腹胀是你经历过的最尴尬和不舒服的感觉之一。这也是一种不太为人所知的焦虑症状。虽然不是所有的腹胀都是由焦虑引起的，但在很多情况下，焦虑会导致腹胀，而当腹胀实际上会导致进一步的焦虑。
这篇文章将探讨焦虑和腹胀之间的关系，以及在日常生活中你可以做些什么来减少这些症状的影响。
腹胀和焦虑
焦虑并不会引起所有的腹胀发作。胀气本身通常是消化系统的问题，胀气会在任何时候影响到任何人，这取决于你吃了什么，什么时候吃，以及许多其他因素。
当你的腹胀伴随着其他焦虑症状时，很有可能是焦虑的原因。
腹胀是什么?
胀气是由于空气或气体引起的肿胀或胀满的感觉，通常在你的胃或胸部。它可能导致打嗝或气胀。它也可能导致胸痛、腹痛和压力等更多症状。
焦虑在很多方面会导致腹胀
腹胀实际上是焦虑的一个非常常见的症状，特别是对于那些有焦虑发作的人。有趣的是，许多不同的问题都会导致腹胀，包括但不限于:
- 换气过度焦虑导致腹胀的主要原因是换气过度的结果。换气过度是指你吸入的空气比你需要的多。换气过度会导致一些额外的焦虑症状，但在换气过度之前和之后，胃部感到压力和可能经历打嗝并不罕见。
- 一般空气呼吸同样，即使没有过度换气，你也会发现自己在焦虑发作时开始呼吸过度，吞下的氧气比必要的多，特别是如果你在焦虑发作时容易吞咽的话。众所周知，吞咽氧气会使你的胃膨胀，并可能导致严重的打嗝和胃部紧张。
- 影响消化焦虑也可能影响消化。焦虑会关闭大脑中负责消化食物的部分。压力本身会对你的胃部和腹部施加很大的压力，扰乱荷尔蒙和神经递质的平衡。这可能会造成一种环境，使原本容易消化的食物最终消化不良，导致产生气体和腹胀。
这些是焦虑导致腹胀的一些最常见的方式，也是许多每天生活在焦虑之中的人遭受严重腹胀症状的原因。
肿胀是如何导致焦虑的
然而，应该注意的是，腹胀也会引起焦虑。再一次，这对那些有惊恐障碍的人来说尤其如此(但也可能发生在任何有焦虑的人身上)。yabo国际娱乐腹胀会导致很多与气体和空气搏斗的人产生恐惧的症状，包括:
- 胸痛
- 恶心想吐
- 胃的压力
- 胃疼
这些症状可能与更严重疾病的症状相似，疼痛本身就能引起焦虑。它们还可能引发恐慌发作，因为这些症状可能会导yabo国际娱乐致人们过于关注自己的身体感觉，并对严重的健康问题感到恐惧。在某些情况下，由腹胀引起的恐慌发作会导yabo国际娱乐致换气过度，从而导致进一步的腹胀。
阻止腹胀的方法
一旦空气进入你的身体系统，排出空气的最好方法就是打嗝或释放肠胃气胀。憋住空气只会导致更大的疼痛，而这种疼痛可能会导致更大的焦虑和不适。大多数由换气过度引起的气体是无气味的，所以尴尬应该不会那么严重，但消化不良引起的气体可能气味非常浓烈，所以找个厕所可能是你的最佳选择。
有一些非处方药可以减轻腹胀的感觉，特别是如果它是由消化不良引起的。有些人发现，胃药铋酚和其他抗酸剂提供一些缓解。不过，这种缓解只是暂时的，可能不会影响到那些因吞咽空气而腹胀的患者。
如果你感觉腹胀是换气过度的结果，你还需要确保你不是促进进一步的换气过度。当过度呼吸时，身体有一种倾向，想要更快地吸入更多的空气。对抗这种感觉，试着放慢你的呼吸，抵制想要打很多呵欠或快速呼吸的冲动。
解决焦虑引起的腹胀
所有这些都可以缓解腹胀，但不能防止腹胀复发。你也可以检查你的触发食物，看看当你焦虑的时候，是否有食物会导致更多的腹胀。
