控制焦虑最困难的部分是，这种紊乱会导致身体症状，从而导致更多的焦虑。许多患有焦虑症的人过分担心自己的健康，因为这些症状是如此令人痛苦和持久，以至于几乎不可能简单地让自己摆脱自己的感受。
这往往是眩晕的情况。眩晕本身是不是技术上的焦虑症状，但头晕 - 这通常与眩晕的思想困惑 - 非常多的，它实际上是一个很常见的。
眩晕和头晕是一种健康症状
如果你的眩晕和/或头晕是造成你的关注，跟你的医生。只有医生可以诊断你眩晕的原因，但是也有一些眩晕眩晕样症状相关的一些非常严重的疾病。
但如果这些都被排除了，或者你的眩晕倾向于伴随强烈的焦虑而来又去，这可能是惊恐障碍或相关焦虑问题的迹象。yabo国际娱乐
眩晕和头晕的区别
眩晕实际上是头晕的一个亚型，且技术上焦虑不会眩晕引起。眩晕是，你在运动中（或世界的运动），当你真正静止的感觉。这是“一般”持久的，而且往往通过在内耳失衡造成的。
焦虑引起的是三种不同的体验的结合，结合起来就会产生眩晕的印象:
- 头晕
- 头晕
- 恶心想吐
从本质上说，焦虑会导致眩晕感，而不是眩晕感本身。眩晕是一种会引起自身症状的体验，而焦虑则与多种感觉有关，这些感觉都与眩晕的体验相似。
焦虑和眩晕眩晕
这个问题，当然，是焦虑症如何导致该类型摆在首位头晕（以及相关的症状），而这个问题的答案是过度换气。
焦虑发作的许多症状是由过度换气引起的。在紧张和极度焦虑的时期，你的呼吸往往会变得不平衡，导致你驱散过多的二氧化碳，同时让你感觉好像没有得到足够的氧气。
重要的是，你的氧气和二氧化碳的水平你的身体平衡。在过度换气，你不必在这会导致在你的身体变化血液足够的二氧化碳。例如，你的血管收缩，你的心脏跳动很快，并遇到血流量减少到大脑。这可能会导致头晕的感觉。
但是头晕并不是与焦虑和换气过度相关的唯一症状。具体来说，过度换气会引起许多其他症状，包括:
- 头晕在过度时期，它的情况并不少见感到头晕眼花。
- 故障思考由于血流量减少大脑，它可以是很难想象或集中在什么是在你的面前。
- 四肢乏力过度换气还可能导致暂时的肌肉无力，使站立困难。
这些症状_also_与那些谁经历焦虑其他两个问题有关：
- Over-sensitivity那些焦虑的攻击很容易发生问题的通知与他们的平衡，头晕，胸闷，无力的四肢超过别人没有他们。
- 健康焦虑患有焦虑症的人也更倾向于认为自己的健康出了问题，而不仅仅是呼吸问题。
当你把所有这些东西放在一起，你会得到一组的感觉是一样的感觉眩晕，常引起的焦虑和痛苦一个显著量。
停止眩晕的感觉
因为在焦虑的情况下眩晕感通常是由过度换气引起的，最好的方法是确保你不再过度换气。
通常说来容易做起来难。在焦虑发作的时候，重新控制呼吸是很有挑战性的。但是有一些技巧可以使这个过程更容易。关键是要记住以下几点:
- 过度换气让你觉得你需要更多的空气呼吸，但在现实中，你需要呼吸了慢重拾二氧化碳，氧平衡。
- 过度换气不仅仅是呼吸急促。它还包括尝试吸入比身体需要更多的空气。如果你试图打呵欠或深呼吸，只要你呼吸迅速，你就会继续深呼吸。
- 过度换气并不总是走快。
考虑到这一点，这个想法是简单地放慢你的呼吸，并试图抗拒的冲动迫使更深的呼吸比你需要，或采取深呼吸过快。您可以通过计算秒，做到这一点。在足够长的时间呼吸到最后5秒左右。保持几秒钟。然后在该持续大约7秒的速度呼出。尽量不要太在意多少空气你得到 - 只要保持自然，缓慢的节奏。
过度换气障碍往往导致许多其他症状，包括胸痛。你提醒自己，过度换气能够做到这一点是非常重要的。如果你担心这些感觉 - 疼痛，胸闷，头晕，等等 - 你可能会加重你的焦虑。这反过来，增加你的过度的风险。
长期眩晕和眩晕的解决方案
虽然焦虑不会引起眩晕，你可能遇到的焦虑表现为眩晕的结果。此外，你的焦虑可以让你眩晕加重。减少经历眩晕及伴随症状的可能性的一个伟大的方式是降低你的焦虑。但要做到这一点，你需要找到对付伴随你的焦虑过度通气的方法。这样做的一种方式是通过呼吸运动，我们在这篇文章中讨论。
