如何从焦虑中缓解胸闷

胸闷无疑是最可怕的焦虑症状之一。虽然焦虑引起多种物理表现，胸闷是最令人担忧的健康状况，包括心脏发作和中风相关的一个。

这是非常可能的胸闷是许多心脏疾病的症状，并经历胸闷往往会导致进一步的焦虑。然而，在某些情况下，胸闷是焦虑的结果，特别是如果你从焦虑遭受攻击频繁。

可怕的焦虑症状

胸闷是一种焦虑的症状，往往会带来忧虑的严重量。这往往是因为胸闷对被链接到严重的健康状况的负面含义。这对于那些不太了解的压力和焦虑在他们的生活对身体的影响个人非常艰巨。

焦虑症患者胸闷的原因还没有确切的解释。然而，对于突然或恶化的胸痛，总是建议立即寻求你的初级保健提供者，以排除可能的心脏病。

当你因胸痛而寻求帮助时，千万不要觉得你在打扰别人。一旦排除了严重的健康问题，你就可以开始解决焦虑引起的胸痛了。

请放心，焦虑通常会引起胸闷和胸痛的原因有多种，其中包括：

换气过度这是焦虑患者胸闷的最常见的原因之一。过度换气是焦虑的辅助条件，其原因是由于响应紧张的情况呼吸急促。它导致你的身体采取短，浅呼吸，不允许你保持你的血液是需要保证良好的通风二氧化碳的必要水平。其结果是，过度换气可能造成挤压的感觉周围或附近的心脏为你的呼吸恶化。
胃胀气/气/灼烧焦虑和压力对消化有着深远的影响，因为焦虑带来的压力会给你的肠道带来过多的压力，从而改变你正常的消化模式。这种压力会导致腹胀;在一些人，腹胀往往表现为胸部压力，这往往会被误解为胸痛和/或胸闷。你的胸部并没有以任何方式变得更紧，但是主观上可能会感到胸闷。胃灼热通常被归类为胸闷，实际上是胃酸刺激了食道下部。它也不会造成真正的胸闷。
肌肉拉伤在某些情况下，人们会经历肌肉拉伤或胸壁疼痛，从而产生胸闷的感觉，但实际上是肌肉骨骼。焦虑会加剧这种不适，导致感觉像胸闷。

胸闷最常发生在焦虑发作之前或期间。它也可能在没有焦虑的情况下自发出现，被称为有限症状的恐慌发作。yabo国际娱乐

请放心，焦虑引起的胸部不适通常是无害的。

判断你是否患有由焦虑引起的胸闷最简单的方法是排除任何心脏或肺部相关疾病。只有医生才能完全排除这些可能性。

有一些迹象可以帮助确定你的胸闷是否与心脏有关。这绝不是一个包罗万象的清单;如果有疑问，请去看你的初级保健医生。一般来说，以下症状更有可能是与焦虑相关的胸闷和/或压力:

同样，按照这些建议出现的胸痛也不能排除任何心脏或肺部原因。此外，妇女、糖尿病患者和老年人经常出现胸口疼痛，这是典型的传统心脏胸闷。因此，如果你是其中一组出现新的胸压和/或胸闷，最好先去看医生。

焦虑发作有一个“高峰”时间，而且往往是在胸部的压力是在最坏的情况。心脏胸腔压力，而另一方面，更可能持续更长的时间超过15分钟，辐射，不焦虑的分辨率得到缓解，呼吸急促等相关

当你感到胸压和/或胸闷时，关键是要试着找出胸闷的潜在原因。一旦被认为是来自焦虑，下一个目标是阻止症状的原因。例如:

换气过度-试着通过慢而深的呼吸来控制你的呼吸，不要试图“过度呼吸”或呼吸过快。换气过度的经验可能会觉得你没有得到足够的空气,但换气过度发生当你比你排出更多的二氧化碳,因此呼吸放缓有助于重建这些二氧化碳水平。
腹胀/心痛-如果你可能会减少/防止任何气体，这样做。您可能还需要考虑采取一种抗酸剂或饮水，这可能与腹胀或胃灼热帮助。胃灼热可以通过吃慢，降低消耗辛辣食物的量，吃后至少30分钟保持直立得到改善。此外，避免引起烧心像薄荷，巧克力，咖啡或含咖啡因的饮料，西红柿，酒精和柑橘类食物的食物。
肌肉拉伤,注意搬运太重的物品。在做任何剧烈活动之前，一定要伸展和热身肌肉。

这些都只是暂时的修正。请记住，你的胸部的压力和/或密封性往往涉及到一些类型的焦虑问题或焦虑症。这意味着，以防止返回胸部压力的唯一方法就是要学会管理你的焦虑。

但在你这样做之前，你需要确保你知道你正在遭受的是哪种类型的焦虑，以及它可能导致的症状。