虽然焦虑并不一定是导致神经功能缺陷的类型，但焦虑似乎会以多种方式影响你的大脑，造成相当大的压力，使其更难运作。

其中的一个方法就是混乱。焦虑会，以间接的方式，导致混乱的显著量。克服这种混乱是保持生活的高品质的一个重要组成部分。下面，我们将探索混乱的原因和影响，以控制它的提示一起。

困惑和焦虑障碍

混乱是相当复杂的。它会影响那些焦虑最严重的人，或者影响那些在一天中遭受轻度焦虑的人。它甚至可能是一种特殊的焦虑症状，是由创伤性事件引起的。

困惑可以用几种不同的方式来定义，每一种方式都有自己的原因:

• 一般的健忘一种类型的困惑更多的是一种普遍的健忘，难以对事物进行足够的关注，无法了解发生了什么。这有两个原因。首先，皮质醇(压力荷尔蒙)的释放确实在记忆丧失中起作用，尽管影响很少那么严重。第二，焦虑很容易让人分心，让人很难专注于你周围的生活。
• 人格解体/现实感丧失严重的压力和焦虑——尤其是在焦虑发作时以及通过广泛和严重的压力反应——也会导致两个问题，即人格解体或现实感丧失。这是指你突然感觉自己像在做梦，或者现实不是真的。这可能会导致严重的混乱，尽管大脑往往不知道发生了什么。当你的大脑被压力压得喘不过气来时，人格解体是一种应对机制。几乎每个人都能在一段时间后从困惑中解脱出来，但当它发生时，你会感到压力很大。
• 混乱焦虑也许更常见的是对焦虑本身的困惑。通常你都不知道为什么会感到焦虑。例如，一些患有广泛性焦虑障碍的人经常感到紧张不安，但不知道为什么会这样，这导致了焦虑混乱，实际上会使他们的焦虑加剧。

这些都是一些类型的混乱，他们都是有效的。从导致记忆力减退和注意力难以集中到在现实中扭曲应激激素的高峰，这些都可以由焦虑引起的。

如何克服困惑

克服这些困惑的感觉是很棘手的。在现实生活中，有几个问题你需要努力去把握:

• 记笔记从焦虑记忆丧失是不一样的，从头部损伤或老化记忆力减退。这并不是说记忆是永久丢失。这是焦虑有如此分心的人没有真正注意足够的新的信息来创建存储的趋势，和皮质醇本身可以使创建这些记忆更加困难。所以学习要在当下，并采取生活笔记，从别人那里写下你听到的东西会有所帮助。
• 现实的练习一些专家建议各种类型的现实运动来保持自己多“的那一刻。”例如，有人认为，自来水在你的手中，并聚焦于感觉有什么可以保证你放回到现实，克服任何严重的混乱问题。其他建议寻找一种颜色或关闭你的眼睛，反复肯定自己。有几个有趣的现实练习，你可以试试。
• 锻炼运动本身更多的是一种减轻焦虑的方法，而不是一种迷惑的方法，但它实际上还有一个额外的好处，那就是刺激记忆产生机制。那些经常锻炼的人往往有更强的集中注意力的能力，应该能够比那些不锻炼的人更好地关注正在发生的事情。

这些是对付困惑的更具体的策略，但现实是，只要你仍然被焦虑所困扰，总是会有困惑的风险。这就是为什么开始治疗你的焦虑如此重要，这样你才能减少压力，更轻松地关注你周围的事情。