没有人应该生活在焦虑之中，但是焦虑不是那种你一时兴起就能治愈的疾病。你需要某种类型的治疗——一种能打破焦虑影响的治疗，这样你就能过上更轻松、更快乐的生活。
有些人转向处方药，但心理健康药物有显著的危险和相当大的成瘾风险。这就是为什么很多人想要一种自然治疗焦虑的方法。幸运的是，有几种治疗焦虑症的方法不需要任何类型的处方药物。
“自然”是什么意思
有许多不同类型的自然焦虑的治疗方案。“天然”一词的简单意思是“不含合成化学物质”，这就为你打开了数百扇不同的门，你可以从中选择来减少和防止你的焦虑。
在开始之前，你必须了解你的焦虑尽可能地。
天然药物仍然是医学
需要理解的最重要的事情是，治疗焦虑症最“自然”的方法是完全不使用任何类型的药物。例如，许多人转向草药补充剂，因为这些补充剂不是由合成产品制成的，但药物仍然是药物，无论是否草药。最安全的治疗焦虑症的方法——也是最自然的治疗焦虑症的方法——是进行某种不涉及任何草药或药物治疗的治疗或锻炼。
当你考虑焦虑药物处方的其他选择时，请记住这一点。虽然草药或矿物质可以改善你的焦虑，但它们仍然会影响你的身体，不像学习新的应对机制和控制压力的方法那么自然。
还要注意:许多天然疗法仍然含有化合物，与你可能正亚博彩票网址在服用的其他药物相互作用。这就是为什么在服用任何药物前，无论是天然的还是人造的，都要和你的医生谈谈。草药补充剂公司没有被要求说明其产品的风险，但这并不意味着它们是100%安全的。你的医生应该给予批准。
Non-Medicinal疗法
请记住，最自然的疗法是一个需要什么药，草药，或补充的。对于那些愿意承担一些类型的治疗是不植物或中药为主，以下是最常见，最有效的治疗方案：
- 认知行为疗法
- 心理动力学疗法
- 格式塔疗法
- 瑜珈/冥想/深呼吸/其他放松练习
- 整体治疗
认知行为疗法或CBT，是最研究治疗的类型和强烈建议焦虑和抑郁的人。它涉及解决双方的焦虑，通过具体的练习与您的治疗相关的认知和行为。但其他疗法可能也有一定的好处。其他人则倾向于相似，但除此之外，“另类”的治疗方法，包括：
- 催眠疗法
- 生物反馈
- 声音疗法
也有一些不寻常的疗法般的笑声疗法，可以帮助一些人用他们的焦虑。这些类型的治疗具有相当少的研究支持，但许多发誓自己，以减少焦虑和其他精神健康问题的影响能力。
记住，这些类型的焦虑治疗是完全自然的，即使是草药也不能提供。亚博彩票网址除此之外，你不应该服用任何类型的补充剂或药物，除非它与一些长期的应对治疗相结合，比如治疗。药物治疗只能暂时缓解焦虑，最后你需要确保自己接受了某种类型的治疗，这种治疗将在未来几年帮助你应对焦虑，而不仅仅是一天。
草药治疗焦虑
当然，当大多数人认为的自然焦虑的治疗，他们认为中药，因为中药被认为是“治疗”的不同失调的自然方式。亚博彩票网址好消息是，有焦虑许多不同的草药。然而，一直跟你的医生采取任何类型的草药之前，因为其中一些可能与其他药物相互作用。永远不要用酒精草药补充剂。最常见的类型草药焦虑的包括：
卡瓦胡椒
卡瓦根是治疗焦虑的天然药物之王，在科学研究中，卡瓦根与一些最著名的治疗焦亚博彩票网址虑的处方药进行了良好的比较。
卡瓦根含有一种被称为卡瓦内酯的活性成分，它被认为可以提高GABA的水平，防止肾上腺素在不影响血清素和其他重要神经递质的情况下压倒身体。
卡瓦根的药效足够强大，医学专家强烈建议在服用卡瓦根时避免服用任何其他类型的草药补充剂或治疗焦虑的药物，因为这些药物的效果可能会变得太强烈，导致严重的嗜睡和其他副作用。卡瓦胡椒也强烈相互作用与酒精的方式会损害肝脏,所以没有人使用卡瓦胡椒应该喝任何酒精在卡瓦胡椒补充。
