如果你有焦虑，你可能会经历各种困难的症状。一些常见的症状是感觉紧张、紧张、思维混乱、相信最坏的情况、心跳加速。
有些人的焦虑也有症状表现身体，如恶心，颤抖。的焦虑另一个物理症状（不经常讨论）是气体的问题。虽然这可能看起来很奇怪，很多人都连接到他们的焦虑体验气体（打嗝胀气）。
焦虑不仅会导致胃胀气——胃胀气本身也会导致其他症状，而这些症状实际上会增加焦虑。这会造成焦虑和紧张的恶性循环。虽然没有什么可担心的，认识到气体问题的原因是重要的学习方法来干预这个问题。
焦虑和天然气
不同类型的焦虑可能会导致不同类型的气体，或气体会影响你的程度。虽然可能没有一个具体的办法来查明气体的确切原因，因为它涉及到没有医疗测试一个人的焦虑，也有一些共同的影响因素。
- 气吞在焦虑的攻击，这种情况并不少见吞下过多的空气进入。这往往发生无意的，作为一个惊恐发作时多数人的呼吸模式的变化显著（即 - 呼吸更迅速）。yabo国际娱乐一旦空气是你的身体里面，它开始可能会导致压力被释放的需求，这导致气体。
- 释氧同样，那些有焦虑和恐慌发作的人更有可能经历过度换气。yabo国际娱乐过度通气是指血液中氧气过多。最终，氧气需要被驱散，结果可能是气体。从本质上讲，过度换气就是过度呼吸:非常迅速和深的呼吸。过度换气会导致头晕、头晕、胸痛、口干甚至打嗝。过度换气会使人感到呼吸困难。
- 消化问题消化道是任何改变和/或应力非常敏感。焦虑可明显导致应力增加，从而影响到胃肠道系统。在整个胃肠系统和焦虑方面，症状往往感到肚子第一。应力（从焦虑产生的），可以防止一个人的身体无法有效地处理食物，往往将其通过该系统太慢。这可能会导致细菌在你的身体建立并产生多余的气体和腹胀。这就是为什么肠易激综合征也经常连接，或者通过，焦虑加重。
如何气体可引起焦虑
而焦虑（呼吸的变化，应力胃肠系统上）的症状可能会导致气体，相反可以是真实的，以及，该气体中的可引起焦虑 - 特别是那些已经倾向于它。
大量的气体会引起身体疼痛，如果有气体的人无法排出气体(通常是因为周围有其他人)，就会引发焦虑。这可能是一个恶性循环，焦虑会导致放屁，而放屁又会增加焦虑。
如何减少焦虑相关的燃气
一旦气体在人体内积聚，就需要释放出来。这意味着要找到一个可以通过打嗝或放屁舒服的地方。一旦气体被排出，气体的症状(以及由于气体而体验到的焦虑)应该会减少。
个人，其气体被消化问题引起的可能受益于用更少的气体造成原料吃健康的饮食。乳制品，例如，往往有助于气体。向医生咨询有关食物不耐受和防气的药物，也是一种选择。另外，它可能是有帮助的，以排除胃食管反流病（GERD），或酸反流，这会导致气体和焦虑等症状。
如果气体主要是由于过度换气和空气吞咽，学习缓慢的呼吸可能会有所帮助。如果您发现呼吸加快时的速度，请尝试以下方法：
- 慢慢吸气，持续5秒。
- 坚持几秒钟。
- 然后慢慢呼气，在那个持续大约7秒钟的速度。
人们报告的管理焦虑相关气体的其他方法包括:
- 慢慢地吃和喝——花更多的时间咀嚼和吞咽食物和饮料自动有助于吞咽更少的空气。在压力较小的时候吃东西，留出足够的时间吃东西，享受一顿饭，这些都有助于控制饮食的节奏
- 戒烟 - 如果一个人是吸烟者和体验焦虑有关的气体，它可能有利于他或她退出。当一个人吸入烟雾，他或她也吸入（和燕子）的空气。
- 不要吃口香糖和硬糖——整天嚼口香糖和/或吃硬糖的人比那些不吃这些东西的人更容易吞下更多的空气。
- 避免碳酸饮料 - 碳酸饮料（即 - 苏打水，啤酒等）释放的二氧化碳气体，这直接增加了具有气体和腹胀的机会。
- 检查假牙 - 如果一个人有假牙被装配不当，他或她可能吞下额外的空气。
有促进焦虑相关的燃气许多可能的因素。地址任何可能被促成的胀气。同样重要的是学习管理的焦虑，因为归根结底，这是根本原因和主要因素许多人的气，腹胀。
