当焦虑引起腿痛时该怎么办

焦虑会引起一些有时似乎难以解释的症状。由于一些症状不容易理解它们是如何与焦虑联系在一起的，许多人最终会认为他们遭受了额外的问题或健康相关的问题。

腿部疼痛就是一个典型的例子。大多数人都很难理解腿痛是如何以及为什么与焦虑有关的，但事实是，这种联系是非常真实的。虽然腿痛不会影响每个焦虑的人，但它会对一些人产生重大影响。

焦虑是如何引起腿痛的?

无论如何，腿痛都不是焦虑的常见症状。但有些人确实会有这种症状，尤其是那些有焦虑症的人。腿部疼痛的潜在原因和疼痛类型因人而异。一些更常见的经历是:

换气过度痉挛过度通气抽筋是焦虑症患者腿部疼痛最常见的原因。虽然它可能随时发生，但在恐慌发作时尤其有可能，因为这时人们更容易过度呼吸。yabo国际娱乐肌肉会失去适当平衡的二氧化碳，导致抽筋。
肌肉紧张肌肉紧张也是焦虑症患者腿部疼痛的一个常见原因。当一个人感到高度压力时，肌肉往往会变得紧张，长时间的紧张会使腿感到疼痛。
辗转反侧的睡眠那些生活在焦虑中的人常常难以入睡，最后整晚辗转反侧。这就增加了一个人最后的姿势可能会对腿和关节造成相当大的压力。
感知到疼痛对于那些生活在焦虑中的人来说，一个常见的问题是对疼痛的过度敏感，而这些疼痛都是正常或自然的。你的身体每天都有很小的疼痛。有些疼痛是如此轻微或自然的，以至于那些没有焦虑的人甚至没有注意到疼痛。但那些焦虑的人可能对疼痛特别敏感，导致更大程度的感知疼痛。

这些只是焦虑导致腿和腿相关疼痛的部分方式。

当腿部疼痛是由焦虑引起时，对一个人的健康没有危险。不管感觉有多不舒服，与焦虑相关的腿痛只是你的身体经历压力时的一种反应。找到控制和减轻腿部疼痛的方法是很重要的。

也就是说，去看医生，确保你的腿痛是与焦虑相关的，这仍然是一个好主意。只有医生才能排除其他腿部疼痛的可能。

当腿部疼痛是由焦虑引起时，学习减轻焦虑的方法会很有帮助，相应地，腿部疼痛也会消失。患有焦虑性腿痛的人可以在瞬间做一些事情，包括:

二氧化碳又恢复平衡焦虑和恐慌会导致过度换气yabo国际娱乐，当一个人的氧气/二氧化碳平衡失衡时就会发生。过度换气经常会导致腿部抽筋。因此，为了避免这种情况，一个人必须学会放慢他或她的呼吸(吸气和呼气)，并通过深腹呼吸。
分心因为那些焦虑的人通常会加剧腿部的疼痛，这种疼痛是基于常见的消极思维模式，所以分心可能会有很大的帮助。任何类型的干扰，消耗一个人的感官(本质上从思想上分散注意力)可能是有益的，如阅读或打电话给朋友。
躺着舒服虽然不是腿部疼痛的确切治疗方法，但躺下几分钟，闭上眼睛可以缓解腿部的一些生理压力。躺在柔软的地方的舒适感也可以缓解你的焦虑。

这些都不是长久之计，因为焦虑并不是一定可以治愈的。无论如何，学习控制焦虑的方法可以帮助缓解相关的腿痛和其他症状，这样它们就不会产生如此显著的影响。