绝经前是女性生活中压力最大的时期。无论你是否准备好了，在绝经前和绝经前后(绝经前的更高级阶段)，你体内的荷尔蒙都会发生变化，导致你的身体发生剧烈的变化。

不出所料，前和绝经可引起焦虑，在某些情况下恶化预先存在的焦虑状态。如果你在你40多岁的女人谁定期经历的焦虑，或者即使你刚开始遇到的症状，可能是难以辨别的焦虑症状，经常从那些引起绝经前，这意味着你可以不即使意识到它正在发生。请仔细阅读，看看你的焦虑可能是绝经前，以及如何保持绝经前焦虑的控制。

绝经前焦虑症状

妇女已被证明感觉一般更高水平的焦虑多于男性。在她40多岁的妇女甚至可以不注册，她现在感觉并很可能经常在她的生活感到焦虑是绝经相关的。

更年期前的症状本质上是焦虑症状。如果你曾经感到过强烈的焦虑，或者以前有过焦虑发作，下面的更年期前焦虑症状听起来很熟悉:

• 神经紧张
• 睡眠困难
• 加强情感的敏感性
• 快速的心跳
• 呼吸/呼吸困难急促
• 出汗
• 体重增加

但是，如果你已经注意到在上述组合以下症状，则可能意味着你正在经历绝经。

• 月经周期不规律在周期的任何显著的变化，他们是否停止定期发生的事情，发生更频繁，持续或长或短的时间或有显着高于正常较重或较轻的可以是绝经前的征兆。
• 潮热这通常是在出汗进来如果你发现自己遇到这似乎是焦虑小型攻击：快速心脏率，出汗，甚至感觉，你是要晕倒或传递出2分钟的任何地方持续到一个半小时，或在夜间醒来的时候，相似的经历，这是一个很好的迹象，你可能在绝经前的阶段。然而，并不是所有的绝经前妇女经历潮热，很多人焦虑做的，所以这是不是最大的指标。
• 阴道干燥或炎症阴道干燥可以是相当不舒服：如果你拥有它，你可能已经注意到。的不适可能是部分由于炎症，其可以导致在膀胱和/或尿道感染。如果你经历过性行为或无法在不寻常的不适做爱，这很可能是绝经前的症状。作为少用甚至不能发生性关系是在这段时间增加焦虑的另一个原因。再次，然而，在某些情况下，独自焦虑可导致阴道干涩，所以它可能并不意味着你的焦虑有关，绝经。
• 难度减肥响应于身体应力在此期间获得的（通常大约中部）的重量是很难保持关闭。饮食和运动似乎比平时少有效。但是，在这段时间吃的权利和锻炼很重要的，即使它看起来像它不工作，以及它应该让你的身体快乐，而且运作畅顺（和避免造成进一步的压力）。
• 不规则的头发生长模式验血将在血液中显示出增加的FSH（促卵泡激素）的水平，但这种症状的体征包括头部头发生长的缩小率和面部毛发的生长速率的增加。这些往往绝经前期间发生。

不幸的是，所有这些症状——包括月经不调和罕见情况下的头发生长问题——都可能仅仅由焦虑引起。所以你还是需要和你的医生谈谈这些症状，以便知道你是否正处于绝经前阶段。

为什么绝经前焦虑的原因

绝经前会通过荷尔蒙的变化直接导致焦虑。但请注意，并不是所有的变化都与激素有关。有些焦虑只是对症状的一种反应。

有限公司的睡眠，有/没有能力通过有看似无关性引起的和意想不到的变化身体甚至困难的人，他们的荷尔蒙不会突然波动是非常紧迫的。绝经的症状本身可以增加您罹患焦虑。

但是更年期前也会直接导致焦虑，所以了解你的症状很重要，这样才能正确地理解和识别它们的含义。事实上，你的身体正在做它应该做的事情(和它的经历一样困难)。一个很好的类比是月经周期本身:你的身体知道它在做什么，即使它可能感到奇怪和不舒服。

在绝经前，你体内的荷尔蒙开始转变。更具体地讲，它们降低了：无论是雌激素和孕激素在你的系统（所谓的性激素）开始生产越来越少。这是因为你的身体意识到你是在不危及健康的方式越来越少身体能生育和哺养孩子。为了保护你，它会发送信号到你的性激素说没关系，我们应该停止生产，现在这些。

雌激素通常超过孕激素，从而导致所谓的荷尔蒙分泌失调而降低。荷尔蒙是身体的信使，告诉大脑和身体如何行动和感觉。这种荷尔蒙失调可以迷惑你的系统，告诉它使更多的把东西放回它是用来平衡。如果它不能，它发出像上面列出的焦虑症状担忧的信号。就像你，你的身体可能需要一些时间来适应变化，这就是为什么绝经前焦虑发生。

焦虑会使绝经前更糟吗?

