灾难性的和非理性的思维起到焦虑的发展和严重性的共同作用。这是不寻常的焦虑的人开始高估的威胁或事件，担心一些不好的事情即将发生。通常这种类型的思维齐头并进与好像事件发生将是“世界的尽头”的感觉 - 相信他们将无法应付它，如果它发生。
这种组合有时可以总结为非理性的想法，逻辑被认为不太可能或不可能发生的事情所推翻。对一些人来说，非理性的想法是导致焦虑的首要原因。对另一些人来说，他们的焦虑似乎会导致非理性思维的发展。许多公司两者兼而有之。
关于焦虑和非理性思维
很多人焦虑有严重的问题，焦虑和非理性思维 - 想法，很多人都不知道是不合理的，但他们努力说服更多的逻辑和理智的反应本身。
这些无用的想法可能导致了焦虑的发展。从焦虑症的认知角度来看，某些类型的非理性想法——比如评估、对事件的解释、灾难性思维(最坏的情况和对危险的高估)，以及其他逻辑上非理性的想法，可能会导致应对困难和焦虑症状的发展。
此外，在遇到这些想法的人甚至可能没有意识到这一点。他们可能只是体验到情感和生理反应和需要确定哪些想法是，为什么他们正在发生。这是原因之一，认知行为疗法（CBT）是非常有用。
这也是值得商榷的焦虑可以创建自己的妄念。当一个人在边缘，或经历的焦虑发作，经历的妄念的几率可能会增加。
焦虑的想法可能是行为和遗传
焦虑是涉及生理和心理后果的条件。好像事情是失控的感觉，担心可能根本不存在的各种问题，并担心的事情不止是有益的 - 这是造成 - 和原因。
关于焦虑有许多不同类型的非理性想法。这些非理性想法的例子包括:
- 健康的担忧 - “我的心脏的跳动快 - 我可有心脏攻击！”
- 一般的担忧 - “我没有从我的母亲听到我希望她的心脏已经不给出了。”
- 社会关注——“如果我去参加聚会，我就会让自己难堪，成为一个被排斥的人。”
- 不正确的结论 - “我摸到门把手，我会生病！”
- 恐惧-“那只蜘蛛可能会杀了我!”
当然，大多数想法比这要微妙得多。例如，一种常见的健康恐惧，可能会因为一些轻微的症状而让自己相信自己可能患有严重的疾病，比如多发性硬化症。这是灾难性思维的一个例子。另一个例子可能是担心如果你穿某种类型的鞋子，人们会评判你，这将对你的生活产生影响。这是一个读心术的例子;假设你知道别人在想什么。任何想法都是不符合现实的，并且超出了通常所经历的情况，可以被描述为“非理性的想法”。挑战来自于这些想法如何在当时看起来是合理的。
如果这些想法起源是有点难以明白。共同的信念是，他们是遗传和环境因素的某种组合。
环保事业或妄念
妄念很可能也是由环境引起的为好。通过环境，我们所谈论的一切你所经历过的，看到的，听到的，等等。
例如，关于过早死亡的新闻报道可能导致人们对健康的担忧。在朋友面前的尴尬可能会让你害怕社交尴尬。一段糟糕的关系可能会导致对其他关系的错误假设和信念。
它可能不是那么简单要么。有研究表明，长期应力（即，在一个你讨厌的地方工作），实际上可以产生焦虑，从而创造妄念。必须的东西在你的身体或你的思维过程，因为这类型的压力的结果走下去。这可能是因为经验创造的消极思想，这反过来又导致非理性思维。
妄念可轻度或重度
最后，需要注意的是，任何事情都可能是非理性的想法。有些人只是担心他们希望在一天中发生的小事情。还有一些人有极端不理智的想法，比如他们相信自己可能会伤害别人，尽管他们没有任何伤害别人的欲望。这些想法在思想的类型(即基于现实的程度)和它所引起的痛苦程度上都有很大的不同。
如何克服妄念
克服非理性想法的第一步是简单地阅读这篇文章——认识到你有非理性的想法。焦虑的一个问题是，它会改变你的视角，使你的想法在当时不至于觉得不理性。他们感觉完全正常。
通过承认他们是不准确的，你成功告诉你的焦虑，你知道这是影响你的观点。有时，承认你有妄念简单的行为是所有你需要看到正在发生的变化。
当然，问题是，在那个时候，这些想法通常看起来是理性的。通常直到后来你才意识到它们可能是多么不准确。这就是为什么你需要时刻保持清醒。
正念克服妄念
专家建议从正念。正念是当你有焦虑承认，然后努力也承认所有的与之相伴的症状和思想的行为。
例如，当你有焦虑，然后突然你有一个负面的思想，不就此采取行动的时候了。相反，坐下来，写思想下来，试着去了解它是多么容易。专注于这两个思想本身，你可以有其他的，更平衡的看法。它可以帮助考虑什么别人可能会认为在同样的情况。
突然“停止”这些不理智的想法是很困难的，尤其是如果你已经有这些焦虑、不理智的想法很长一段时间了。这一点尤其正确，因为在那个时刻，这些想法可能感觉是理性的，这使得在没有帮助的情况下克服它的能力变得复杂。这就是和某人交谈可能有用的地方。如果你能识别出不合理的想法以及产生这种想法的原因，你也许就能整合技术，帮助你在现在和将来管理它。
