很少有人意识到焦虑会以多种方式影响身体。影响数百万焦虑患者的一个焦虑症状是粘液过多。粘液通常在你的喉咙后部(虽然可能在你的鼻子里)，导致你感觉好像需要用手或咳嗽来清除它。

粘液的积聚并没有危险，但它会刺激人。它会让你感觉你要窒息了，或者让呼吸变得更加困难。

焦虑——它会导致黏液吗?

焦虑绝对会导致黏液。然而，应该注意的是，焦虑也会增加产生过多粘液的可能性，当你已经有了产生粘液的身体问题，如吸烟、胃食管反流症、过敏等等。

粘液也很少单独出现。除非你去看医生，否则你很难知道你患粘液过多的确切原因。但是，有几种可能，包括:

• 换气过度那些在焦虑发作时分泌过多粘液的人可能是过度呼吸。过度换气会导致两个问题，导致感觉有多余的粘液。首先，粘液的产生是过度通气的症状之一。第二，过度通气会导致气道收缩，使喉咙里的粘液感觉更糟。
• 过敏恶化焦虑也是压力，而压力会引起过敏。压力会影响你的免疫系统，当你的免疫系统不能正常工作时，你的过敏症状会比没有压力时更严重。如果你已经有了温和的后滴鼻液，更多的粘液是常见的。焦虑也会影响睡眠质量，而睡眠质量差是导致更严重过敏的另一个因素。
• GERD胃食管反流病是一种相当常见的、一般无害的疾病，通常被称为“胃酸反流”或“胃灼热”。胃食管反流症会导致咽喉粘液，虽然胃食管反流症通常不被认为是由焦虑引起的，但很多人认为压力会使胃食管反流症症状加重。
• 咳嗽咳嗽本身是焦虑发作的人的一个常见习惯，当你咳嗽太频繁时，你的身体会产生过多的粘液，因为你的身体会试图安抚你的喉咙，防止更多的伤害。
• 脱水最后，许多焦虑的人长期脱水，因为焦虑有减少口渴的倾向。脱水也可能导致粘液积聚。强烈建议患有焦虑症的人多喝水，以减轻这些症状。

所有形式的压力也可能仅仅导致过多的粘液，所以焦虑本身可能导致或促成粘膜症状。只有医生才能告诉你粘液产生的确切原因，但上面的列表是最常见的原因。

如何减少多余粘液

防止或清除多余的粘液有点棘手。尽管粘液很刺激，但它对你的身体有非常重要和非常有价值的作用。如果你的身体认为它没有产生足够的粘液，它也可能会进行补偿，所以即使你可以采取一些措施来完全清除粘液，它也有可能会恢复到更强的状态，以确保你的身体得到它认为它需要的保护。最好的方法是尝试以下方法:

• 喝水因为很多焦虑的人都脱水了，喝水应该是你的第一步。它不会立刻清除痰，但会大大减少痰的产生。
• 喝热的茶一杯热茶，特别是有草药治疗喉咙健康的热茶，是去除粘液最好的方法之一。热茶能自然地舒缓你的喉咙，而喝茶的行为可以平静你的焦虑。
• 呼吸慢你还应该试着重新控制你的呼吸。放慢呼吸，这样你就能停止过度呼吸。一旦你停止呼吸过度，你应该会注意到一些粘液开始消失。
• 用温盐水漱口这是一种去除黏液的基本疗法，与焦虑无关，但仍然有效。用温暖的盐水漱口可以在不咳嗽的情况下清除一些粘液，并缓解喉咙疼痛，使呼吸更容易。

有些人发现多用嘴呼吸是有益的，因为它会干燥粘液和影响喉咙的湿润感。但是要注意——如果你患有焦虑症，喉咙呼吸可能会导致一些人换气过度。这可能不是最好的策略，直到你学会了如何控制自己对过度通气的反应。

你应该和你的医生谈谈过敏或胃食管反流，因为这些可能是你需要治疗的东西，以减少产生粘液的可能性。否则，你需要学会如何控制你的焦虑，如果你想粘液停止。