当患有焦虑症时，运动的变化会很明显。焦虑和/或压力会导致身体的各种变化，其中一种症状被称为震颤。
“震颤”在技术上是指任何类型的震动或不自主的有节律的肌肉运动。与焦虑相关的震颤有多种类型，焦虑通常会加剧其他可能导致震颤的疾病。
震动的类型和原因
与震颤相关的焦虑可能是非常破坏性的，并造成相当大的压力。在其他情况下，震动相当轻微。另一种常见的症状是焦虑的“颤抖”，这种症状可能与焦虑障碍一起发生，也可能与没有焦虑障碍一起发生。其他不太常见的症状包括肌肉抽搐，例如:
- 抽筋
- 手臂或腿痉挛。
- 比平时更长/更慢的颤抖。
虽然通过不同的机制，但以下几种已知会增加焦虑性震颤的风险:
肾上腺素
焦虑和颤抖之间最常见的联系是肾上腺素。焦虑是你对危险的“战斗或逃跑”反应的激活，即使危险并不存在。这种反应会引发肾上腺素激增，为你的身体提供能量，让你做好逃跑或战斗的准备。它还会收缩血管。
所有这些都会导致你的身体开始颤抖。大多数情况下，这种颤抖与你的焦虑时刻直接相关，虽然是暂时的，但通常只要威胁存在就会持续。不要惊慌，如果震颤延长，尽管其他焦虑症状解决。
肌肉紧张
焦虑和压力也与肌肉紧张有关。肌肉紧张会给你的肌肉带来很大的压力，在某些情况下，这种类型的紧张会导致不寻常的肌肉运动。当肌肉因压力而筋疲力尽时，可能会出现肌肉抽搐，导致震颤或类似震颤的经历。
维生素缺乏
虽然不完全常见，但一些理论认为，焦虑实际上会导致维生素缺乏，尤其是镁。在重大的压力时期，身体利用镁和其他矿物质的速度增加，可能导致耗尽的血清水平。
尤其是镁，在神经功能方面发挥着重要作用。焦虑的人可能更容易体内镁含量低，这可能会导致神经抽搐和肌肉震颤。
考虑震动
虽然这种情况很少见，但对某些人来说，只要一想到它们就能引起震颤是可能的。有些人非常需要运动他们的肌肉，实际上可以诱发这种运动。肌肉变得过于有意识(换句话说，就是你过度关注的肌肉)会有不寻常的感觉和感觉，这可能会导致震颤的感觉。
脱水
最后，脱水会增加震颤的风险。一般来说，脱水不是一种焦虑症状，但它可以随着严重的焦虑发作而恶化。请记住，不断恶化的脱水会加重焦虑症状，使其成为一个潜在的循环，应该寻求确保它不会继续下去。
如何控制焦虑引起的震颤
如果你感觉你的震颤太明显，请去你的初级保健提供者;有可能你患有一种基本运动障碍，这种障碍加剧了，但不是由焦虑引起的。
理想情况下，你需要确保你尽你所能解决这些恐惧，看医生会有所帮助。记住，焦虑会让你担心最坏的情况，所以不要让你的健康担忧失控，除非你先去找医生。你还应该保持充足的水分，确保摄入适当的营养，排除任何简单的饮食引起的颤抖。
