焦虑不只是一个恐惧的感觉。这是不同的负面情绪，每个有助于人格改变的，可以使其难以与人互动，享受你的每一天生活的主人。
其中一个情感问题就是烦恼感。许多有焦虑症的人发现他们更容易被惹恼，这种烦恼会在你和他人以及你生活中的活动之间造成压力。
为什么你感到如此恼火
在它的核心层面，当你有焦虑是很简单的道理，你觉得恼火 - 焦虑是烦人。这件事情，在每个你每天耿耿于怀，控制你的思想，并把你的优势。还有一个原因是焦虑可以引起烦恼和愤怒 - 你基本上生活在想法和变得越来越难手柄情绪轰炸的生活。
要记住的重要一点是，作为恼火是不完全的东西，你可以摆脱。其中一部分将是现在，当你不得不每一天，以应对紧张的问题。
每个人都恼火了自己的具体原因。一些最常见的例子包括：
- 一般“紧张”的感觉- 焦虑本身可以在某些方面创造的烦恼，只是因为焦虑是你的身体危险的准备。你的身体实际上是即将成为边缘，准备逃跑或战斗食肉动物。当你在能量高的水平，其他的人和事成为干扰/不便。你基本上应对这些感受你，如果你是故意避开危险，别的东西是怎么回事就在身边让你分心的方式。
- 缺乏积极情绪的——事情变得令人厌烦的另一个原因是，与事件或问题相关的其他情绪被消除了。焦虑会让人更难感受到积极的情绪，比如快乐或笑声。结果，那些通常会给你带来快乐的事情不再让你快乐，这可能会让那些同样的问题变成一种刺激。这就像把你喜欢的音乐换到你不喜欢的音乐一样。突然，音乐变得烦人。
- 别人很难理解你-通常问题甚至没有那么复杂。这只是一种别人不理解你的感受。对许多人来说，当别人告诉你一切都好时，你却不得不与焦虑作斗争，这种孤独的感觉很难。你对自己很恼火，这也会让那些想要解决你的人很恼火。
- 渐进负面思维- 缺乏积极的情绪也可能导致相反的效果 - 在你的生活事物或问题的思维逐渐恶化。当你有焦虑，你会看到负面的东西多了，随着时间的推移这些负面的东西可以添加并开始成为恼人的或刺激性。
- 愤怒压力- 有时候，你不是在人生气。你生气的人造成压力的增加。不幸的是，并非所有的“压力”是压力，但任何增加压力或挫折都可以让你疯了，因为它使你的焦虑感觉更糟。例如，通常，当有人没有听到的东西，你说，你可能会感到沮丧只是一个微小的量，但几乎没有注意到它，并重复你说的话。但是，当你已经有焦虑，你已经非常强调，这些额外的挫折点点感觉更坏，最终你抨击或得到的行为过于恼火。
需要注意的是，焦虑也会改变你的大脑化学物质。它会使你的大脑以不同的方式转换信息，并以不同的情绪对信息做出反应。所以，有些烦恼的感觉可能是由于你的大脑对周围世界的反应，而不一定是因为你因为其他原因而感到烦躁。
如何减少你的烦恼程度
当你发现自己很容易生气，想要寻求一些缓解来改善与他人的关系时，这很大一部分来自于意识。你需要不断地提醒自己，焦虑太容易让你烦恼。这样，当你真的生气的时候，你可以承认是你的焦虑引起的，避免任何增加你的压力和焦虑的反应。
在此期间，请考虑以下策略：
- 经常锻炼锻炼是更好的思想中最重要的工具之一，并且是众所周知的帮助减轻焦虑。超越一切，锻炼身体释放内啡肽，这是神经递质改善放松和积极的思考。定期运动，你要创建一个化学水平平静，更轻松的心态，同时降低你的焦虑和锻炼你的挫折。锻炼是非常重要的。
- 假装-假设你开始承认自己的易怒，你也需要确保你不会屈服于它。如果你感到特别烦躁，试着假装特别积极。许多人发现，假装积极的态度开始起作用，最终他们会感觉更加积极。
- 不要让焦虑内幕-很多人发现当他们试图对抗焦虑时，他们最易怒。这可能是因为你需要付出很大的努力来控制你的焦虑和情绪，所以生活中其他让你更难摆脱焦虑的事情也会因此变得令人厌烦。试着对别人更开放一些。如果你感到焦虑或担心，告诉你周围的人并谈论它。不要害怕你的焦虑，你的烦恼水平就会降低。
这些是你可以用来直接解决烦恼的工具。但是，当然，你遭受焦虑的时间越长，你就越有可能仍然感到非常烦躁。这就是为什么采取必要的步骤来永久控制你的焦虑是如此重要，这样你就可以防止它影响你的情绪。
可信的源