那些从未有过焦虑症往往很难理解焦虑会如何影响大脑和身体在这么多不同的方式。每个人都经历在他们的生活中的焦虑某一水平。无论是问别人出去约会，做演讲，迈出重要的考试，或者获取调用与老板开会，焦虑可控制的量代表了正常生活的一部分。

但焦虑症有很大的不同，特别是关于它们的强度。例如，如果你的焦虑是如此执着和强烈的，它与你的工作，社会和家庭生活的干扰，那么这可能是焦虑障碍的情况下，而不仅仅是日常的焦虑。焦虑症与许多强大的身体和情绪症状，可引起显著影响您的生活有关，那就是当谈到焦虑很常见的问题之一是存在“非理性的想法。”

是什么让一个思想“非理性”？

通常情况下，非理性的思想是一个未完全连接到理性的感觉，而不是基于证据。对于人的社交焦虑常见的非理性思维的一个例子是：“我要去看看愚蠢的，每个人都在我将要笑。”

下面是妄念其他一些例子：

• 不需要的图片虽然这是最常见的那些有强迫症或创伤后应激障碍，大多数形式的焦虑也涉及不必要的想法，图像，或回忆的地方好像出来的存在。例如，他们可能想象有人在积极性的情况下，或者他们可能想象某种形式的严重暴力行为。他们也可以想像，他们离开打开前门，即使他们清楚地记得锁定它。这些类型的图像，可以非常令人痛心的，但它们经常被焦虑所造成。
• 自发忧有些人焦虑的经验奇怪的担心 - 担心可能会让他们觉得一些不寻常的是内自己或他们周围的世界上正在发生。有时，这可能会在没有被确定的东西的一般情感意义上的形式发挥出来。在其他时候，这种担心可能会更具体：“每个人在工作中觉得我在我的工作不好”。忧虑可能会复发，也可能是随机的，奇怪的，让你觉得不舒服。
• 恐惧快要发疯了非理性思维的另一种形式来源于此恐惧或感觉，你实际上要疯了。这通常发生在焦虑是如此明显，它使你的头旋快速的想法是不可能控制的。的快疯了因焦虑恐惧，就其本质来说，一种非理性的思想，一个可以引起显著困扰。

许多想法可以被认为是不合理的。是什么让这个糟糕的是，焦虑使得它更，更难忘记的想法你有后。一旦一个想法使你紧张，焦虑会让你更有可能继续的方式，使得它很难一下在未来停止思考它的思考。更痛苦的“非理性思维”使你越多，你要不断思考一下，并保持对将来类似的想法思维。

如何强迫自己停止思考加强他们

影响那些焦虑的另一个问题是试图迫使一个念头从你心灵的影响。有研究看着这种现象称为“思想的抑制，”这是很努力不去想了一定的思想行为。

一些研究发现，那些试图压制思想实际上_更可能_有思想比那些如果他们有想法或不是不关心这种或那种方式。对于某种原因，试图让思想走在行动使得它更容易回来继续造成你压力。

为了避免非理性想法的最佳方式

妄念总是会影响到你，如果你患有焦虑。焦虑改变思维模式。它改变神经递质和变化的行为。思想被焦虑的影响，焦虑是由思想的影响。以多种方式让越来越难控制两个互为基础。

根据我们所知道的这些想法，还有，你可以用它来控制它们的工具。最重要的是如下：

• 不要害怕思想你甚至开始之前，你需要学习不害怕思想。你的思想不定义你，也没有对你意味着什么。非理性的想法是自然的;只是因为你有他们，这并不意味着你一定要采取行动。你试图阻止以为越多越有可能你是有它，因为没有什么理由担心，已经没有任何意义不是被“怪异”等思想“非理性”，你必须接受你有这些想法和好起来的他们，无论多么令人不安，他们可能。
• 创建思想一些专家建议采取更进了一步。他们建议有意让自己觉得想了一遍又一遍，直到你不找它的压力。心理学家对付恐惧的头号方法是暴露的人的恐惧，直到它不再恐惧的原因，你可以做同样的事情，你的想法 - 自己暴露给他们的目的，直到他们不再打扰你。如果你觉得你越来越不堪重负，采取了几个深呼吸，提醒自己，没有伤害可以在这一刻到来的你。
• 写出来你可以尝试的另一项活动是通过把它放在纸上以思想你的头脑中。写出你的想法时，他们打扰你，并把他们在某些类型的永久地方可以起飞的压力，让你的心不会过度集中于思想放松。这并不适用于每个人，但对一些人来说是非常有效的。

所有这些都是有用的方法来处理焦虑相关的妄念。当然，这仅仅是第一步。您仍然会有这些不寻常的想法，如果你不学会控制你的焦虑，因为这是你的焦虑是创造摆在首位这些想法。