战斗或逃跑反应的介绍

过度焦虑会扰乱一个人的生活，许多人认为没有焦虑就不能过好生活。焦虑可以是一种积极的状态，这一点经常被忽视。焦虑本身是一种生物过程，目的是保护你不受伤害。它也许是你的身体在危险中保持安全的最重要的工具之一，没有它，你可能就不会在这里。

问题不在于焦虑。这是一种焦虑症。在没有危险的情况下，焦虑——也被称为你的战斗或逃跑反应——就会被触发。

理解战斗或逃跑反应

尽管有许多不同类型的焦虑症，但它们都与战斗或逃跑反应有关。它会给你更多的信息，让你了解你的焦虑是如何产生的，以及你能做些什么来控制它。

战斗或飞行系统

想象你生活在一个被捕食者包围的世界。你正走着，突然一只愤怒的老虎挡住了你的去路。你是做什么的?

没有你的战斗或飞行系统，你可能什么也做不了。你不会害怕老虎，所以你不会知道你需要逃跑。即使你做了，也帮不了你什么。这就像进入一场战斗，但不能使用太多的力量或快速反应。

这就是为什么你会有战斗或逃跑反应。这种反应是你的荷尔蒙、神经递质和身体的大量变化，让你准备好立即逃跑或战斗。它可以覆盖所有的基础:促进血液流向需要它的部位，保持身体凉爽，为你提供更多的能量，帮助你更快地观察和反应，改善你的心态，等等。

多亏了“战斗或飞行”系统，当你看到老虎时，你会立刻感觉到恐惧，你会有能量逃跑，而且在这个过程中你不会伤害到自己的身体。

战斗或逃跑是如何变成焦虑症的

既然我们已经确定了你的战斗或逃跑系统实际上是有用的，我们就可以区分焦虑(战斗或逃跑反应)和焦虑症。

问题不在于你的战斗或飞行系统。问题是你的战斗或飞行系统会在没有危险的情况下启动。它指的是你的战斗或逃跑症状在某种程度上出现了故障，导致你在没有任何正当理由的情况下体验到系统的影响。

为什么这个系统会发生故障并不总是很清楚。它可能与许多问题有关，包括:

遗传学-众所周知，遗传在焦虑的发展中起着一定的作用。事实上，“紧张”可能是早期人类免受伤害的原因，所以那些表现出特别紧张的人可能比那些没有紧张的人更有可能生孩子。也有可能是在历史的某个时刻，这些基因性状走得太远了，开始在人与人之间遗传。
缺乏的危险也有可能出现不必要的焦虑，因为世界变得更安全了。想象一下，你有一个系统，可以保护你不受伤害，但是你从来没有经历过任何需要它的场景。在某种程度上，系统有可能“崩溃”。我们在狗身上看到了这一点。那些没有使用它们的本能(比如挖洞)的狗，有时会感到非常无聊，以至于它们开始在不该挖的地方不恰当地挖。
不活动-有充分证据表明，焦虑的一个原因是不活动。这也是我们在狗身上看到的例子。没有得到足够的锻炼或在笼子里呆太久的狗狗会开始遭受心理问题和压力。人类本应是活跃的，但现在却生活在一个越来越不活跃的世界里。这就是为什么运动是首要也是最重要的焦虑症治疗方法之一。亚博彩票网址
压力-我们可能生活在一个危险的世界，但我们生活在一个充满压力的世界。尽管要对付掠食者，早期的人类还是过着比较轻松的生活。他们所要做的就是吃东西，保证安全。现在，我们全职工作，我们要处理非常复杂的社会群体，等等。焦虑可能对那些过去长期处于压力之下的人有帮助，因为它给了他们一种远离危险的紧迫感。长期的压力只是压力，对心理健康有害。
一般不良的应对习惯即使战斗或逃跑反应是一个生理问题，你的大脑在持续不必要的焦虑中扮演着重要的角色。今天的人类有不良的应对习惯和行为，这些习惯和行为会给他们带来更多的压力，或者让他们更难控制压力。例如，喝酒暂时减轻你的焦虑会让你更难用健康的心理应对来控制你的焦虑。此外，看恐怖电影或赌博会增加压力，这反过来会增加你焦虑的风险。所有这些类型的问题都在你的控制之中。
行为训练人类拥有令人难以置信的认知能力，这意味着生活中有很多问题可以产生或鼓励焦虑行为。我们从父母那里学习，所以如果他们焦虑，我们就更有可能变得焦虑。我们有目标，所以如果我们没有达到目标，我们可能会变得焦虑。我们是社会动物，所以如果我们的社会群体对我们不友好(比如一个糟糕的工作场所)，我们可能会变得焦虑。有很多原因可以说明行为训练和思维过程在焦虑发展中扮演的角色。

正如你所看到的，焦虑症的原因是相当复杂的，并且没有简单的方法来找出确切的问题是什么。但与此同时，肯定有一些促成因素已经确定，并可能发挥重要作用。