焦虑和肠易激综合征(IBS)

焦虑可能是一个心理健康问题，但它对你身体的化学物质有着强大的影响。IBS带来的压力会改变你的荷尔蒙分泌，改变你的免疫系统，在某些情况下，还会扰乱你的消化道。

问：那么，作为小小的惊喜焦虑已被链接到促进肠易激综合征的发展（IBS），也被称为“结肠痉挛” - 引起腹胀，胃肠不适，不稳定的排便，慢性腹痛一种慢性疾病，腹泻和便秘。

当这些症状在没有医学原因的情况下出现时，就可以诊断为肠易激综合症。尽管科学家们相信肠易激综合症可能有其他因素，但大多数人同意焦虑和压力促成了它的发展。

在诊断自己患有肠易激综合症之前

自我诊断始终是一个坏主意。如果你认为你是患有IBS，与你的医生。有几个无害的和有害的疾病，导致许多的肠易激综合征的症状一样，只有医生能排除这些条件。

此外，许多的IBS症状也可见于那些不能耐受某些类型的食物。这可能是在调查你的食物不耐受您的最佳利益。请确保你不与面筋，某些谷物，奶制品等食物敏感 - 所有这些创建相同类型的症状为IBS，但代表了一个非常不同的病因和治疗。

IBS的其他原因

人们普遍认为焦虑是肠易激综合征的主要原因。然而，并不是每个焦虑的人都会患上肠易激综合征。这可能与神经递质的产生有关。焦虑的人可能缺乏像血清素这样的神经递质，而肠道的受体也会对血清素水平做出反应。

人们还认为，与“坏细菌”相比，IBS可能与“好细菌”的水平有关，而且可能有一些生活在焦虑中的人会让坏细菌滋生。有些人甚至认为，肠易激综合症在服用过抗生素的人群中更为常见，可能是因为焦虑会阻止有益细菌在抗生素治疗后恢复活力。

它也可能是与肌肉紧张，因为它涉及到焦虑和压力。在激烈紧张的时期，你的身体可能会在导致你的肠道内会比在别人无忧虑的移动更慢或更快的肌肉产生压力。

焦虑和压力肯定是关键因素，但它似乎有更多的参与。

如何降低IBS的影响。

肠易激综合征可以是一个不安障碍。定期前往浴室可挂不住了，IBS对身体的影响 - 包括腹痛，气/腹胀 - 可以对焦虑的效果为好，特别是那些与健康的焦虑/恐慌。yabo国际娱乐

由于IBS已没有已知的原因，也没有已知的治疗，不是降低你的焦虑等。在一些人看来，IBS可以简单地消失 - 尤其是焦虑的治疗后。亚博彩票网址在其他情况下，可能有必要改变生活方式，帮助你管理你的肠易激综合征，使症状停止干扰破坏你的生活。

对于那些一直在与肠易激综合症作斗争的人，尝试以下策略来减少肠易激综合症对你生活的影响。这些策略可能不能完全治愈肠易激综合征，但它们可以让这种情况下的生活变得更容易忍受:

避免某些食物尽管IBS不会出现由特定的食物引起的（前提是你已经排除了食物不耐受）有做似乎是食物，增加肠易激综合征的症状。油炸食品，酒类，乳制品，含咖啡因的饮料，碳酸饮料，并用高脂肪含量的食物均出现增加IBS症状，很可能是因为这些食品中往往很难在你的大便。
吃某些食物你也可以吃一些可以改善肠易激综合征症状的食物。富含纤维的食物，比如蔬菜、全谷物、豆类、水果和谷类，可能都是有益的，因为它们对结肠更健康，从而改善消化道的流动。苹果、桃子、卷心菜、豌豆、花椰菜、胡萝卜、黑豆和青豆都是不错的选择。确保你没有煮得太多或者烹饪的方式会降低它们的营养价值。
写一篇食物日志肠易激综合征可能会使人产生非常轻微的过敏反应，从而增加肠易激综合征的症状。所以你也要写一份食物日志，记录你吃了什么，以及那天你的肠易激综合症有多严重。如果你的身体对健康食物变得敏感，你可能会发现即使是健康的食物也会导致IBS症状的增加，而食物日志可以帮助你识别这些食物。
少量多餐当你吃了一顿大餐，你的身体往往会经历巨大的压力，因为它试图分解食物并将其通过你的消化道。小餐有助于更有效地工作，所以它不会减慢或加快你的用餐速度，使食物难以加工。
从来没有不吃饭不过，你也永远不应该顾不上吃饭 - 并尝试每天总是吃在同一时间。人们认为不吃早餐可以帮助他们减肥，但它是所有甩开你的激素平衡，减慢你的新陈代谢。不吃早餐使得它更容易，当你吃，你会发胖，有你的胃肠系统产生严重影响。
尝试自然疗法亚博彩票网址有各种各样的肠易激综合症的自然解决方案，可以帮助减轻你的肠易激综合症症状。例如，薄荷油，生姜和甘菊都与减少胃肠道不适有关。不过，一定要先和你的医生谈谈，因为一些天然补充剂会与其他病症或药物相互作用。
薄荷油认为减少腹胀和胃肠道不适的感觉。可以帮助食物通过旅行你的消化道。
姜有助于消化，并被认为可以减少胃痉挛和恶心。对于那些不喜欢姜的味道的人来说，姜可以有许多不同的形式。
黄春菊洋甘菊常被用于抑制气体，可能有消炎作用，平静肠胃。