦虑症。一种解释是，压力会改变你的荷尔蒙分泌水平，进而改变大脑处理焦虑和困难情况的方式。
• 饮食和锻炼最后，饮食和运动可以导致焦虑在很多人。饮食往往是不常见的，虽然如镁维生素的低水平已与焦虑，因为有脱水。运动有一个已知的焦虑链接。如果没有运动，身体的多余能量和应激激素可能变得失调，以及与生理上的压力和焦虑症有关。

在几乎所有情况下，它可能是许多因素的组合，以及确切的起源是不可能知道。无论如何，这些都可以创造的焦虑，似乎并未有具体的原因或触发的感觉。

怎么打自由浮动的焦虑

对付自由漂浮的焦虑的关键和对付所有其他类型的焦虑状况是一样的。最好的选择是:

• 认知行为疗法CBT是减轻焦虑一个伟大的工具。治疗这种形式可以帮助你改变背后的焦虑问题的思维模式。CBT方法已经获得了相当多的研究，心理学家发现在使用CBT从业者提出的工具，有效的方法来打击广泛性焦虑症。
• 药物药物是不建议在所有时间，但如果你有没有其他选择，有几种处方药可以帮助调节神经递质和创造放松的感觉。一定要说话给医疗人员了解有关药物专家的意见。
• 行使运动是为打击焦虑的工具非常有价值。它释放的是创造一个平静的心情的神经递质，燃烧掉多余的能量和应激激素，并应调节你的荷尔蒙和轮胎你的肌肉在放松创造一个更好的感觉的方式。

不过，打击焦虑最好的策略是，以确保您使用的是专为您的特定焦虑症状的系统。每个人都是不同的，每个人都有稍微不同的需求。治疗你的焦虑时要考虑自己的个性，生活方式和症状是很重要的。您可能会发现它有助于由持牌心理健康专业人士的指导。