了解焦虑，激动和不安

焦虑会影响我们的情绪，思想和身体。如果你一直在处理与焦虑很长一段时间，你可能已经注意到，你的焦虑可以让你感觉就像你刚才不是自己了。你可能会更有点激动和/或焦躁不安;你可以更快的找到自己的经验或烦恼等负面情绪。这是焦虑的一部分。

例如，对于焦虑的人可能会发现，他们与他们的合作伙伴，更容易产生抨击感到沮丧。他们可能会生气，当有人试图帮助他们即使帮助是一种并说明理由。他们可能没有太多的挑衅变成怨恨的。有时，这些情绪可能是足够强大的爆发为充分表达愤怒。在其他时间，这可能只是低水平的搅拌的问题，让你更容易体验到不愉快的情绪状态。

差异躁动与焦虑

有办法在焦虑和激动是相似的。这两个原因的张力。双方把一个人的觉醒更加剧状态。这两个让人烦躁。双方还可以引起其他的，在搅动可以让别人着急和焦虑可以使一个人容易激动。

但不同之处在于在初级症状。那是激动的人，很快就沮丧或愤怒，常常感到困扰。一个人与焦虑往往有更多的恐惧反应的第一，与像能源紧张，心跳加快，盗汗等症状。然后他们的鼓动从这些经历的不适造成的。

消极情绪焦虑的部分

人们认为焦虑作为自己的情感。但在现实中，这将是更准确的说是焦虑的存在，可在我们的思想，行为，身体感觉表现的状态和情绪。换句话说，焦虑是一种心理障碍 - 一个经常引起的，可能看起来不相关的症状的主机。

有许多不同的理由来解释焦虑，激动，和其他消极情绪之间的联系。部分包括：

能源紧张在他们的核心，情绪激动和不安都与紧张和焦虑对身体的影响。例如，焦虑提供了肾上腺素系统中的一个恒定的流量。这肾上腺素使你的整个身体上的优势，因为它是准备你“战斗或逃跑” - 一个渐进的制度设计，让你在危险的时刻是安全的。当然，人们的焦虑往往在没有任何真正的威胁遇到这种现象，使能量都用不上，这导致被很烦躁的感觉。
不良倾向不是所有的激动是物理。焦虑有可能导致心灵通知，并专注于那些消极的东西的倾向。研究1表明，焦虑实际上是链接到大脑化学和电活动的变化，使得它不太可能，你将能够以积极的眼光来查看情况。在高度焦虑的时期 - 尤其是在之前还是向右焦虑发作 - 任何可能打扰你变得放大，你开始觉得好像这个世界是一个有点势不可挡。
焦虑引起的疲劳最后，许多人变得更加焦躁不安，上边缘，只是因为他们厌倦了焦虑。每天焦虑往往处理是非常令人不安的是，为应对征税的资源。最终，你可能会发现你自己在你自己和你的焦虑每次发生时恼火。这也可能导致情绪激动，在某些情况下负面情绪甚至可能导致你在你周围的抨击。

搅拌可以在许多不同的方式来定义，当谈到焦虑，激越可以以不同的形式体现。这不是简单的话说，你的战斗/飞行系统造成搅动，或者你激动，因为你激怒了你的焦虑症状。有这么多的事情在进行每一次你要处理的焦虑，他们都走到了一起，并创建一个不安的感觉时。

如何控制焦虑基于风潮

搅拌这种形式可能会导致自己的苦恼，这就是为什么控制躁动是非常重要的。如果你不控制你的兴奋，你会发现它会导致更多的焦虑导致更多的搅动。许多人发现，搅动可以沉淀惊恐发作，往往是因为被边缘的感觉，使你的身体处于高度戒备状态，这反过来又使你yabo国际娱乐更专注于你的焦虑。

第一个关键控制搅拌很简单，就是学习不打它。这是你的焦虑的症状，而且在许多方面，它简单地接受你将被搅动，并提醒自己，焦虑是导致这一点很重要。这是非常重要的，因为花费不必要的精力战斗激动和不安在没有真正的工作可能会导致你甚至更多的压力的方式。这些事情不会简单地走自己的;它帮助，如果你可以不要自责了你的感受。

减少搅拌另一种策略是合作过的能量。请记住，肾上腺素通过你的身体抽，因为你的身体认为你遇到某些类型的威胁。不安的感觉往往是由所有的肾上腺素坐在那里，去未使用造成的。所以用它。动起来。如果你可以运行，慢跑无论是在室外还是在跑步机上;如果所有你能做的就是走动了一会儿，然后散步。无论你选择的体力活动的形式，让移动可以帮助驱散一些underlies你搅拌的能量。

尝试其他策略包括：

口头禅冥想口头禅冥想是减少压力的想法和控制呼吸的有用工具。让自己置身于那种宽松的环境可能对焦虑产生巨大的影响。对于一些指导网上搜索关于如何上手，如果你从来没有尝试过打坐。如果你觉得口头禅冥想是不一定适合你，还有很多其他的冥想可供选择的方案。
大喊大叫有时候，你需要的是一个良好的叫喊。如果没有人在你身边，你在一个地方，没有人会听到你，尽量大声，你可以大喊大叫。大声喊叫可以帮助释放一些被压抑的能量，在某些情况下可以帮助你减少你的压力。
笑最后，如果你能找到任何东西让你笑，这可能是一个很大的帮助。笑是非常困难的，当你的痛苦与激动，但如果在你的生活中的事情，始终让你笑，重点就可以了。笑声，喜欢大呼小叫，减少一些紧张的能源，并把你的心的东西更为积极。如果您需要强制笑，这是正常的为好。通常情况下，在这个过程中，你会发现自己放松了，甚至在你这是在强迫自己笑的事实的荒诞笑！

焦虑会导致建立了张力很大。虽然你可以使用我们在这里讨论，以减少和你感觉搅拌应对策略，这是不是真的如你不解决这个问题的真正根源长期解决方案。

要做到这一点，你需要解决，导致摆在首位的是躁动不安。焦虑可以通过治疗，药物治疗，生活方式的改变，以及自助治疗，会带来冲击治疗。亚博彩票网址只有这样，才能真正从持续影响您的生活停止搅拌。