残暴的想法：一个焦虑症状

对于那些经历过焦虑的人来说，焦虑是一种令人困惑的状况，对于那些没有亲身经历过焦虑的人来说，焦虑甚至更令人困惑。很多没有焦虑史的人会把焦虑错当成恐惧，但焦虑并不总是恐惧。焦虑只是一种恐惧的反应，但不一定是对与恐惧相关的触发器的反应。焦虑本身还有几十种其他症状，可能会令人困惑、不安和紧张。

暴力的想法是一个压力症状的例子，那些经历过这种症状的人可能会感到安慰，知道这不是一个罕见的症状。暴力想法本身听起来可能不像焦虑，但它们可能与特定的焦虑问题直接相关。

狂暴的想法是正常的想法失控了

首先要意识到的是，暴力想法一开始并不是一种焦虑症状，也不意味着你的个性。它们只是思想——和大多数人拥有和忘记的思想类型一样。焦虑只会导致更多的问题。

残暴的想法是最常见的那些有强迫症，尽管它们可能影响任何类型的焦虑。

当我们谈论这些想法时，我们谈论的是任何可能被认为是暴力的想法。每个人都是不同的，所以有些人的想法可能是:

这些似乎并不像他们的焦虑造成的，因为在某种程度上他们不是。但他们也为那些经历的焦虑未发现异常。事实上，很多人都有这些类型的，他们忘记这么快，他们甚至不知道他们有他们的想法随机闪烁。王小帅是 - 想象力。有时一个人白日梦和图片的东西猛烈。它发生，大多数人忘记。

问题是，那些焦虑似乎从来没有忘记它。事实上，那些焦虑往往超过又一遍地想着它们。有趣的是，主要的原因发生这种情况_is因为你想忘记it_。

有心理学这种现象称为“思想的抑制。”有研究表明，人谁试图停止思考的东西其实想想那些想法更比那些不积极尝试一下停止思考。目前尚不清楚为什么发生这种情况，但大脑已经提醒你，你不想去想事情的方式。

对于许多这是他们已经反复出现的暴力思想的很大一部分原因 - 因为他们正试图不要有这些想法。你越是尽量不要有这些想法，你越有他们，就好像你的大脑要提醒你正在试图避免的。

另一个问题是简单的行为学习。你的大脑实际上可以通过训练来思考与其他事件相关的事情。例如，当你听到一首悲伤的歌并开始感到悲伤时，你可能会想念前男友或女友，或者想起你失去的某人。你把这种情绪和这个人联系起来。

焦虑也会发生这种情况。如果这些想法开始引起你的焦虑，那么任何时候你经历一点点的焦虑都会再次引发这些想法。对于那些试图控制自己的焦虑和暴力想法的人来说，这可能会成为一个严重的问题。

首先要意识到的是，这些想法不会使你成为一个暴力的人或其他不正常的人。当然会有这种感觉，尤其是当你经常有这种感觉的时候，但它们只是想法，而焦虑会触发这些想法，原因如上所述。

如果你想停止这些想法，你需要打击你的焦虑。尝试以下方法：

思考的目的长时间地有意识地思考这些暴力的想法。不要担心它们会引起焦虑。只是坐在那里，多想想，同时提醒自己，它们只是想法，不必变成行动。这将帮助你习惯这些想法，并接受它们，而不是一直试图把它们赶走。
把它们写下来同样，当你有这些想法，把它们写下来的地方。写作的想法记下来把他们从你的头脑，并成为一个永久的地方。很多人发现，当他们写出来的想法主意接受忘记他们更多的想法，变得不太可能给他们带来了。
分散你的感官至少在一段时间内，试着不要独自面对自己的想法。不幸的是，当你一个人的时候，你的思想往往是你的敌人，所以你需要确保自己远离花太多时间安静地思考。试着听播客，和朋友出去，听鸟儿唱歌等等。你越忙，你就会从这些想法中得到更多的休息(即使它们可能出现在公共场合)。

不过，你到底能做的最重要的事情是地址你的焦虑。