越来越多的人从现代医学偏离和转向自然和草药补充剂的日常健康需求。这种转变已经到来的副作用众多的药物名单继续增长，而越来越多的报告表明，药物本身没有工作的承诺，或者没有足够强大的理由副作用的风险。

这对于那些患有焦虑尤其如此。当你有焦虑，你要立即缓解。但焦虑的药物出来还有充满副作用。因此，找到一个自然的解决方案或焦虑变得如此重要。

一个快速解决方案的价值

在我们深入研究自然补充剂可用于治疗焦虑有价值的，它去了什么这些补充剂是指用于治疗焦虑是很重要的。要了解的第一件事是，草药补充剂和药品有相同的目的，处方药 - 为您提供减少焦虑的作用的直接方式，而你想出一个办法来治愈它长期的。

有一个天然的药物，治愈焦虑没有这样的事，因为焦虑无法通过药物手段“治愈”。它只能防止在当下，并且将来仍然回来，一旦你停止服用补充剂没有额外的帮助。

草药补品仍然有危险

同样重要的是澄清对草药和自然疗法一个非常普遍的误解 - 因为他们是天然的，它们是安全的。亚博彩票网址

使用天然溶液还有一些额外的安全性。消耗化学物质对身体的健康程度远不如消耗天然物质，比如草药。至少，这是许多自然健康支持者的观点。对此的研究是有限的。

但更强大的药草，就越有可能你会产生副作用。这是因为“副作用”许多药物是由于药物的“工作” - 这是不是因为药物的化学物质。这是很多人很难理解关于心理健康的药物。

例如，增加大脑中的血清素浓度可以减少焦虑，你可以用SSRI之类的药物来做到这一点。血清素水平的变化也可能导致嗜睡。毫无疑问，嗜睡是ssri类药物的常见副作用。

因此，嗜睡的副作用是由于药物成功地提高血清素的水平 - 这是不是造成事实药物是一种人造化学物质。

换句话说，如果处方药因为增加或改变神经递质水平而引起副作用，那么增加多巴胺水平的天然药物也可能有类似的副作用。

相似并不意味着相同的，所以这是有可能的草药是安全的，但记住这一点 - 特别是如果你采取任何其他药材或药品。也可能有相互作用风险或饮食危险。你能做的最好的事情是要确保你的医生批准任何草药的，你把它之前。

对于焦虑草药补充剂的益处

考虑到这一点，焦虑草药和天然补品仍然在处方药的热门选择。这是因为他们有几个优点：处方药根本就没有。这些包括：

• Non-Disorder使用草药补充剂对于那些没有被诊断为焦虑症的人可能是一个更好的选择，但对于那些与焦虑和压力作斗争的人却是如此。虽然有数百万人患有焦虑症，但还有数百万人在与焦虑症作斗争，偶尔需要帮助。草药是一个更好的选择，因为它们更容易获得，产生的副作用更少，没有上瘾的风险，而且可以在你需要的时候进行调节，而不是像开焦虑药物那样。
• Withdrawal-free- 尽管我们警告副作用较早，焦虑最现代化的中药材都显得撤离和无副作用。这是比较现代的处方药苯二氮一样，它有一个严重的戒断风险巨大的优势。
• 没有个性的变化- 草药补充剂 - 至少目前使用的和可用的 - 似乎没有引起像其他一些焦虑的药物的任何性格改变。他们似乎并没有压倒你的头脑，并导致严重的疲劳或使你感到没有时间时的焦虑，你应该经历的焦虑。你仍然是你在这些草药补充剂，而这正是人们从一些治疗焦虑想要的。

我们警告早些时候关于草药补充剂的总体安全，但焦虑补充剂似乎是大多是安全，无成瘾。它只是事情要记住，当你把任何草药，特别是如果您有任何其他健康问题或正在服用其他药物。

最佳本草拾遗和自然补充剂焦虑

所以，现在是时候走了过来最好的药性解焦虑。我们要忽视“顺势疗法”补充剂现在。很少有研究支持大多数顺势疗法，并顺势背后逻辑（稀释毒药水治愈疾病）似乎是不科学的骗术。

草药补充剂从缺乏研究同样蒙受损失，但幸运的是足够的研究已进行了帮助得出一些结论。焦虑最好的药材包括：

卡瓦(卡瓦，卡瓦根)

