焦虑可能是一种自我维持的心理健康问题。通常，焦虑的迹象和症状会导致压力感或恐惧感，进而导致进一步的焦虑。这种循环是治疗焦虑需要这样的承诺的主要原因之一，否则它将持续循环，并可能变得更糟。

引起巨大压力的焦虑的一个迹象就是小便。尿频可能是更严重的健康问题的征兆，比如糖尿病，但它也可能是由强烈的焦虑引起的。

恐惧和排尿

有两种类型的焦虑排尿。还有就是完整的恐怖瞬间期间发生真正的即时排尿，并有尿频，这是需要经常小便而不必喝过量的水/液体的感觉。

即时排尿严重的恐惧症或恐惧的常见症状。如果有人在你指向一个枪，例如，它的情况并不少见排尿作为对恐惧的反应。

这基本上是由一个重载的神经系统造成的。你的身体进入战斗或飞行模式，它需要一次，它不能处理所有这些准备这么多不同的事情，你的大脑中控制排尿区域基本关闭。

焦虑相关的尿频的原因

关于焦虑导致尿频的原因有几种说法。很可能有几个，甚至所有这些因素都起了作用。一些最常见的与焦虑相关的尿频理论是:

• 肌张力这是尿频的最可能的原因之一。当你有焦虑，你的肌肉变得非常紧张。这种紧张穿上你的膀胱压力，这反过来又使你觉得你需要小便超过否则你会。
• 进化适应另一种理论是，有一个进化的原因，尿频将是有利的。请记住，焦虑是你的战斗/飞行系统的哑火。在恐惧时，排尿可以保持身体的额外损失更轻的重量，使其更容易逃离。
• 光过载这也有可能是因为焦虑是战斗/飞行系统的哑火，你的身体可能仅为轻度超载。令人担心的是没有激烈的足以引起排尿眼前，但它可能使你更难觉得你可以拿着它回来。

此外，那些焦虑的人更倾向于无意识地关注不同的感觉。经常有时间你可能感到需要小便稍微忽略的感觉,但是你的身体没有问题制约了科技的发展。在焦虑的情况下，你的大脑可能会专注于这种感觉，潜在地导致你觉得你需要排尿的时间比你实际需要的要多。

最后，焦虑也可以改变你身体化学，改变你的消化和改变你的营养处理的方式。这可能会导致更多的水穿过你的身体。

尿频从焦虑是不是糖尿病

如果你已经很多年没有去看医生了，检查一下自己总是一个好主意。如果你经常排尿，这可能是糖尿病的征兆。然而，如果你已经检查过你的血糖水平，他们是正常的，你不需要担心这是你频繁排尿的原因。

许多焦虑的人害怕最坏的情况，这意味着他们害怕糖尿病——一种常见而可怕的频繁排尿的原因。但是糖尿病的排尿是不同的。尿频通常不会在一夜之间出现，而且尿频会在白天出现——甚至在晚上出现多次。

具有血糖健康的水平后迅速发展与排尿问题严重糖尿病的几率是非常小的。如果你有健康的血糖水平，焦虑更可能多的原因。

焦虑和排尿的思考

焦虑引起的排尿不是你可以自己治愈的。少喝水只会导致脱水，这可能会导致更多的焦虑。

避免食物和饮料可能会增加排尿，如咖啡和酒精，会有所帮助。它不会产生巨大的变化，但利尿剂也增加排尿，这将使水穿过你的身体更迅速。

你也应该尽量放松你的肌肉，尤其是你的腹部肌肉。尝试被称为锻炼“渐进性肌肉放松。”渐进性肌肉放松是一种减轻压力的锻炼，其涉及累人的肌肉放松身体以一种缓慢而有序的方式。这个想法是，通过逐步消除肌肉紧张，一个人会感觉更好身心俱它涉及以下内容：

• 站直了对两条腿平衡。
• 紧张在你的右脚硬肌肉，你可以持续10秒。
• 释放你的肌肉。
• 尽可能用力地绷紧左脚的肌肉，持续10秒钟。
• 释放你的肌肉。
• 在你的身体，一次一个每一块肌肉持续下去，直到你紧张你的面部肌肉。

这将有助于降低总体肌肉紧张。然而，最终减少您的焦虑相关的尿频的最好的选择是对工作的处理导致学习来管理你的焦虑。