没有单一的焦虑症治疗方法。你需要的是有效的焦虑症治疗和生活方式的改变相结合，以促进更轻松的生活。亚博彩票网址考虑到这一点，许多患有焦虑症的人需要立即做一件重要的事情:从他们的饮食中减少兴奋剂。

大多数人都没有意识到他们让兴奋剂制造焦虑的频率有多高。并不是说兴奋剂本身就会引起焦虑(尽管它们可以大量使用)——而是说它们会加重焦虑症状，让你更难控制焦虑对你的影响。

兴奋剂是什么?

兴奋剂是刺激你的中枢和/或外周神经系统的化学物质。在这种情况下，“兴奋”意味着释放更多的化学物质或通过你的神经和身体发送更多/更快的信息。大多数人认为兴奋剂是非法毒品，比如可卡因。但事实是，有很多刺激物已经成为日常饮食中常见的一部分:

• 咖啡因
• 人参
• 尼古丁
• 可可碱

即使是小剂量的酒精也被认为是一种兴奋剂，尽管大剂量的酒精被认为是一种镇静剂。每一种都能刺激你的身心，并产生能量转化为焦虑。

兴奋剂是如何造成焦虑的?

关于兴奋剂本身是否会造成焦虑，或者它们是否只会使症状恶化，有很多争论。最有可能的是，只要它们的用量很小，它们只会让焦虑症状更严重，但本身不会引起焦虑。

然而，这并不意味着他们是不会对人体有害的焦虑。兴奋剂会导致问题对于那些试图从焦虑，包括复苏：

• 恐惧症状焦虑会自我产生。如果你害怕你的焦虑，你的恐惧会变成焦虑，最终使你的焦虑障碍变得更加难以治愈。所以，如果兴奋剂使你的焦虑症状恶化到让你对焦虑更加不安的程度，它可能会造成更严重的失调。
• 引发的攻击虽然兴奋剂本身不一定会造成焦虑，但那些有恐慌或焦虑发作的人可能会发现，当他们服用兴奋剂时，他们更有可能患上这些发作。yabo国际娱乐这是因为兴奋剂会加速你的心脏，并产生可能引发心脏病发作的不寻常的身体感觉。
• 未使用的能源未使用的能源是许多的焦虑，这就是为什么锻炼是任何减少焦虑战略的这样一个重要组成部分的问题。兴奋剂创造更多的能量，所以如果你已经不活跃，你的焦虑可能会变得更糟。

你采取任何给定的刺激越多，坏你的焦虑可能得到。这就是为什么它如此重要，以消除从你的饮食兴奋剂。

咖啡和焦虑

咖啡因是最常见的兴奋剂之一，咖啡中经常含有咖啡因。不过，应该指出的是，咖啡因也可能存在于许多其他产品中，包括:

• 巧克力
• 茶
• 苏打

巧克力也有可可碱，这是另一种兴奋剂。但是咖啡是迄今为止最知名的饮料和最流行的。

早上一杯咖啡不太可能引起太多的焦虑——尽管不同的人反应不同，所以它可能导致更多的焦虑症状。但是你喝的咖啡越多，你就越有可能感受到咖啡对你健康的影响。咖啡还会产生其他问题，使你的焦虑更严重，包括:

• 缺乏睡眠咖啡可以，对一些人来说，使睡眠更加困难。睡眠是打焦虑最有效途径之一，所以喝过量咖啡或过晚，晚上可能会阻止你使用你的自然应对机制之一。
• 撤军每天摄入咖啡因会导致依赖性，当你不能按时拿到咖啡时，也可能会导致戒断症状。对于那些焦虑的人来说，戒断可能比其他人更难处理。
• 额外的饮料的问题咖啡是很少被黑。精制糖，巧克力和其他添加剂也可以有自己的焦虑生产素质。

再说一次，咖啡不是敌人。但这并不意味着你怎么喝咖啡，什么时候喝咖啡，等等，都不会影响你的感觉和你控制焦虑的方式。每次你再喝一杯，你就会因此增加患某种类型焦虑症状的可能性。

消除兴奋剂消除焦虑

兴奋剂消除任何减少焦虑战略的重要组成部分，因为所有的兴奋剂 - 非法药物，合法药物，食品等 - 都可以创建，增加你的焦虑症状的问题。在你决定使用任何兴奋剂，特别是在过剩的，请确保您意识到这可能会妨碍你永远治好你的焦虑的能力。

仅仅减少兴奋剂并不能完全治愈你的焦虑，但是它对你的其他焦虑治疗有帮助。亚博彩票网址