大多数人谈论他们的大便不舒服。但事实是，消化系统与大脑的感觉非常协调，有人称之为“第二大脑”。你的肠道和大脑之间有着不可思议的联系，这意味着当你的精神健康出现问题时，你的消化系统就会受损。
因此，便秘是焦虑症的一种症状也就不足为奇了。事实上，焦虑会导致便秘和腹泻，有时还会在两者之间切换。
焦虑导致便秘
心因性便秘，便秘引起的焦虑或其他精神障碍，是一种排除诊断。换句话说，如果你找不到便秘的物理原因，那么你的便秘完全可能是由压力和焦虑引起的。
如果你有慢性便秘，你的第一步是去看医生，以确保你没有导致便秘的疾病。许多疾病都能引起便秘。例如，以下是一些可能导致慢性便秘的疾病和条件:
- 糖尿病
- 怀孕
- (打、击等的)一下
- 帕金森病
- 多发性硬化
- 硬皮病
如果你的医生不能为你的便秘找到一个物理解释，那么更大的可能是它是由压力和焦虑引起的。
一旦你的便秘是由心理引起的，那么最好的办法就是把注意力转向减轻生活中的压力和焦虑。
怎样才能停止焦虑便秘
如果你能做一些运动来控制焦虑引起的便秘，那就太好了，但不幸的是，只要你仍然焦虑，你的身体仍然有可能继续便秘。这是焦虑影响的本质。
有一些策略至少能帮上一点忙。理想情况下，除非医生有指示，否则尽量避免服用泻药。虽然它们可能有助于阻止便秘，但它们也有导致脱水的倾向，这会使你的焦虑症状加重。你应该做什么：
- 吃得好饮食中有两种主要的添加剂可以帮助缓解便秘。多吃纤维，多喝水。如果你知道有些食物会使你便秘，那就避免它们。
- 练习锻炼既是一种治疗焦虑的方法，也是一种将食物通过消化道的健康方式。研究表明，当你运动时，你消化食物的速度要快得多。锻炼的强度越大，对你的焦虑和便秘就越好，所以一定要考虑把健康的锻炼纳入你的日常生活。
采取措施减轻你的压力和焦虑这是你能做的最重要的事情，它可以包括进行正念训练，学会接受你的焦虑，这样它就会消除，或者进入治疗，找到并释放你焦虑的原因。
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