并非所有的卡瓦是平等的。杂货店故事卡瓦茶和液滴不太可能足够强大，为您提供您正在寻找的好处。卡瓦是脂溶性的，这意味着它需要与食物或黄油被采取，并且剂量范围的任何地方从每天150至300 kavalactones（远远超过在杂货店故事品种通常提供）。
但是卡瓦根也被认为没有任何副作用，没有上瘾的风险，也没有戒断症状。这是一种对抗焦虑的好方法，不需要长期服用苯二氮卓类药物和其他焦虑症处方治疗，这是你和你的医生可能需要认真考虑的问题。亚博彩票网址
缬草
缬草不像卡瓦，因为它不具有抗焦虑（抗焦虑）的影响必然，但它确实从症状提供救济和被认为有比卡瓦确实较少的相互作用。
缬草被用作辅助睡眠，而且一般不考虑焦虑的自然疗法。但是，缬草的效果是理想的症状类型，那些焦虑的处理，包括肌肉紧张，情绪激动的感觉，和积极的想法。缬草提供了一个放松的水平，可以帮助那些焦虑睡得更REST风格为好。由于睡眠是应对焦虑的一个非常重要的组成部分，这给缬草额外的好处。
永远不要只吃补品!
记住，永远不要只关注补充剂。它们只会帮助你控制焦虑。将它们与有效的应对策略结合起来。
西番莲
西番莲是卡瓦的轻型版本，并建议那些尚未准备就绪承诺卡瓦或不会遇到太多的日常焦虑，宁愿不那么强大的东西。
西番莲中的成分据说有非常温和的抗焦虑和镇静作用，这被认为是由于它在产生和调节GABA的作用。与卡瓦根和其他可用的天然药物相比，西番莲的研究较少，但它作为一种有效的天然焦虑症治疗药物在世界范围内广泛使用。
镁
镁不是一种草药，而是一种矿物质，存在于许多食物中。不幸的是，数百万人的镁摄入量很低，因为在大多数现代饮食中已经基本没有了镁的摄入量——尤其是在美国和一些发达国家，那里的农业和食品生产实践将镁从大多数食品配料中去除。
镁含量低很少会导致焦虑，但可能会导致焦虑的一些生理症状。镁含量低不仅会引起身体不正常的感觉，焦虑也会降低你体内的镁含量(在压力下镁会被消耗掉)。
因此，根据医生的判断，服用镁对很多人来说是一个明智的主意，因为他们可能会发现自己最痛苦的生理焦虑症状消失了，从而更容易应对焦虑的心理部分。
其他自然治疗焦虑的选择
上述草药补充剂并不是唯一的天然选择。还有许多其他类型的焦虑选择。一个简短的总结包括:
- 顺势疗法药物顺势疗法是一种经常被误解的替代疗法。这是一种信念，即少量的导致焦虑的因素就可以治愈焦虑。顺势疗法专家认为，将砷和尼古丁等物质稀释到只剩下微量元素的程度，就可以治愈这种疾病。几乎没有证据表明顺势疗法有效，但它们仍然很受欢迎。
- 足疗足疗是相信压力在手上某些点可以在身体的其余部分缓解压力。Reflexologists利用的方式，很多人认为有压力镇静的作用，这些压力点。
- 磁铁疗法另一种有趣的疗法是磁疗，也被称为磁疗。磁疗相信，在你的身体上放置各种磁铁将移动元素，并提供你的治疗特性。
其他天然治疗偏方包括芳香疗法，针灸，灵气，等等。没有限制的，目前世界上存在的今天自然治疗的次数。亚博彩票网址
许多治疗焦虑的自然疗法还没有得到充分的研究。亚博彩票网址一般来说，最好是进行充分研究的治疗，因为你的焦虑不是听天由命的。然而，许多人支持使用上述治疗类型，所以那些想尝试替代治疗的人有他们的许多有趣和独特的治疗选择。
与焦虑疗法合作
重要的是要记住，“自然焦虑治疗”指的是任何不涉及处方药的治疗。这不仅仅是草药疗法和替代疗法。重要的是，你要认识到这些类型的治疗只是权宜之计。亚博彩票网址你总是需要致力于某种类型的治疗来预防和治愈焦虑，而不仅仅是管理它。