焦虑不仅是因为更年期前的症状，而且还会加重更年期的症状。也许你有焦虑症,或者你正在经历压力等外部因素改变的爱,家庭或朋友关系,或失踪的孩子已经搬出去的感觉(如果有的话),或者只是来自到达中年焦虑在某种程度上,我们都经验。

这些类型的外部压力因素可能意味着你甚至不太可能达到REM睡眠，甚至可以进一步扰乱你的月经周期，并可能导致更多的体重增加（特别是如果你是容易产生压力的饮食）。如果你想阻止感觉对你的身体之上额外的焦虑可能已经导致你的感觉，考虑以下建议：

如何最大限度地减少绝经前焦虑症状

虽然绝经是自然的力量，你实际上并不有多大的控制权（在你不能防止发生吧），还有你可以采取采取控制和限制令人不快的副作用，你可能会遇到一些步骤。

• 避免重大的咖啡因咖啡和苏打水是苦了你的身体，尤其是硬对已经强调了体含咖啡因的饮料，例如。你要避免加重，如快速心脏率和急躁多，您所能条件。当然，有些人沉迷于咖啡，和成瘾戒断可能很难应付了。低剂量的咖啡因健康的（如通过黑咖啡），甚至可能是有益的。然而，尝试不含咖啡因的咖啡或茶作为替补可以帮助您与过渡，使你的身体感觉更好的（也可以帮助你更好的睡眠）。
• 把它做成果汁即使你不喜欢吃的健康，你可能不喜欢冰沙：你真的不能出差错的新鲜水果口味在阴凉混合在一起，清凉饮料，他们只是这么恰巧是非常适合你的健康（尤其是如果您在超级食品补充剂螺旋藻一样或亚麻籽，它几乎改变了味道，但让你的身体感觉良好）增加。使自己思慕雪可以很有趣（有这么多的食谱和组合尝试），并且可以帮助保持你的体重和你的精神了。
• *经常锻炼这是一个困难的问题，但值得。如果你的部分症状是月经次数减少，利用这一点，看看你的身体能做些什么，没有每月一次的局促不安的感觉。一个月里，你会有更多的时间去做你想做的体育活动:游泳、徒步旅行、骑自行车或者只是在街区附近散步，这会让你的大脑释放内啡肽，让你感觉更快乐、更放松。理想情况下，你应该每周至少锻炼3次，每次30分钟。
• 喝温牛奶这是老生常谈，但热牛奶经历了一种化学变化，真的可以帮助你入睡。如果你无法入睡，喝温牛奶可以帮助你的大脑放松(特别是当你在听舒缓的音乐或舒缓的自然音乐的时候(这些都可以在YouTube上免费获得)。如果你有乳糖不耐症，一定要吃药来中和乳糖;不幸的是，使用加热的大豆或大麻牛奶没有同样的睡意。有证据表明，温牛奶理论可能只是一个都市传说，但它也是一种无害且容易实施的策略，值得一试。
• 欣赏你的身体这似乎是一个很大的挑战时，你的身体就好像你是想坚果，但实际上，你的身体正在努力对你有好处。它是去除所有的压力与时间段相关的不便，让你从恐慌大约有更多的孩子谁需要你的时间和金钱，并告诉你，是时候把你的时间和精力去自己的利益和目标。yabo国际娱乐这些都是有价值的，特别的东西，可以改变你的生活变得更好。恨你的身体只会增加你的压力，让你困觉。欣赏它它所试图做会让你觉得自己更一致，更在控制你的生活。

当你的身体使你焦虑这意味着它需要你的关注。无论您是简单地感到焦虑，因为你是绝经前，或感觉上你的绝经前症状顶部急感到焦虑，它的时间来听你的身体和治疗是正确的，这样它会好好对你的回报。