卡瓦是所有焦虑补品之王，并有大量的研究支持其使用的唯一的药草。卡瓦根是在高kavalactones，该研究显示一种类型的化合物是高度精神。有不止一种类型的kavalactone卡瓦，但他们似乎促进放松：

• 有些kavalactones出现改善GABA的生成。
• 一些卡avalactones似乎可以提高多巴胺的产生。
• 有些kavalactones出现，以防止甲肾上腺素再摄取。

所有这些都为控制焦虑非常有价值的。有趣的是，少量补充厂商似乎研究其补充kavalactones的水平，这表明它可能每个补充不同于一丸到下一个工作。

卡瓦被认为是从抗焦虑药物提供一切一个需求，并比喻为两种苯二氮卓（只是没有成瘾性风险）和丁螺环酮。这些包括：

• 轻度镇静。
• 肌肉松弛。
• 提高认知能力。
• 减少疼痛。
• 抗焦虑药(抗焦虑属性)。

卡瓦一般来自药丸形式，并kavalactones变化。因为一些研究已在卡瓦完成的，它认为合适的剂量可高达250毫克kavalactones的，低至100毫克。只提供30至50 kavalactones大多数补充剂是不可能有任何实际效果。

卡瓦根最初出现在茶叶中，现在仍然以茶叶的形式出售。然而，大多数现代茶中钾avalactone的含量极低，不太可能有效。此外，卡瓦根似乎是脂溶性的，这意味着它必须与食物一起食用，或者与某种提供脂肪的物质一起食用，比如黄油。

前不久，卡瓦被带到因为研究，链接的药草严重肝损害和毒性大多数交易市场的关闭。从那时起，一些随访研究似乎表明肝损伤和卡瓦之间使用非常小的关系。有几种说法对以往的研究：

• 一些补充剂似乎使用了卡瓦根以外的其他部分。
• 有些食物补充剂似乎使用某种类型的合成卡瓦化合物。
• 卡瓦似乎与酒精和一些药物很差互动。

许多那些把卡瓦被认为已经被滥用酒精的欢迎，并相信卡瓦和酒精的作用一直肝损害的原因。这就是为什么卡瓦最好是在医生的周密和不受任何酒类同服。

总的来说，卡瓦根被认为具有强大的抗焦虑特性，几乎没有副作用，也没有上瘾的风险。

缬草

缬草根通常不被认为是一种减轻焦虑的补充剂。相反，它是一种睡眠和放松补充剂，最常用来帮助失眠患者在深夜得到休息。

但是，尽管这种替代使用，许多人发现，缬草的根为他们提供正是他们要找的内容 - 从高压力和焦虑紧张缓解。通过放松身心，缬草基本上是能够给人以“破发”的焦虑，他们需要帮助自己应付。

这些天，缬草也因为同样的原因被作为抗焦虑的草药补充剂出售。

目前还不清楚为什么缬草的作品和最有研究发现不确定的结果。无可否认的是有传言称，_许多_人们发现缬草的效果非常好。但是，就像除了卡瓦根之外的大多数草药补充剂一样，很少有研究研究它的作用原理和作用机理。人们认为缬草对伽马氨基丁酸受体有影响，尽管还不清楚这种影响是什么。

缬没有已知的副作用，但强烈建议您不要采取缬草用酒精，其他睡眠药物或补品，甚至其他焦虑补充剂像卡瓦，因为缬草的抑制剂素质以及如何它缺乏信息作品。

西番莲/西番莲

西番莲是另一个常见的抗焦虑草药补充，并且可以被描述为“卡瓦精简版。”已经在它的草药进行的研究相当多，而且大多数认为，它有一定的效果，但它不是强如卡瓦和其他药品。

因此，尽管西番莲可能是值得尝试，当你有任何焦虑症，它最适合轻度到中度的焦虑，可能对于那些每天更明智的选择，否则管理的焦虑;那些需要一点额外的刺激来帮助他们应付。

西番莲的一些物种 - 虽然不是所有的，这可以解释为什么一些补充剂比其他人更有效 - 含有β-咔蓬生物碱，其被认为具有MAO-I和抗抑郁素质，尤其是在叶子。该maypop花是已收到的研究只有一个，而且比较好于研究奥沙西泮（抗焦虑药）。

