焦虑和呼吸系统问题

焦虑障碍患者生活中最困难的部分之一就是经历会导致更多焦虑的症状。这就是为什么由焦虑引起的呼吸问题可能是最严重的症状。每当你呼吸困难或肺困难时，你很可能会经历焦虑的爆发，这是我们经常在那些患有焦虑症的人身上看到的。

有许多不同的呼吸系统问题，每个问题引起不同的问题。在本文中，我们将探讨一些最常见的问题，然后看看如何预防它们。

呼吸系统问题的焦虑类型

与焦虑有关的呼吸问题往往与你所经历的焦虑类型有关。他们中的许多人也可以感知到，但不是真正的问题——这意味着你的肺或心脏没有任何问题，但有一种感觉，让它看起来好像有什么不对劲。

焦虑会改变你的呼吸习惯。目前还不清楚人们在焦虑时究竟是如何或为什么学会不同的呼吸方式的，但其中有几个问题:

后面这一点往往会引起很多混淆。当你想到你的呼吸时，你的呼吸不再成为一个自动的过程。你暂时手动呼吸，这意味着你是决定呼吸多少和多快的人。

人们认为他们需要的空气比他们实际需要的多得多，所以他们倾向于做比身体需要更深的呼吸。这和呼吸过快有相同的效果，两者都能引起换气过度。

过度换气是大多数由焦虑引起的呼吸问题的主要原因。这个词本身的意思是“呼吸过度”。许多人都知道人体将氧气转化为二氧化碳，然后将其排出体外，但大多数人都不知道二氧化碳实际上是人体所需的东西。你体内的许多过程都依赖于正确的二氧化碳平衡来运作。

当你呼吸太快时，问题不是氧气太多，而是二氧化碳太少。你的身体本质上是在有机会制造更多二氧化碳之前呼出二氧化碳。

换气过度会导致许多不同的问题，最明显的是胸痛、头晕和心跳加快。但它也会导致一些与呼吸窘迫相关的问题:

呼吸困难的感觉即使过度换气是过量的氧气，身体的反应是感觉好像你没有得到足够的氧气。这种矛盾的效果通常是一个问题，因为过度呼吸的人试图通过强迫更深的呼吸来回应——呼吸使过度呼吸变得更糟。这是人们患上恐慌症的原因之一，因为他们持续呼吸急促越来越多，症状逐渐恶化。yabo国际娱乐
不能扩张胸部/需要打哈欠与呼吸困难直接相关的类似问题是，你感觉好像真的需要打呵欠，但发现当你开始打呵欠时，你无法扩张你的胸部。这让你感觉你的肺出了什么问题，即使实际上你根本不需要空气。

对许多人来说，胸痛也是一种呼吸系统问题，通常与心脏病发作有关。这也是许多焦虑症患者出现健康问题并去看医生的原因之一。

换气过度是与焦虑相关的呼吸问题的主要原因。

焦虑也可能导致其他类型的呼吸问题。由于过度换气，哮喘发作在同时患有哮喘和焦虑的人身上是臭名昭著的。

一些人发现焦虑似乎使他们咳嗽，可能是由于空气干燥或粘液增加。过敏也被认为是焦虑时增加的，这也可能导致咳嗽。

最后，焦虑会导致腹胀。虽然腹胀不一定是呼吸系统的问题，但有些人说，腹胀会让他们很难得到充分的呼吸。

停止这些呼吸问题的最好方法就是停止焦虑。既然焦虑是病因，解决办法就是学会控制焦虑，最终控制呼吸。但与此同时，请考虑以下建议来经常停止过度呼吸:

练习深呼吸一种方法是简单地再次练习呼吸。换气过度实际上会发展成单独的问题，称为“换气过度综合征”，即当你在没有焦虑的情况下开始换气过度。你可以通过每天花30分钟左右的时间来重新训练你的身体用缓慢的、深的、有控制的呼吸来克服这个问题。考虑参加瑜伽或冥想课程，因为这些类型的活动能培养更好的呼吸习惯，比坐在你的公寓里更愉快。
学会停止过度呼吸一旦你开始过度呼吸，你的身体需要一段时间才能恢复正常。但与此同时，有一些方法可以防止换气过度恶化。要记住的最重要的事情是抑制扩张胸部的冲动或呼吸比你需要的更多的氧气。相反，放慢你的呼吸，用至少5秒的时间吸气，坚持2或3秒，然后用7秒的时间呼气。这将帮助你恢复你的二氧化碳水平。
走/跑有时，如果你处于恐慌状态，很难去做任何提高心率的事情，但研究表明，散步和跑步——无论是在你过度呼吸yabo国际娱乐的情况下还是在总体上——似乎对预防过度呼吸有积极的好处。最有可能的是，走路时的运动、血液流动和身体呼吸的方式有助于你重新控制呼吸和二氧化碳水平。众所周知，运动还能降低整体焦虑。

这些策略会给你一种对抗换气过度的方法，虽然它们不能治愈你的焦虑，但它们应该会减少焦虑症状。

但要真正摆脱呼吸系统问题，你需要治愈你的焦虑。为了管理焦虑，寻找治疗方法，如治疗、药物治疗和自助/生活方式的改变。亚博彩票网址只要你能迈出第一步，外面就会有很多不同的机会。