尽管血淋淋的鼻子不经常焦虑引起的，他们可以。然而，某些类型的身体的压力，导致焦虑可能是你的鼻血的实际根源。本文将讨论在你身上的焦虑相关的变化，可导致鼻血，你可以做些什么来阻止他们，以及如何降低整体你的焦虑。
为什么血淋淋的鼻子发生时（和焦虑是如何参与）
流鼻血通常环境应激如极端的温度（热或冷）和高海拔，以及物理创伤的结果。围绕这些环境的压力（不熟悉的环境，在高的地方，暴力或事故是）的情况是所有情况下，可以很容易触发焦虑攻击。在这种情况下，与焦虑症相关的高血压会使鼻血加重，或导致其持续更长的时间，由于这个原因，然后考虑焦虑相关的鼻血。
当焦虑涉及您的鼻出血，鼻膜或鼻子的内壁将已经干涸，在鼻子静脉或毛细血管会被强行打破，或鼻子的内层（粘膜）将已被侵蚀：
- 抠鼻子
- 季节性过敏（这也可以通过触发焦虑）
- 鼻腔喷雾剂
- 用药
- 感冒或流感
当鼻膜是干的或应变，高血压增加了一鼻子的可能性。如果你变得焦躁，而您遇到任何在你的鼻子这些压力你的心脏率上升时，你更有可能都会流鼻血，它可能会比它否则会更糟。它是，但是，不太焦虑引起鼻血无需任何额外的原因是在作怪。
怎样做一个焦虑鼻血
为了使您的鼻血进一步恶化，试图放松自己开始。诚然，这是很难当你流血做（尤其是你不喜欢看到血）。然而，知道有关流鼻血的几件事情可以帮助您降低它的焦虑。
当你有鼻血，因为是每当你的身体是来自一个破碎的静脉或毛细血管出血的情况下，你的身体会立即开始尽一切所能来解决它。这个装置发送的白血细胞的面积，以防止感染并发送血小板创建凝块。这可能需要一段时间，但直到它做你的身体就会发出越来越多。当血小板凝结了他们干营造痂者，保护开放自己内心的身体。
为了进一步放松自己，这里是你可能想尝试几件事情：
- 放松你的呼吸呼吸过快会鼓励你的心脏的比赛。通常当你感到焦虑过度换气，建议尽量用鼻子呼吸，但很明显，在这种情况下，这将是一个相当混乱的操作。相反，尝试呼吸进入一个纸袋，而躺在背部，用一只手捏你的鼻子。
- 往正面想有些人的焦虑症可能有濒死感陪同，他们可能会担心自己即将死去。从你的鼻子出血看似失控是不是在这方面有帮助。出于这个原因，你应该尽量集中在其他事情上，并不断提醒自己，你的身体正在努力解决这个问题。专注于你周围的世界（云朵或恒星观察好的候选人，看到你可能会想寻找了），告诉自己，你可以知道任何积极的咒语（以积极的口头禅来了，而你是平静并且放松可以让你在这些类型的情况下），使用一个有用的工具。
- 保持水分你要当你的身体正在经历应激做的最后一件事是造成脱水，以增加其压力。另外，水是一个很好的方式，让您的鼻道从干旱的环境中，往往伴随高的地方和极端温度晒出太多。
- 从人群删除自己被周围的人太多是人们焦虑的问题共同触发。鼻出血可引起人群的聚集地。出于这个原因，这是一个好主意，要求别人左右你告诉人们保持回来（这是为了让人们在你身边的好方法：有数字的安全），或者如果你删除自己一个僻静的地区找到一个方便的。但是，请确保你不进入避免人们避免流鼻血的习惯。人类接触和社会活动是控制焦虑的重要组成部分。
这些都是预防焦虑相关的流鼻血时，你在哪里，他们有可能的情况下很好的方式，但你可能也想采取措施，以加强你的身体和心灵抵抗焦虑，无论你在哪里，这样就可以更有信心要去的地方焦虑有关流鼻血更容易，而不用担心因为许多关于让他们。
实践抗焦虑和日常生活中避免流鼻血
当你不是在山顶上或在90度的天横跨海滩徒步旅行，你可以准备更安全地做这些事情没有焦虑流鼻血通过做这样的事情的风险：
- 避免红肉和高脂肪的食物不健康的饮食会堵塞你的动脉胆固醇，并导致一般健康状况不佳。但除此之外，你怎么吃会影响你的感受，理想的，当你生活在焦虑你想感受尽可能健康。避免不健康的食物，并选择蔬菜和低脂/无脂的食物代替可以保持你身体的血管首要条件。
- 避免含咖啡因的饮料出于同样的原因，你会想要吃健康食品，你也想避免含咖啡因的饮料。这也增加了你的心脏速率，可以使你感到急躁，这可以推动喜中有忧成为一个完全成熟的焦虑发作的结果。咖啡因本身并不需要产生焦虑，但它确实造成身体上的变化，可能导致更严重的焦虑。
- 好身材看，感觉不错，不仅帮助你减少焦虑的整体，但他们也加强你身体的组成部分。强壮的身体的手段，当你在各类有利于焦虑流鼻血的情况下，你的大脑会不太可能涉及与焦虑的身体应激反应。在某些情况下，运动可以创建流鼻血，所以应该告诉你的医生，你可以和应该处理什么。但运动本身是与焦虑的生活非常重要。
- 专注于自己的目标有了目标，其中可以包括登山，并通过沙漠徒步如果这是你喜欢做什么，可以帮助给你一个焦点，并保持你的头脑过的消极的想法，可导致焦虑和惊恐的强迫循环。yabo国际娱乐
不要让你有你想有经验背焦虑举行。你必须让你的身体和心灵变得更强壮，更能够处理（并最终完全避免）焦虑的生理和心理症状，减少焦虑流鼻血的可能性力量。
