心因焦虑而狂跳?是的。心脏病?不。

这是我们孩提时代最早了解死亡的方式之一:当人们生病或年老时，他们的心脏停止跳动，死去。所以，当你开始感觉你的心脏有点不正常的时候，你的大脑只会往最坏的方面想，这也就不足为奇了。

你可能有心脏问题，也可能没有，但是你仍然可以体验到心跳的可怕感觉。通常，这发生在焦虑发作时，这是最常见的，但也是最可怕的焦虑症状之一。

心跳的周期

大多数人都经历过的心跳增加作为紧张的结果。但也有当你确信什么是错的时间，您认为这个冲击心跳代表更多的东西不祥。你也可能会遇到其他症状，如胸痛或胸闷，这些进一步加强你的信念，你有一个心脏发作。

但是这就是焦虑确实给你 - 你认为，导致你处于危险是，即使事实并非如此。虽然只有医生可以排除心脏相关疾病的事实是，冲击心跳往往是焦虑的结果，并不会因为你砸下来死了！

焦虑 - 尤其是恐慌 - 有心跳加速的常见yabo国际娱乐原因。不幸的是，他们还伴随着“厄运的感觉。”你的身体错误地告诉你，什么是严重的错误，并且让你体验深刻的恐惧和害怕你即将死去。这将创建以下循环：

这是患有焦虑症和恐慌症的人的一个常见周期。yabo国际娱乐在恐慌发作时，你的yabo国际娱乐呼吸方式也会使情况变得更糟。当你的心跳加速时，你可能会尝试进行比你需要的更多的呼吸，作为让自己冷静下来的一种方式。

这种效果是由过度换气所致。当你觉得好像你没有得到足够的空气（即使你是），让你更多的空气把它发生。你的身体再得到太多的氧气，你的心脏有泵困难，导致其他症状还有，如胸痛。

去看医生是很重要的，但它并不总是帮助。一阵阵剧烈的心跳的体验，有濒死的感觉一起，都是非常真实的，所以它变得太容易说服自己，医生可能会错过一些东西。

意识到自己经历了恐慌症发作是控制局面的重要一步;yabo国际娱乐但这并不总是充分的。经历过惊恐发作的人可能会发展出一种我们上面描yabo国际娱乐述的循环的改良版本:

心跳加速是一种症状，往往是自我维持的，除非你知道如何处理它。当它伴随着的那种感觉“什么是错的”是在焦虑发作时，你的心跳可以与你的焦虑串联进一步升级，让你感觉糟糕。通常，但是，所有你需要做的是采取简单的步骤，以中断这个循环。

要想控制自己怦怦直跳的心脏，你需要了解是什么导致了心跳加速，以及如何控制心跳加速。记住，虽然焦虑发作感觉像心脏病发作，但它们不是一回事;而遭受恐慌症发作并不危险，即使它感觉很可怕yabo国际娱乐。在心跳剧烈的时候，请考虑以下情况:

深呼吸开始深呼吸练习，层次分明，保证你不再换气过度。请记住，虽然你可能会觉得你没有得到一个深呼吸，事实是，你实际上呼吸细，并已采取了太多的氧气。给自己时间去慢，控制呼吸深入到你的胃（不通过你的胸部）。屏住呼吸数秒呼气之前，就像慢。
步行在某些情况下，心跳过猛会让你感到头晕。但如果你不觉得太头晕，如果你在一个合适的环境，去散步。只要专注于慢慢移动。这会改变你的心率、呼吸模式和压力水平，通常会使你的恐慌症状得到控制。yabo国际娱乐
叫人在手机上与人交谈，你感到安全与可也有益。对于初学者来说，它平静你，你一个人去通过你的心跳怦怦直跳任何后顾之忧。当你调用别人的手机上，你也分心你的头脑从冲击心跳了。这可以减少其中的一些持久的消极的想法，使人们难以恢复。
尝试“接地”你可能还想加上一个解决办法，那就是接地。在这个过程中，你要找出5件你能看到的东西，4件你能听到的东西，3件你能触摸/感觉到的东西，2件你能闻到的东西，以及一个关于你自己的积极想法。这是通过将你的注意力从你的症状(可能引发症状)转移到你的环境来实现的。

yabo国际娱乐惊恐发作往往约在10分钟内的峰值，然后开始缓慢复苏的过程。因此，冲击心跳通常会消退自身，但是可以使用上述工具和技巧来降低严重程度。

这对重新训练你的身体也很有用。为了使上述建议有效，有必要练习我们上面讨论的技巧，使它们成为第二天性，并可以自动使用，无论你坐着多么恐慌。yabo国际娱乐

一旦你降低你的惊恐发作的严重程度，下一步是从回来阻止他们。yabo国际娱乐这是一个涉及到实践的显著量，因为你基本上是需要重新训练你的身体，你克服这些攻击过程中遇到了严重的焦虑的过程。