焦虑会对你的身体产生深远的影响，有时会引起奇怪、惊讶和痛苦的症状。一个经常让人吃惊的症状是焦虑会导致健忘。

有一些与焦虑有关的问题会导致短期记忆丧失和一般的记忆障碍，不幸的是，只要你生活在焦虑中，你就会让自己处于健忘加剧的危险之中。但有个好消息——焦虑引起的记忆问题并不是永久性的。和大多数焦虑症状一样，随着焦虑程度的降低，你的记忆可能会恢复到正常的功能水平。

因焦虑而健忘的原因

你的记忆其实很脆弱。你创造和回忆记忆的能力与很多不同的因素有关，包括营养和睡眠。你知道吗，当我们睡觉的时候，我们的大脑利用这个机会对我们白天的记忆进行分类和编码?因此，如果你因为焦虑而无法入睡，很可能是因为你的大脑无法正确地处理白天发生的事情而导致你健忘。

然而，还有许多其他潜在的健忘原因。这些包括:

• 皮质醇皮质醇是你的身体在压力下释放的荷尔蒙。众所周知，皮质醇会干扰形成和回忆记忆的过程。当你感到焦虑时，你的身体和思想经常处于紧张状态，从而增加了你身体系统中的皮质醇含量。这可能会有许多潜在的影响，其中之一就是健忘。
• 分心焦虑的人更容易分心。当我们很容易分心时，我们很难集中注意力。当我们不注意接收到的信息时，我们的大脑就无法将这些信息作为记忆吸收进来。使这种情况尤其成问题的是，个体经常被自己的焦虑分散注意力。
• 焦点同样的，注意力不集中会让你更加难以关注周围的世界。焦虑的人常常“在自己的脑袋里”。当他们和别人交谈时，他们很难发现他们的心是在谈话中。他们经常发现自己似乎无法集中注意力，这使得大脑更难将信息转化为记忆。
• 睡眠不足我们已经提到了睡眠不足是如何阻止记忆的形成的。但是睡眠不足也会导致第二个问题。当你睡眠不足时，你可能难以集中注意力。焦虑和睡眠不足都与注意力下降有关，如果你不能完全集中注意力，就更有可能出现记忆困难。
• 一般的健忘最后，重要的是要记住，任何人都会时不时的健忘。然而，当你感到焦虑时，你会倾向于认为你的健忘意味着更多。比如，“我忘记了一些事情，这是不是意味着我在变老?”这是不是说我有脑部疾病?我的焦虑会导致永久性记忆丧失吗?”它可能是简单的健忘，也可能是简单的焦虑相关的健忘。记住，如果是你的焦虑让你健忘，摆脱焦虑通常会让你的记忆力回到最初的水平。

焦虑会使你的大脑和思维方式发生许多变化，所有这些变化都会导致导致健忘的问题。

如果你有焦虑症，如何提高你的记忆力

健忘的人可能会通过采取补偿性策略获益，这有助于他们在暂时失忆的情况下应对。例如，如果你知道自己很健忘，那么当有人告诉你一件重要的事情时，试着立即把它写下来(在纸上或用手机)。便利贴也可以用来帮助你记住重要的信息。

当人们感到焦虑或者因为“这一次”他们不会忘记而决定不需要改变时，他们倾向于测试自己的记忆。没有理由去冒这个险，不幸的是，健忘实际上会导致进一步的焦虑。

另一个你可能想尝试的策略是开始写博客或日记，用它来写下你所有的想法。你的博客——就像一本日记——可以是私密的，所以只有你可以阅读它，但是你可以用它来记录你想记住的任何东西。

这可能包括你那天做了什么，你和谁交谈过，等等。它也可以包括白天出现的任何痛苦或焦虑相关的想法和感受。

除了帮助你记住重要的事实，还可以帮助改善你的情绪，从而减少你的焦虑，提高你的记忆力。最后，请记住，采取措施治疗你潜在的焦虑状况可能会导致注意力和记忆力的全面提高。