焦虑会导致大量的生理压力，而生理压力会对你的身体产生深远的影响。你可能没有意识到你的焦虑会以其他方式影响你，但你可能意识到，当你焦虑时，严重的消化问题并不罕见。

消化不良是一种令人烦躁，有时令人痛苦的焦虑症状。这是研究人员难以理解的，但很多人都有想法解释为什么焦虑会导致消化问题。

焦虑的原因消化不良

虽然只有医生才能诊断出消化不良的原因，但不可否认的是，焦虑会对胃产生影响。问题是什么导致了这种结果。从20世纪初就开始研究这个问题了，但是关于消化问题的起因的数据非常有限。一些理论认为，消化不良是由以下原因引起的:

• 自主神经系统的变化:理解你的身体最好的方法是把它想象成一台完美运行的机器，任何扰乱它工作方式的事情都会降低机器的工作效率。焦虑会激活自主神经系统。自主神经系统将消化系统的资源移走，以激活大脑中的其他过程，从而减缓消化，降低效率。
• 神经递质当前位置虽然大多数人认为神经递质是大脑的化学物质，但事实是，它们和类似的激素一起，在身体的几个部位发挥作用，包括肠道。例如，血清素水平通常与焦虑有关，而血清素水平的变化也会导致恶心等消化问题。
• 肾上腺素/肾上腺素:肾上腺素在焦虑时不断释放，因为肾上腺素是由你的“战或逃”系统产生的。肾上腺素也会从体内储存的糖原中释放葡萄糖。
• 胃酸:焦虑和压力似乎也会影响胃酸。对于大多数人来说，这可能没有太大的效果，但那些有胃酸反流倾向的人可能会感到他们的胃酸症状变得更严重，而消化不良就是这些症状之一。
• 焦虑和不良饮食习惯:人们也不能排除不良饮食会导致消化不良和焦虑的想法。那些吃得不好的人可能更容易出现焦虑症状，当你焦虑的时候往往吃得不健康。向医生或营养学家谈谈你的饮食可能很有价值。
• 一般焦虑症状:最后，焦虑本身可能会导致一些看似与消化不良有关的问题，但实际上是其他类型的焦虑症状。此外，那些消化不良的人可能更容易对他们的症状感到焦虑——特别是如果他们有健康焦虑，使他们担心他们的消化不良是“更多的事情”。

减少因焦虑引起的消化不良的策略

对抗消化不良是困难的，因为你的身体控制着你处理食物的方式。你的焦虑可以减少，但只要你经历焦虑，你就会发现你的消化不良继续。

最好的方法是从改变你的饮食习惯来变得更健康开始。无论如何，这对你的焦虑很重要，也是确保你能以最好的方式对抗消化不良的一个好工具。确保你已经排除了任何与食物有关的原因，转而选择一种有利于消化的饮食——一种多吃水果、蔬菜和全谷物的饮食。

你还可以确保饭后不要坐得太久。你坐下或躺下的方式会影响消化。因为焦虑的人更倾向于躺下，什么也不做(因为压力会消耗他们的能量)，所以你最好在吃完饭后四处走动，或者确保站起来，让食物安静下来。

唯一真正的治疗方法

当然，最重要的因素是你如何处理焦虑。只有通过治疗你的焦虑，你才能期望停止由这些问题引起的消化不良。