焦虑会改变你的思维方式。有时候它会让你的思维变得更消极。有时它会让你沉迷于不该沉迷的事情。有时候，焦虑会让你的思绪飘忽不定，无法控制。
赛车，快速的想法可以使你觉得你快要疯了。但它们实际上是一个有些不正常的焦虑症状。本文将探讨的思绪澎湃的想法，你可以做什么，以帮助控制它。
赛车思想的原因
赛车的想法焦虑发作过程中最常发生，虽然许多不同的焦虑症出现的原因，即使没有发作存在思想赛车。
每个人对“思绪驰骋”的看法都不一样。一个人可能没有注意到问题，可能只是被生活的奇迹分散了注意力。另一些人可能会因为无法控制自己的想法而感受到巨大的压力。
并非所有的赛车的想法是焦虑有关，但有些次要的关系。一些问题的例子是导致赛车的想法包括：
- yabo国际娱乐惊恐发作在惊恐发作，它几乎yabo国际娱乐是不可能切断头脑。赛车的想法往往是健康，症状，经验和对未来的担忧。焦虑发作也可引起头昏，这可能使其难以焦点。焦虑症通常导致赛车的想法。
- 广泛性焦虑症GAD相关的压力可能会导致赛车出现的想法。当他们出现在夜间，这些想法可能使它很难入睡。
- 睡眠不足一个相关的问题是，睡眠不足会导致思维混乱，因为当你睡眠不足时，你的大脑经常难以集中注意力。对于那些因焦虑而无法入睡的人来说，这尤其令人烦恼。此外，睡眠不足会导致进一步的焦虑，导致某种程度上的恶性循环。
- 不需要的想法那些患有强迫症(OCD)的人可能也会有一些不想要的想法，这些想法看起来就像飞快的思绪。这些时候，大脑被不想要的想法(强迫)分散了注意力，似乎不能集中在其他事情上，结果导致大脑赛跑。
那些患有抑郁症也可能有狂躁在比赛阶段思想，它可能是多动症导致赛车的想法也是如此。只有医生或心理学家可以诊断，如果你从任何上述疾病的是痛苦。
当赛车思想是一个问题
显然，飞快的想法是没有危险的。思想就是思想。当下列情况之一出现时，它们就会成为问题:
- 思绪纷飞妨碍了你的睡眠。
- 思绪纷飞造成了巨大的痛苦。
- 赛车的想法是使其更难焦点。
- 思绪纷飞是那些让你感到羞耻的话题。
- 赛车的想法与其他焦虑症状发生。
这并不是说是危险的想法，而是你如何作出反应。如果你的思想竞相这种程度，它导致你失眠，痛苦，或任何其他情绪问题的话，那你学习如何控制它们是非常重要的。
方法来治疗赛车的思考
对待你的焦虑是唯一正确的方式，以阻止焦虑思绪澎湃。但在此期间，也有一些策略，你可以试试，可能是有效的。
写出的思想
一，为什么头脑种族是，它并不想忘记你有思想的理论。我们的想法是，你的大脑基本上保持在你的这些想法，以确保，因为它担心，如果你停止思考他们就会离开你，不要忘记它们。
目前尚不清楚这个理论是否为真。但是，很多人觉得有效的防止这个问题的办法是写他们的所有想法在某些类型的硬盘文件，像日记。
你的大脑是一个复杂的器官，它可以在你不知道的情况下做一些事情。当你写出的思想对一个永久的纸并且记住它,你的大脑知道它没有关注他们了,因为它知道,即使你忘记它,你仍然能够记得一遍,当你读杂志或报纸。
这是心静一个有趣的，令人惊奇的有效途径 - 尤其是在睡前，如果你的想法是让你清醒。
专注分心
当你不能集中你的思想时，你可能会发现找到一些你可以集中注意力的事情是有价值的。在某种程度上，你需要某种类型的精神分散，让它更难思考。
这就是像电视或收音机就可以派上用场。很多人有耳鸣 - 耳疾病，会导致人的耳的刺激性铃声 - 用听觉分心，使他们更难专注于噪音的刺激性。
您可以通过试图找到某种类型的，不会让你清醒媒体这样做，但会分散你的看法。一种选择是播客。大多数智能手机有一个播客功能，而你睡觉，你可以收听播客。尝试把它们尽量保持安静，你仍然可以听到他们的声音，但只有当你听很辛苦。
这需要你出你的头，并导致您专注于别的东西，一旦你关注别的东西，赛车的想法应该有令人信服的效果，减少对你的入睡能力。
行使
运动也可能是一个有价值的工具来加速思维，主要是因为当你运动的时候，你的思维是否在加速并不重要。锻炼是一种被遗忘的焦虑治疗策略，但它不仅对控制焦虑非常有效，而且对控制引发焦虑的想法也非常有效。
当你的身体的轮胎时，你的头脑趋于轮胎用它。这些谁从思绪澎湃遭受可能会发现，通过他们做锻炼的时候，他们具有所有任何想法麻烦。一旦他们的想法开始回来了，他们可能会比以前更平静。
验收
另一种策略是简单地训练自己不小心。通常，当你尝试努力，你可以阻止他们思绪澎湃变得更糟。当你的思想赛车，提醒自己，这是你的焦虑的一部分 - 一个刺激性的一部分，但你的焦虑的一部分仍然。
如果你注意到，每当你思绪纷飞时，你就会挣扎着入睡，不要试图阻止这些思绪。更确切地说，稍微站起来，找个方法来打发你的时间。如果你的思绪开始混乱，回到床上。如果没有，那么你就必须应对失眠的影响，但至少在这段时间里你已经完成了一些事情，以其他方式减轻你的压力。为你飞快的想法而烦恼，但是呆在床上只会让你更烦恼，让你的想法跑得更远。
无聊的惯例
最后，确保你为自己无聊的惯例。那些天需要的策略就是这样无聊时有赛车的想法，他们的想法阻止困扰他们。它可能去在一个安静的区域散步，做数学，艺术创作（虽然这不一定是无聊） - 任何不“EXCITE”身心。做最好的自己留过电子。
对于那些睡前有这些想法的人来说，睡前一长段时间远离光线和科技是很重要的。在睡觉前30分钟左右(如果可以的话可以更多)，关掉所有的科技产品，开始准备睡觉。确保你的日常活动足够长，不会持续30分钟——这将给你的大脑放松的时间。在你入睡的时候，许多刺激大脑的东西会被拿走，睡觉可能会更容易。
如潮的思绪在焦虑症
您也可能会遇到在焦虑发作思绪澎湃。通常，这些想法是关于您的健康或保健，并专注于本身攻击。有人担心他们会死或过度恐慌什么，他们感到，它可以感觉很难控制住那些想法。yabo国际娱乐
不幸的是，等待它是唯一的选择。试试你的呼吸慢下来，这样你的焦虑发作是压力更小，喝一点水，看看是否有一个你可以打电话给你暂时忘掉的攻击。一旦攻击蜿蜒而下，你的想法应该找回在控制之下。
唯一的办法来阻止赛车永远的思考
在任何情况下，只有一种方法可以让你停止走神:找到一种治疗焦虑症的方法。只要你仍然每天都在应对焦虑，你就仍然会面临思维混乱的风险。
