焦虑和一身冷汗

焦虑最大的问题之一是，它的症状最终会导致进一步的焦虑。当你不断地处理让你的焦虑更严重的问题时，你很难控制你的焦虑程度。这就是一个人冷汗时经常发生的情况;焦虑的一个特征，既紧张又令人惊讶地普遍。

冷汗，即在睡眠时发生的盗汗，是一种不寻常的、令人痛苦的焦虑症状。许多人开始觉得好像是别的什么东西出了问题，并且经常让这些恐惧制造出更大程度的焦虑。

引起冷汗

冷汗会让人非常不舒服。你的思绪飘忽不定，感觉自己的身体在试图告诉你一些可怕的事情，这种情况也很常见。

冷汗其实很容易理解。它们是由你的战斗或飞行系统激活引起的。我们的生物系统被设计来应对可怕的情况:

实际上，这是一个非常合理和有效的策略。问题是那些焦虑的人有一个过度活跃的战斗或逃跑系统。在很多方面，这就像他们的身体认为他们面对的危险并不存在。

身体开始出汗，然后变冷，等待着战斗或逃跑的反应，从而使体温回升。身体的反应就好像是面对一个极其危险的情况。

当这些冷汗在夜间发生时，问题会变得更糟。这是因为大多数盗汗的人都有一种倾尽全力与之对抗的倾向。他们越努力，就会给自己带来越多的压力，当然这会导致更多的焦虑。

夜间出冷汗使它非常难以入睡。睡眠不足会导致进一步的焦虑，以及。在某些情况下，在夜间足够的冷汗可以使你害怕去睡觉，这当然进一步提高了你的焦虑。这种类型的反应在本质上是非常有周期性的，这就是为什么它是很难治愈不寻求你的医生或治疗师的帮助。

要尽量防止冷/盗汗，尝试当他们开始认识到的，而不是担心它。做一些一会儿放松自己并不会出汗干扰。到了晚上，许多人发现，走动一会儿可以是一个很大的帮助。空气变干的汗水和行走的行为可以帮助病人的血液中流淌。

另一些人发现洗澡会有很大的帮助，而另一些人只是简单地换衣服或看电视，或做一些其他活动，旨在帮助他们更舒适。

打破这种循环很重要，这就是为什么分散你的注意力，避免出一身冷汗是控制这种体验的最有效方法之一。除了用自然的方法，你无法阻止你的身体出汗。你的汗腺在你的身体里起着至关重要的作用，如果没有它们，你的身体会变得很热，甚至会患上严重的疾病。

但当然，这种类型的出汗仍然会带来极大的压力。这就是为什么关键是改变你当前的环境，以减轻你的焦虑的严重性。我们已经提到了四处走动的想法，这当然是一个很大的帮助。你也可以尝试以下方法:

写日记打击引发冷汗的想法或感觉很重要。对许多人来说，出汗最常见的原因之一是消极的循环思维。当这种情况发生时，试着在日记中写下你的感受，这可能有助于缓解任何低落的情绪或消极的想法。
原地慢跑给你的身体一个出汗的理由可以分散你的注意力。如果你在原地慢跑，你的身体会变暖，让出汗感觉更自然，压力更小。
yabo国际娱乐恐慌的复苏很多人在焦虑发作得吓出一身冷汗。如果你有恐慌，您可以通过yabo国际娱乐控制你的呼吸，减少攻击的严重性。就拿慢，测量呼吸。请务必在其高峰期屏住呼吸，防止过度换气。呼吸要慢一些减少的恐慌症状，应该可以帮助您从出汗更快恢复。yabo国际娱乐

尽管所有的这些想法，但现实是，出汗是焦虑的一种自然反应。所以，你越有焦虑，你就越有可能会继续从吓出一身冷汗的痛苦。这就是为什么它是在你的最佳利益，找到一个方法来控制你的焦虑。只有这样，你提高你获得出汗停止的能力。