许多人害怕蜘蛛，而害怕汽车的人则少得多。当你试图将其合理化时，这是不寻常的，因为汽车远比蜘蛛危险。然而，蜘蛛有更高的发病率与他们相关的恐惧。

一个常见的假设涉及到进化的影响。人类接触蜘蛛的时间比汽车的时间还要长。我们已经进化到会对潜在危险的昆虫产生恐惧，但是汽车发展得太快了，我们不会对汽车产生恐惧。与蜘蛛相比，我们更倾向于花更多的时间和汽车在一起，这使得我们更容易适应汽车，而不是蜘蛛。

然而，一些人在驾驶时仍然会感受到极大的焦虑，通常以不同的方式。有些人害怕坐车，而有些人在路上试图让自己远离危险时会感到害怕。有些人甚至在车里遭受恐怖袭击，但实际上并不害怕车本身。yabo国际娱乐所有这些都是不同类型的汽车焦虑症，它们都需要不同的技巧来应对焦虑。

任何压力都能引起焦虑

任何刺激压力的事情都可能导致焦虑，我们都知道驾驶是有压力的。每次开车的时候，你不仅要开车到目的地，还要躲避其他高速行驶的人，发短信的人，或者恶劣的天气。尽管我们可能不愿承认，但每个人在驾驶方面都没有应有的技能或天赋。我们大多数人都至少有过一次可怕的驾驶经历，目击了新的车祸报告，或者只是在路上经历了我们自己的焦虑。

驾驶焦虑的原因

有几种不同类型的驾驶焦虑和成千上万的经历可能会导致在驾驶时的恐慌。yabo国际娱乐导致驾驶焦虑的两个最常见原因包括:

• yabo国际娱乐开车时恐慌症

驾驶焦虑最可怕的例子之一是当一个人在驾驶车辆时出现恐慌/焦虑发作。yabo国际娱乐yabo国际娱乐恐慌症会让人不知所措，因为它会包围你的整个身心，让你很难集中精力于其他事情。当他们开车的时候，感觉好像无处可逃，这种感觉只会在开车时更加强烈。不幸的是，这些事件会增加驾驶时的焦虑，因为人们害怕在驾驶时再次出现恐慌。yabo国际娱乐如果允许有这些想法，人们可能会煽动另一次恐慌发作。yabo国际娱乐这些攻击有一种重复的方式，仅仅是基于对再次发生的恐惧。

• 危险的情况下

焦虑也倾向于作为对危险经历或感知危险经历的反应而发生。例如，一场事故或几次接近事故可能会促进驾驶焦虑。甚至听到或看到车祸也会加剧这种焦虑。

也有可能仅仅是在开车时产生焦虑，这种焦虑随着时间的推移而积累起来。一段时间内积累起来的一点点压力最终会造成足够大的焦虑，从而影响你当前的驾驶方式。这种焦虑会让你更难到达目的地。人们常常低估了这些焦虑时刻对驾驶体验的影响。

减少驾驶焦虑的小贴士

克服驾驶焦虑是一个过程，但我们想要明确。开车的时候总会有一定程度的恐惧;否则，每个人都会毫无顾忌地开车。然而，这种恐惧应该保持在最低限度，并且要明白它是有目的的。在开车时出现焦虑是不可能的，这需要一些工作来管理和克服。因为驾车时的恐惧是可以预料的，但焦虑不是;要理清头绪可能是个挑战。

• 面对焦虑

对许多人来说，这说起来容易做起来难。如果你的焦虑是如此明显，以至于你甚至不能上车，那么这可能是不可能的。但对于那些鼓足勇气开车的人，就继续开车吧。即使它给你带来严重的焦虑，也不应该避免。如果你开始避免开车，你的焦虑只会变得更糟，让它更难消除。通过持续的努力，你的焦虑会在强度和频率上开始减少。那些完全避免开车的人——或者任何恐惧症——你只会证实你的恐惧，如果你想克服它，你就不能这样做。

• 不要增加你的焦虑

确保你的驾驶没有增加你所经历的焦虑。在限速内驾驶。转弯前打信号。检查你的盲点。这样的例子不胜枚举。驾驶焦虑的一个问题是，随意驾驶会无意中加剧你的焦虑。如果你不顾一切地开车，你的驾驶焦虑当然会增加。所以让我们通过确保你不是一个危险的司机来最小化它。

• 在安全/慢行区域开车

仅仅是在一个没有焦虑的环境下开车是有益的，特别是如果你长时间开车会让你感到疲劳或无聊。试着找一个大的，空的停车场，在里面开一会儿。你驾驶的时间越长，不受任何危险的干扰，你就会越放松。当你继续开车时，它会变得单调乏味，进一步减少你的焦虑。驾驶变得越无聊，你的焦虑就会越少(你的感觉和驾驶就会越好)。

• 练习正念

正念是意识。你对紧张和压力的自我意识越强，你就越能降低恐慌的欲望。yabo国际娱乐如果你开始觉得自己紧握方向盘太用力，有危险的思想游离，摇晃等等，你将能够更好地控制你的情绪。一旦你能控制你的情绪，你的症状将很快开始消退，你应该会看到你整体压力水平的巨大改善。正念就是集中注意力，一个一个地解决压力的例子，直到你更能控制。

除了上述所有的提示，传统的抗焦虑策略，恐惧症，恐慌发作，和广泛性焦虑都是非常有价值的。yabo国际娱乐虽然这些治疗方法可能不亚博彩票网址是专门针对驾驶焦虑，但它们确实能解决与驾驶焦虑相关的一些想法和症状，并能帮助你舒适地回到方向盘上。