有多焦虑和气味是相关的

焦虑是一种综合条件，不仅仅是害怕和恐惧症的态度。这不仅影响了你的心情和身体，而且影响了你的感官。

你的嗅觉可能和你的精神健康没有关系。但是你生活中的一切都受到你焦虑的影响，包括——在某些方面——你的嗅觉。我们将在这篇文章中探讨焦虑和气味之间的关系。

焦虑的复杂发展

焦虑是一种独特而复杂的疾病。它不是一种容易治愈的东西，任何一种治疗或引起任何一个问题。它会随着时间的推移而发展，需要大量的工作和努力——这取决于你的症状和你正在经历的事情。

由于气味敏感，焦虑可以发展

你对气味的敏感实际上会导致焦虑，尤其是当这些气味让你感到难为情时。在这里起作用的最大问题是你如何感知你自己的气味和你周围的气味。如果你发现你的身体，你的衣服，或者你的环境太过难闻，你可能会形成一种与这些气味相关的消极的自我形象。

气味非常强大，并且有很大的证据表明你的嗅觉实际上与记忆比你的视觉或其他感官更好。因此，当你担心自己的嗅觉时，即使你没有闻到“正常”闻到“正常” - 你开始过度思考自己的存在，这可能导致社会焦虑和广义焦虑的发展。

焦虑可以产生嗅觉敏感性

焦虑本身实际上可以造成嗅觉的敏感性。焦虑让您更像您的感官“触摸”。那些焦虑的人在某种程度上变得更容易接受了不同的气味，特别是那些没有焦虑的方式，特别是对令人难闻的嗅觉。

如果你开始注意到，当你焦虑的时候，你几乎闻到了你周围所有的负面气味，尤其是在你走路的时候，或者你觉得你闻到的不好的东西其实并不存在，你可能已经发展了你的嗅觉敏感度。通常情况下，你的大脑会过滤掉它认为不重要的气味，但当你焦虑时，它会比以往任何时候都更容易吸收这些气味，让你感觉好像有更多的负面气味在你身上或在你周围。

焦虑会产生嗅觉

大多数关注自己气味的人实际上并不闻到。他们简单地生长了自我意识的香味，并假设他们一直闻到闻起来。他们甚至闻到了自己的味道，任何时候他们都闻到了甚至远程糟糕的时候，他们都认为其他人也可以闻到它，并且由于结果而经历焦虑。

不幸的是，焦虑本身实际上可以制造出原本不存在的气味。这是因为焦虑会导致出汗，这可能会让你的腋窝和其他地方闻起来更像汗。焦虑也可能导致口腔呼吸，这似乎增加了细菌，并导致轻微的呼吸恶化。

结果不是很明显，这也不应该是你过分担心的事情。但它确实存在，这就是为什么一个人的气味的变化可能实际上是焦虑的迹象。

闻到闻起来可以减少焦虑

最后，通过使用气味来减轻焦虑也是可能的。这种疗法的传统做法被称为芳香疗法。芳香疗法并不是经过充分研究的实践，芳香疗法专家所宣称的大部分可能只是安慰剂。

但有证据表明，令人愉悦的气味有助于缓解焦虑，尤其是当它们与放松的氛围结合在一起时。一个策略是利用经典条件作用——一种你可以用来将放松和气味联系起来的行为工具。

找一种你喜欢的气味——也考虑一下芳香疗法的气味，因为它们很受欢迎——让自己处于一个非常放松的环境中。也许是洗个澡，听听轻松的音乐，等等。然后释放气味，让自己放松，让自己享受它。试着在一段时间内多做几次这样的事情，总是让自己尽可能地处于一个没有压力的环境中。

然后，一旦你把这种气味和放松的环境联系起来，试着在你感到紧张的时候闻一下这种气味。你会发现这种香味能让你放松，因为你已经把这种香味和放松联系在一起了。

克服焦虑和嗅觉问题

无论你焦虑的原因是什么，或者它的症状是什么，你都需要一个全面的策略来治疗它。