焦虑胸痛不是心脏病发作！

焦虑可能是其精神症状最有名的，但它往往是身体症状事业中最窘迫。

其中最可怕的焦虑症状是胸痛。这是因为胸痛与严重的心脏问题有关，导致许多对自己的健康担心。然而，这是很常见的胸痛实际上是焦虑的症状。

在这篇文章中，我们将介绍一些常见的原因为焦虑驱动胸痛，如何分辨焦虑胸痛和心脏问题，以及如何让自己平静，当你遇到这种类型的疼痛之间的区别。

焦虑和不寻常的躯体症状

心跳加速、出汗、恶心、头晕——这些都是焦虑的传统症状。但是绝大多数焦虑症患者都有自己独特的生理症状，包括:

它始终是去看医生至少一次，以排除任何潜在的心脏健康问题是个好主意。焦虑可以引起胸痛，但在减少胸痛的压力的一个重要因素是确保你有信心，你的心脏健康状况良好。看医生从来都不是一件坏事！

通常那些生活在焦虑和恐慌发作的人会经历胸痛由许多不同的因素引起。yabo国际娱乐其中包括:

换气过度惊恐发作和焦虑的人容易过度yabo国际娱乐换气，或吸入过多氧气。这通常是由于快速的肌肉收缩和肺部过量的空气造成的。过度换气会收缩血管，引起剧烈的胸痛。
腹胀焦虑可能与过多的气体或腹胀有关。过度换气障碍也会导致这种情况。腹胀会导致肺部压力增加，从而导致胸部疼痛。
身心-大多数人不愿意相信问题出在他们的大脑，但那些极度焦虑和恐慌发作的人，担心他们的健康，可能会感到真正的疼痛，即使没有原因的疼痛存在。yabo国际娱乐心身的意思是身体的疾病因他们的思想而加重或引起。焦虑的心理实际上让身体确信有症状，在这个例子中就是胸痛。

因为胸痛时焦虑症和其他焦虑症状常发生，也可以是非常可怕的。大多数人报告感觉好像他们有一个心脏发作，甚至可能寻求紧急医疗处理。通常情况下，胸痛是无害的，可以通过学习如何管理它可以平静。

有知道是否胸痛焦虑或由心脏问题引起的没有保证的方法。但通常这两个的区别在于它们的整体体验：

焦虑胸痛

心源性胸痛

两者之间有很多相似之处。两者都可能头晕眼花，感觉心脏被挤压。两者都会使呼吸困难(或者是呼吸困难的结果)。区别并不容易，但区别确实存在。此外，一旦你确定了焦虑胸痛对你来说是什么感觉，在那一刻，你可能会对你的症状表现(焦虑或心脏)感到更加放心。

管理胸痛的最好办法是预防和减少您的整体焦虑症状。越少，你经历的焦虑，你就会有胸痛的风险就越小。

如果您目前遇到的焦虑和胸痛，做的最好的事情有以下几方面：

控制呼吸回想一下，这种类型的胸痛往往是由过度引起的，即使你不换气过度，得到控制你的呼吸是安神的好方法。就拿慢，控制呼吸使用需要至少15秒深呼吸技巧，你会很快看到一个区别。尝试通过你的嘴，通过你的鼻子和出呼吸中，从你的隔膜，而不是从你的胸部浅深呼吸。
控制你的思想我建议首先去看医生的原因之一是，如果你知道胸痛是由焦虑引起的，那么疼痛的严重程度就会降低。如果你知道你的心脏很健康，不要让你的想法失控，因为那可能会使胸痛更严重。
控制你的环境当你坐下来专注于这种体验时，由思想或焦虑引起的胸痛往往会加重。看看你能不能给自己一个健康的应对分心的方法，这样大部分的胸痛就会消失。一些建议包括改变你的位置(出去，远离噪音或混乱，洗个澡)，听放松或快乐的音乐，和一个值得信赖的朋友煲电话粥，或者使用一些固定的技巧来关注当下。

如果你的胸痛是由气体或腹胀引起的，试着释放一些气体也会有所帮助。

学习广泛性焦虑管理技术对于降低胸痛的经验最重要的策略。