焦虑会导致肌肉抽搐吗?

不可否认，焦虑会影响你的身体。通常情况下，焦虑似乎能够不由自主地移动你的身体。无论是小到手指，还是大到整个腿，某种类型的抽搐或颤抖都是非常常见的。

肌肉抽搐可能是一种不可思议的感觉。在某些情况下，你的肌肉会不由自主地连动。对于严重的焦虑与痛苦，它也是可以引起很多的关注，尤其是在那些与健康的焦虑，因为肌肉抽搐与一些可怕的疾病相关的症状之一。

肌肉抽搐和焦虑

肌肉抽搐可能是焦虑的迹象和可能造成困扰的很多。有些人担心自己的抽搐可能不只是焦虑，或者如果它仅仅是焦虑，他们不会永远能够控制它。虽然肌肉抽搐是焦虑共同的标志，这是很少的唯一症状。

为什么你的肌肉抽搐尚不完全清楚，但两个关键因素似乎是压力和肾上腺素。

压力压力使紧张的大量上你的肌肉，你的神经。在紧张的这个水平，你的肌肉体验到荷尔蒙和不同寻常的血流量的高峰。有时被称为“良性肌束震颤综合征，”肌肉被简单地反应，以在神经能量，压力和身体打乱身体信号的变化。
肾上腺素同样，肾上腺素奔涌给予肌肉额外的能量，这可能导致一些人觉得好像他们需要移动。在一些人看来，这可以通过抽动显示。

肌肉抽搐也有可能是由继发性影响引起的。例如，在压力下，镁经常会被消耗掉，而低镁水平会导致肌肉抽搐。

肌肉抽搐经常与神经和脑功能障碍相关的事实，很多人担心的大局是什么抽搐的肌肉手段。肌肉抽搐可能是令人难以置信的烦人，对一些人难堪，而是由焦虑引起的抽搐时不会有危险。它只是又一个迹象，表明你的身体反应紧张。

还应当指出的是，肌肉抽搐不需要紧张的想法，感觉，或发生的事件。许多人发现，他们的肌肉在时间周期甚至抽搐当人没有遇到任何其他明显的焦虑症状。

不管是好是坏，你确实可能会经历许多焦虑的迹象和症状——比如肌肉抽搐——即使你当时并不感到焦虑。长期的压力会影响你的身体工作方式，在很多情况下，你会发现即使你不感到焦虑，你的焦虑仍然会表现出来。

肌肉抽搐本身是不容易停止的。锻炼会消耗肌肉中的一些能量，这可能会减少抽搐;然而，对一些人来说，剧烈运动本身就会导致肌肉抽搐。

不管你是否注意到这样会减少抽搐，总的来说，锻炼是一种非常有价值的减轻压力的方式，所以如果你愿意做一些日常运动，比如跑步，它是非常有利的。

一般来说，你需要采取主动的方法来控制你的焦虑。一些基本的建议包括:

完整的营养成分请确保你得到所有的营养素。维生素和矿物质帮助人体更好地响应应激激素，并在延长stress.You的时间可减少维生素枯竭可能会问你的医生进行你的水平的实验室测试抽血。
避免咖啡因咖啡因是不一定有害于你的焦虑，很多人相信，但如果你遇到了肌肉抽搐，你可能要考虑，咖啡因确实出现了增加肌肉抽搐。即使不提高你的整体的焦虑水平，它可能会增加你的肌肉抽搐。
避免压力你越能避免产生焦虑的刺激，你经历的抽搐就越少。你可能无法辞掉一份充满压力的工作，或立即克服一个充满压力的情况，但你可以避免其他可能导致焦虑增加的问题，比如去危险的社区，参与有压力的活动，比如赌博，看电视上的恐怖片，等等。

这将帮助你开始对控制你的焦虑，并给你一个更好的机会，开始把你的下一个步骤，焦虑控制。