由于焦虑导致的恶心：原因，原因以及如何摆脱它

焦虑不仅仅是一种情绪化问题。它会导致身体症状，这可能会破坏您过高质量的生活的能力。治疗焦虑不仅仅是控制你的压力，也不仅仅是管理你的思想和身体如何受到症状的影响。

恶心是一种常见的焦虑症状。它包括一种胃部不舒服的感觉，这种感觉会让你呕吐。焦虑引起的恶心可能是你处理繁忙日程的一个相当大的障碍。与其他焦虑症状一样，恶心也可能是不可预测的，会影响你在家、工作、学校以及与朋友和家人的关系中表现最佳的能力。

焦虑会导致恶心吗？

许多不同的东西可能导致恶心。我们不知道这一切为什么会发生这种情况，但它似乎对某些东西响应了刺激或扰乱自然状态。你吃得太多了吗？恶心。你生病了吗？恶心。你有圈子旋转吗？恶心。你没有足够的睡眠？恶心。 Did you run too fast? Nausea. Certain illnesses are associated with nausea, and it also often accompanies feelings of disgust.

恶心的进化目的被认为是通知某人的人，并阻止人们重复他们刚刚做的任何事情。尽管无法解释的恶心是可能的，但恶心通常是你的身体，告诉你它不喜欢发生的事情或这种行动的结果。

恶心是由内部信号引起的。这些信号可以来自全身——从大脑皮层到化学感受器触发区，再到外周和前庭系统。这些信息传递到脑干，在那里它们触发一系列的动作，最终导致恶心的感觉和胃内容物向上运动到消化道。

焦虑也会引起恶心，这应该不足为奇。它的强度很大程度上与你所经历的焦虑的原因和类型有关。不是每个人都会感到恶心，但那些谁会有轻微到严重的恶心。

我们都看过那些电影场景，主角经历了一些真正可怕的事情，他们对恐惧的反应是呕吐。他们经历了一次枪击或几乎没有幸存下来的创伤事件，他们经历的第一件事是恶心-恶心，甚至可能导致呕吐。他们的恐惧是如此明显，以至于身体里触发了某种东西，使他们感到恶心。

恶心是最常见的焦虑症状之一。但是它为什么会发生，你能做什么？

由于焦虑导致恶心的原因是什么？

由于各种不同的问题，焦虑相关的恶心出现。

在大多数焦虑症患者中，压力会导致恶心。在其他情况下，焦虑本身会导致恶心的发生，这与压力反应是分开的。

战斗或逃跑反应的自然部分

焦虑是一种自然的反应，小剂量，实际上是健康的。有人认为，一些焦虑的症状 - 包括恶心 - 发展告诉你的大脑在附近有一些危险或新的东西，所以你会对你的下一个行动做出明智的决定。

当你受到压力但没有面对任何目前的危险时，恶心可能是特别令人痛苦的。当面对压力时，身体进入“战斗或飞行模式”，触发自主神经系统 - 特异性激活交感神经系统并抑制副交感神经系统。

该动作释放称为肾上腺素的激素，其通常被称为“肾上腺素”。额外的压力可能会引发其他相关的肾上腺相关的激素。这些激素改变了胃衬里和食物消化;从消化系统中取出血液;并引起过度通气（血液过度含氧），头晕等。

压力也会导致腹部肌肉张力，并且增加的紧张局势可以以导致恶心的方式挤压你的胃。肠道还具有丰富的神经递质受体，并且高度连接到大脑。焦虑导致大脑中神经递质水平的方式可能也可能影响肠道。

最后，在“战斗或飞行中，”消化受到抑制，这可能会影响你处理食物和胃酸的方式，可能导致恶心。

如何焦虑导致恶心

压力和焦虑通常被关联，因为后者可能是由压力引起的并且可以创造它。但是还有焦虑可以导致恶心的方式独立于压力。它们包括以下内容：

焦虑会让人对自己身体的感觉“过敏”。这意味着他们更加关注身体。当你变得过敏症，少量的“正常”恶心，否则你可以忽略可以感觉到严重的恶心，难以控制。
焦虑是一个已知的和贡献者的触发器像晕车一样的问题，所以有些人在汽车游乐设施和类似运动期间有一些焦虑的人往往恶心。
焦虑可能会改变血清素等神经递质的身体水平。血清素也在肠道的反应中起作用。因此，大脑中这些神经递质的水平的变化是可能的，以引发肠道中的恶心信号。

当然，焦虑本身也会导致并且是由压力引起的，因此所有的压力反应都类似于那些频繁或慢性焦虑的人的反应。

由于焦虑，如何治愈恶心

在恶心由于焦虑导致的情况下，恶心本身并不危险。只要你统治了其他健康问题，你的医生或治疗师已经证实焦虑导致你的恶心，就是知道你的身体没有严重危险是有帮助的。相反，为了控制你的恶心，你需要管理你的焦虑。您的身体有可能遇到与持续焦虑有关的大量压力。

战斗焦虑的几种策略包括以下内容：

跑步- 慢跑是一个强大的焦虑工具。它造成肌肉，减少了他们放在胃的张力量。它还释放了内啡肽，“感觉良好”的激素，提高你的心情。另外，它调节激素和吞噬肾上腺素，这有助于控制焦虑。
深呼吸- 深呼吸是几种有效控制对压力的响应有效的若干压力还原技术之一。深呼吸涉及缓慢，受控的呼吸，以便在控制下达到你的心灵。一种方法需要坐在椅子上，慢慢地呼吸鼻子5秒钟（旨在呼吸到腹部），屏住呼吸4秒钟，然后通过噘起嘴慢慢呼吸（7秒是理想的。你应该重复这个10次。其他放松技术包括渐进式肌肉放松和可视化。
轻盈健康饮食-你的营养并不一定影响你的焦虑和恶心。但它会影响你恶心的严重程度。沉重，肥胖，不健康的膳食往往导致更多的恶心比健康的膳食。
喝水- 像健康的饮食一样，水可以帮助保持身体营养，因为它没有加剧胃部的不扰的成分。另外，脱水导致更焦虑并不罕见，所以饮用水实际上可以是一种焦虑治疗的形式。只是确保你不喝太多水太快，或者你可能会得到一些温和的恶心。
OTC药物- 肿瘤，薄荷和Pepto-Bismol也可能提供焦虑与焦虑的恶心的暂时缓解。它们可用于恶心，以罕见的场合发生，但不应被焦虑所经历持续的恶心的人使用。

这些都是减少焦虑恶心的快速策略。然而，战斗焦虑是一个长期的问题。如果您在家中遇到了很多焦虑，在工作，在学校或社交场合，那么您需要学习控制它的有效方法。一旦你的焦虑管理，恶心的可能性会减少。