在焦虑中生活最困难的部分就是它总是出现在你的生活中。不管你在做什么，也不管你有多需要专注。焦虑的感觉经常存在，你知道你有焦虑，并提醒它的存在是常见的。
这是因为焦虑是一种自然的压倒一切的状态，在某些情况下，它会变得如此压倒一切，以至于你的身心都因此而痛苦。
无论是身体上还是精神上都无法承受
焦虑是不是一个单一的状况。它是不同的条件主机，也可以是在身体上和精神上压倒。
感觉不堪重负可能是焦虑最常见的症状，它实际上会在一个非常基础的水平上影响你。
焦虑是如何压倒心灵的
我们将进入的瞬间被淹没的实际感受，但什么是可能最讲述的焦虑是，它实际上淹没了大脑中，你甚至可能没有意识到的方式。
你的大脑具有有限的资源 - 化学物质，它使用从脑到其他的一部分发送消息。在强烈的焦虑期，大脑是如此不堪重负，它会将这些资源对身体的领域，它认为最需要的。例如，其中一个原因，有些人需要的时候都吓得小便是因为你的大脑举动化学品从脑海控制排尿的一部分并朝着大脑控制战斗或逃跑的其他部分。
在它的大多数化学水平，焦虑甚至影响神经递质的方式和激素的生产，可能导致你的思考方式和感觉的变化。当我们谈论焦虑的感觉铺天盖地，但应该记住，它不只是你的感觉。焦虑确实有很多铺天盖地的素质，才能真正压倒你的头脑在许多方面。
感到忙不过从焦虑：精神病
当然，当大多数人谈论的感觉不堪重负，他们在谈论焦虑的方式往往会造成严重的压力，影响他们的所有想法。这就是焦虑的作用：它使得它很难把重点放在比你的焦虑其他任何东西，你专注于焦虑越多，你似乎更焦虑的感觉。
人们谈论焦虑就好像它让人很难集中注意力。但这并不完全正确。焦虑通常会让你更容易集中注意力，但只能集中在你的焦虑上。有些人会经历这样一种情绪上的痛苦，他们可能会开始哭，或者感觉他们快要哭了，而另一些人可能会经历完全缺乏希望，好像他们的焦虑永远不会被治疗。
那些惊恐发作的人可能还yabo国际娱乐有其他症状。在恐慌发作时，yabo国际娱乐这种被压垮的感觉实际上可能与焦虑的本质无关，更多的是一种似乎影响到那些正在与这种发作斗争的人的厄运感。这种厄运的感觉会让你觉得你将要遭受一些可怕的事情，它会导致你的整个身体变得完全紧张。
感到忙不过从焦虑：物理
这给我们带来了另一个很多人觉得难以承受的问题:身体症状。事实上，尽管焦虑基本上会占据大脑，但通常身体症状似乎是最不可抗拒的。严重的焦虑充满了身体上的症状，尤其是在焦虑发作的时候，这些症状开始变得越来越强烈，直到它们成为你的思想和身体唯一可以关注的事情。这些症状的例子包括:
- 心跳加速
- 胸痛
- 呼吸困难
- 恶心想吐
- 头晕/眩晕
这些症状似乎在你的身体的各个领域显现，而他们也往往造成自己严重的焦虑，并最终导致焦虑发作。焦虑确实很实际压倒性的，特别是如果你容易恐慌。yabo国际娱乐
如何停止感觉不堪重负
这种感觉是可以控制的，尽管它是分部分的。理想情况下，停止焦虑的最好方法是控制你的焦虑。但在此期间，这里有几个克服这些强烈的身体和精神症状的小窍门:
- 查找分心显然，要想让某件事让你感到无法承受，分散自己的注意力是很困难的。但是有一些策略仍然是有效的。许多人发现，简单地打电话给某人是有益的。对大脑来说，在专注于焦虑的同时讲电话是很难做到的，这样可以减少你的焦虑，避免过度失控。
- 出去走走就像在电话中说，走自己可以使它更难为你的头脑和身体被作为淹没。当你走，你走在很多新的信息。你看到的东西，你觉得东西，你闻到的东西每一步你拿。散步也有助于血液移动你的身体周围，是控制你的呼吸和心脏率的好工具。
- 控制呼吸之所以控制自己的呼吸很重要，是因为焦虑症状实际上可以创造新的焦虑症状。这方面的一个很好的例子是过度换气，期间焦虑袭击发生常见的焦虑症状。过度换气时出现，你不要让你的身体，因为你的呼吸太快营造足够的二氧化碳，导致晕倒，胸痛，头晕和感情。过度换气也使得它觉得你需要采取更深入的呼吸，最终使情况变得更糟。因此，控制呼吸（呼吸非常缓慢，呼吸得非常慢）是控制这方面的经验的好方法。
- 日志记录当你的思想太强烈，另一个有效的地方就是日记。在一个永久的地方写出您的想法已经被证明对你的心灵产生巨大的影响。就好像你的头脑放松有关的想法，因为他们是在纸面上。所以，如果想法是压倒性的，把它们写下来更体验到一些缓解。
- 行使锻炼也是消除压力的有力工具，原因有二。首先，它使你的肌肉疲劳，改善你的呼吸，使你的症状不那么严重。其次，它将放松的神经递质注入你的大脑，使你的大脑疲惫不堪，这样你就不会有那么多难以控制的想法。锻炼不仅仅是为了你的身体健康，也是对抗焦虑的有力工具。
一旦你有你的焦虑更多的控制之下，你也可以开始尝试各种焦虑减排战略。
