焦虑是当没有恐惧引起的刺激出现时，你的战斗或逃跑系统的错误激活。当焦虑袭来时，它会自动增加你的心率，引起出汗等，让你的身体做好战斗或逃跑的准备。
但是焦虑也可以改变你每天的行为方式，当你有焦虑的时候，当你没有焦虑的时候。在这篇文章中，我们将探讨一些因焦虑而发生的常见和不寻常的行为变化。
行为和焦虑
行为改变是大多数焦虑症的重要组成部分。根据定义，焦虑需要以某种方式改变你的行为，才能被诊断为障碍。
例如，如果你对恐惧刺激没有行为上的恐惧反应，你就不能被诊断为恐惧症。仅仅发现可怕的东西是不够的;由于恐惧，你必须改变你的行为。一个有广场恐惧症的人如果因为离开家而感到焦虑而生病而不去就医，这就是一个由焦虑引起的行为的例子。
然而，在这篇文章中，我们关注的是通常由焦虑引起的特定行为类型。以下只是焦虑影响行为的几种方式。
闷闷不乐的行为
也许最常见的行为就是一些人所说的“忧郁行为”。这是一种需要或渴望，与自己的想法独处，并试图“处理你的焦虑”，没有别人的帮助，没有参与愉快的生活活动。
当你有焦虑的时候，这可能感觉是有道理的。压力让你感到疲惫，你只想一个人休整一下。尽管在这种方法中看到了逻辑，但这实际上是您最不愿意做的事情。独处而不活动的时间会浪费在你自己的想法上，如果你患有焦虑症，那么除了自己的想法什么都不做只会增加你的焦虑。
广场恐怖症
类似的，一些焦虑症会导致一个人产生广场恐惧症，这是指一个人因为害怕和焦虑而拒绝离开自己的家，而这种恐惧和焦虑是基于他们离开后可能发生的情况。
广场恐惧症通常是恐慌症的结果，在这些情况下，它的发生是因为人们开始yabo国际娱乐把不同的地方与恐慌症发作联系起来，直到最终很多地方都与恐慌症发作有关，以至于他们觉得唯一的“安全空间”就是他们的家。
被迫做某事
由焦虑引起的最奇怪的行为最有可能是强迫性行为。当大多数人想到强迫性行为时，他们认为这种症状只影响那些有强迫性行为障碍的人，然而，强迫性行为可能是对各种焦虑症的反应。很多时候，强迫性行为是指一个人为了摆脱消极的、产生焦虑的想法而强迫性地做出的行为。
有时这些行为与恐惧/痴迷直接相关。例如，对细菌的恐惧可能会使一些人强迫洗手。有时它们与对秩序的需要有关，一个人会强迫地将物品或物品按特定的顺序或模式摆放。在某些情况下，这些疾病可能与恐惧没有任何关系，或者可能只有轻微的关系。例如:
- 强制性地避免地面上的裂缝，因为你害怕如果你踩到裂缝，你真的会让你的母亲摔断她的脊背。
- 离开前要关门三次，以确保门关得安全。
- 开关开关5次，如果你被打断了，就得重新开始。
这些强迫行为的产生，通常是因为它们为消极、产生焦虑的人提供了某种类型的解脱。目前还不清楚是什么导致了这些想法，或者为什么某些行为会减少这些想法——在某些情况下，这甚至可能是巧合，比如有一天你意识到当你向后走过一扇门时，你的焦虑想法就消失了。
无论强迫行为是什么，它都能使一个人感到不寻常，因为他们的行为正在发展，而这些行为在正常情况下被视为“不同的”。
不健康的应对工具
那些焦虑的人也可能发展出不健康的应对手段，比如使用药物。这些类型的行为是为了帮助你应对焦虑，因为它们从本质上减轻了焦虑，使它在你的脑海中不再那么霸道。
这些处理问题的方式不仅不健康，而且可能使问题恶化。由于身体压力和脱水，饮酒会在第二天引起焦虑。此外，应对焦虑的能力是一种“使用它或失去它”的系统。你用酒精应对焦虑的次数越多，酒精就会成为你唯一的应对策略，也会成为你的身体感到压力时所需要的策略。
这些不健康的应对策略很常见，而且不仅限于药物或酒精。任何不健康的心理或生理策略，都是一种习惯沉闷焦虑的行为，可能导致重大问题的应对未来。
神经抽搐
有些人在焦虑的时候也会出现紧张的抽搐。例子包括上下摆动你的腿，触摸你的脸，眨眼，或更多。有些习惯也可能是习惯，比如抠指甲或清喉咙——这些习惯与抽搐略有不同，因为它们在你自己的控制之下，但当你感到有压力时，它们是无意识的。
神经质仍然有些神秘。在许多情况下，很难甚至不可能确定它们是如何发展的。目前还不清楚为什么它们会影响一些人而不会影响其他人。尽管紧张的抽搐和习惯在焦虑症患者中仍然很常见，但这仍然是一个谜。
焦虑的行为
同样重要的是要记住，身体行为并不是唯一的行为类型。思考行为在焦虑中非常常见，包括:
- 消极的自我对话。“我要让自己难堪。”)
- 感觉自己好像要疯了。
- 说服自己你有问题。
- 睡眠障碍。
- 由于焦虑而改变姿势或活动。
所有这些仍然是技术上的行为。在某种程度上，焦虑本身就是一个行为问题。它是在没有恐惧存在的情况下激活的战斗或逃跑反应，在激活后发现许多不同类型的不寻常行为和症状并因此而出现。
这就是为什么真正停止这些行为的唯一方法是采取措施来控制、管理和减少你的焦虑。
