焦虑自然是累人，因为它会导致大起大落在你的能量水平，它可以让你感到难以置信的倒掉。有些人觉得在整个一天累了，而其他人只有在焦虑发作觉得累。其他感觉极度疲劳，找到他们需要采取频繁小睡为了再生，或感觉，虽然他们不能专注于生活，因为他们的疲劳。

感觉累了是经常的紧张和焦虑而引起的自然的身体反应。在这篇文章中，我们将探讨有关焦虑疲劳的起源 - 什么可以做斗争。

疲劳的原因

疲倦是在生活中自然的，特别是如果你没有足够的睡眠;但如果你有焦虑，你可能会感觉比什么通常预期的更疲惫。

有很多可能的原因来解释为什么你的焦虑是造成疲劳。最常见的原因包括：

• 后焦虑崩溃主要的原因有你感觉你的肾上腺素耗尽后坠毁做。这种现象的正式名称是肾上腺疲劳。焦虑是像被高度警惕。你的身体是你准备战斗或逃跑;所以身体是为了充斥着能量的威胁。然后，当肾上腺素当然运行它，你的身体经历崩溃，可以让你感觉耗尽。
• 后肌张力焦虑引起深刻的肌张力都在一天，而且往往这会导致类似“榨干”的感觉在你的身体感到疲劳。
• 心理疲劳一些疲劳的完全是精神的，仅仅是因为你的大脑 - 像肌肉一样 - 还可以实力的冒了出来。焦虑是与正在进行的，紧张的思维和过于活跃的大脑。焦虑征税我们认知能力，导致对我们的思考和反应能力的流失。这也增加了我们的情感负载（由于痛心的想法），我们都是情感和精神枯竭哪些手段。因此，它应该是毫不奇怪，所有这些想法使你的身体累到它要你休息点。
• 应对感到疲劳，有时，你的身体使用，以防止你遇到严重的应激应对机制。疲倦促使你好好休息休息，而不是暴露自己更焦虑，这可能会变得更加势不可挡。
• 小睡不当你经常在白天打盹？午睡可以帮助你克服疲劳，减少焦虑，使得它在许多方面是一个有用的习惯。但过多午睡使得它更难晚上睡觉，这反过来又可能会增加焦虑。午睡最好应在晚上不到20分钟，以避免睡眠困难。
• 睡眠问题很多人有严重压力和焦虑也发展得严重的睡眠问题，如入睡困难，夜间睡醒（在夜间醒来没有意识到这一点）和睡眠减少的整体素质。所有这一切都有助于整体睡眠不足，这会导致疲劳和本身的。
• 萧条最后，焦虑可导致暂时或完全压下，尤其是焦虑发作后。抑郁症与能源的大量流失;这使得它很难全天保持警惕。如果你患有抑郁症的斗争，它也可能是值得与人说话，看看您是否符合抑郁症的诊断对于哪种治疗可能是必要的。

所有这些都促成因素，解释了为什么疲劳可能与焦虑，他们甚至不包括在严重压力的时候出现的激素和神经的变化。

你能做些什么要停止疲倦

停止疲劳是困难的，因为它是你身体休息的方式，当它认为它需要休息。咖啡是一种方法，但最好你不要喝咖啡，因为这可以使焦虑症状加重，并使其难以入睡REST风格在夜间。。

以下是一些批准的方法来解决疲劳：

• 以小睡 - 龙小睡可以为你的睡眠需求问题，但短，20分钟或更少的小睡可以帮助你的身体恢复一些急需的能源。
• 睡眠卫生 - 国家睡眠基金会建议“睡眠卫生”的战术，使之更容易得到休息，包括避免任何含咖啡因的食物和饮料近睡前，白天锻炼，促进睡眠质量，避免睡前重和丰富的食物，并获得充分暴露于自然光。
• 搞松弛策略 - 利用松弛策略因为它可以降低疲劳有价值。使用诸如深呼吸和渐进性肌肉放松的想法白天可以减轻压力，这样你就更少整体倒掉。

最后，要做出的最重要的变化是优先考虑降低你的焦虑。疲劳是很容易预防比它停下来。这就是为什么你需要采取一些措施来开始控制你的焦虑更好。在那么激烈的焦虑，你应该感到不那么累。