推荐的剂量大约是90毫克。

退黑激素

褪黑激素是一种激素，有助于促进睡眠，而且它也可以作为膳食补充剂。一些国家要求发放前的褪黑激素处方。很少有研究着眼于褪黑激素作为焦虑的潜在工具，但它被广泛认为是在补充圈，可能是一个体面的方式来获得一些急需休息。

GABA补充

GABA是被认为帮助焦虑的氨基酸。这也是一种神经递质，并且有强有力的证据表明有放松的好处采取GABA。不幸的是，它不是目前认为GABA补充可以通过血 - 脑屏障，因此它不太可能有很强的作用，但有一些理由相信，GABA补充相关可以用焦虑症状有所帮助。

5-HTP

5-HTP一直是流行的氨基酸补充既焦虑和抑郁，因为它有助于合成血清素和褪黑激素。虽然许多研究表明5-HTP的好处，大部分已经完成不好，所以没有太多的证据支持或拒绝补充的好处。

镁补充剂

并不是所有的焦虑补充剂都是草药。有些人发现镁是一种强大的天然焦虑补充剂。

镁是地球上最丰富的矿物质之一。但是，现代食品生产的做法已经基本上消灭它的现代饮食。数以百万计的人在某些方面镁不足，而真正的镁缺乏症（危险的低水平镁）是不是非常普遍，它可能是镁的低水平导致一些正在不仅焦虑相关的问题，但也yabo国际娱乐惊恐发作。

几个人在他们的饮食镁的每日全套值，其中一些地方高达350毫克。此外，还有一些可以使用了镁存款几个问题：

• 过度换气出现在身体降低镁。
• 应力出现在身体降低镁。
• 一些食物和药物似乎能将体内的镁排出体外。

镁影响身体超过300个不同的流程，是在神经健康的重要组成部分。这可能是一些焦虑的症状和恐慌和焦虑症的触发器也引起或低镁含量变得更糟。yabo国际娱乐

镁是不可能治好你的焦虑，甚至阻止它。但如果你是镁缺乏，有可能是你的症状，因为镁是雪上加霜，所以饮食结构的改变或补充可能是非常有益的。

其他天然药物焦虑

以上四种补充剂是最常见的治疗焦虑的药物，也是少数有真正研究支持使用的药物。大多数其他补充剂要么没有经过研究要么似乎是无效的。

有些人发现圣约翰草是有益的。草本似乎对抑郁症有积极的影响，但抑郁和焦虑的各种方式联系在一起，所以它可能是圣约翰草，可以提高你的焦虑症状。其他草药包括：

• 猫薄荷
• 黄春菊
• 茴香
• 无边便帽
• 益母草

研究是在这些领域的高度混合，其有效性并不完全清楚。

当选择天然药物

自然或不自然的，你应该总是服用任何类型的药物或补充的前向医生咨询。但是，当你想避免处方药的潜在后果自然补充剂是一个有趣的选择。制药补充并非没有价值，但他们也并非没有风险，所以首先取决于这些药物前，尝试草药补充剂使得意义很大。

但不要忘记，即使是天然药物也不能真正治愈焦虑。一旦你停止服用这些草药，你的焦虑就会回来。无论你是否选择服用草药溶液，确保你将其与长期治疗相结合。

这些有用吗?

焦虑补充剂是一个流行的替代药物治疗焦虑，而且比治疗或其他长期护理更直接。亚博彩票网址但也有成千上万的人，因为几乎每一个主要的天然药物公司似乎已经形成了自己的产品在市场上的焦虑。

这里有两个问题:第一，研究很少发现大多数天然的焦虑药物有任何好处(稍后会详细介绍);其次，市场上有这么多的产品，很难知道哪些焦虑补充剂可能有用，哪些没用。

寻找长期的治疗方法

无论如何，重要的是你要明白，任何补充剂都不应该作为唯一的治疗方法。补品，比如抗焦虑药物，只是一种帮助控制每日焦虑的方法。一旦你停止使用它们(假设它们起作用)，焦虑几乎立刻又回来了。

所以，虽然有理由考虑服用天然补充剂，但也要确保将这些补充剂与长期的、非药物性的心理健康治疗计划结合起来。只有这样，你才有希望实现自己的目标——减轻焦虑和焦虑症状。和往常一样，在考虑使用这些补充剂之前咨询你的医生。