对噪音的焦虑和敏感性

极度压力可以对你的福祉产生持久的影响。在某些情况下，焦虑会导致您对否则正常的事件变得更加敏感，可能导致焦虑增加。

焦虑和噪音有时就是这样。根据你的压力和焦虑程度，你可能会对噪音变得更加敏感，而巨大的噪音或意外的噪音可能会导致更多的焦虑。

噪音焦虑的原因

噪音焦虑是对创伤最常见的一种反应，尽管在某些方面它可以影响几乎任何类型的焦虑。

噪音焦虑的主要问题是它发生的是由于升高的焦虑基线，与PTSD共同。噪音跳跃了基线上方的焦虑，可能导致惊吓反射和可能的恐慌攻击。yabo国际娱乐

什么是提高的基线?

想象一下焦虑贴在1到10的范围内，其中1个是放松，10个是完全和完全的恐怖。经历创伤事件或经验严重焦虑的人会遇到一个凸起的基线，这是他们永远不会以1,2或3.在某种程度上使其数量下降到1,2或3。他们总是患有6,7或8的焦虑在规模。

因为身体具有很强的适应性，所以它会进行调整以适应基线。这意味着当你的焦虑指数达到6、7或8时——这通常意味着相当多的焦虑——他们会觉得好像真的很放松。他们的思维已经调整到在这个水平上减少焦虑症状。

但是当某些东西吓到他们或导致他们体验到焦虑中的任何类型的爆发时，他们突然间从8到9岁开始，身体尚未调整，所以它仍然经历了深刻的焦虑。这就是大声喧哗的焦虑往往来自 - 它跳起了一点，因为那些已经比他人更高的基线已经更高的焦虑等级。

噪声问题可能导致焦虑的另一个原因是因为噪音有时可以与创伤事件相关联。这被称为古典调理。如果响亮的噪音或某种类型的噪音被归因于焦虑，这让事情恐惧或只是焦虑自己，听到噪音类型可能会导致您体验更多的焦虑。

此外，焦虑会使人变得更加易怒和敏感。听到噪音可能只会让人感到不知所措，就好像他们无法控制自己的想法或周围的世界。任何一个开始觉得自己对周围世界失去控制的人可能会发现太多的噪音会让他们感到压力。

最后，有些人害怕焦虑的噪音。目前尚不清楚为什么这些噪音发生，但是由于他们的焦虑和恐慌而听到噪音的人经常经历更多的焦虑，担心他们会疯狂。yabo国际娱乐

减少声音和噪音的焦虑

如果你发现噪音开始让你感到焦虑，或者你对噪音的反应带有强烈的压力，你应该立即寻求帮助。与专业人士交谈，特别是如果你认为自己可能患有创伤后应激障碍。立即得到帮助是产生影响的最好方法。

行使每个人都告诉你锻炼身体健康。但是，当你不运动时，你应对压力的能力取得了巨大的打击。当你不运动时，你的焦虑往往会变得更糟，因为你的肌肉将浮肿能量转化为身体压力，这反过来变得精神压力。在壁边，当你运动时，你不仅可以减少额外的能量，还可以改善激素平衡，释放神经递质，增强心情，提高呼吸。锻炼是最有效，健康的焦虑管理工具之一。
睡觉，吃健康等。健康的生活方式也很重要。从睡眠到营养再到水合作用，你的身体越健康，效果就越好，而且效果越好，你就越不会感到焦虑。这些都不是治疗焦虑的方法。当然，焦虑更多的是一种心理健康障碍，是多年的经历造成的。仅仅多睡一点并不会神奇地消除焦虑，但是它们会显著地减轻症状，这将帮助你更容易地应对焦虑。
瑜伽瑜伽是一种对减轻焦虑有额外好处的运动。首先，它是一种速度较慢但同样具有挑战性的运动。那些有焦虑问题的人需要一个放慢他们生活节奏的机会，这样才会感觉更容易控制。瑜伽还教授呼吸技巧，这对对抗焦虑很有价值。
记忆创造许多人没有意识到的另一种策略可以有效地创造回忆。例如，尝试新的美食或前往附近的博物馆。对于那些严重焦虑的人来说，这可能是非常难的，因为它需要走向世界，但你可以强迫自己做和享受每一天（幸福的回忆），当你在努力时，你就可以获得更积极的想法强调。
放松策略有许多放松策略可以帮助你应对焦虑。想象是一个很好的方法。它包括想象你自己和你的五种感觉在一个更放松的地方。这些策略会让你的大脑有机会变得更冷静，这样你就有机会重新学习如何自然地应对压力。
分心分心也是焦虑管理的一个重要部分。当你遭受焦虑时，你的思想往往是你的敌人。分心可以让你不再专注于这些想法，给你一个冷静下来的机会。在电话里谈论积极的话题(消极仍然会滋生焦虑)会比你意识到的更有力量，这是一种重获你曾经拥有的精神力量的好方法。
日记把你的想法写在日记里似乎是你小时候才做的事情，但这是一个强大的应对工具。它在两个方面对焦虑有利:
- 首先，日记提供了一个释放想法的机会——很多人都藏在心里的想法。
- 其次，写下忧虑在永久的地方提出了想法，并告诉你的大脑，它不必专注于记住它们。这些只是焦虑管理策略的例子。您也可能找到您为您工作的自己的策略。例如，也许你在公园里跳过石头是治疗的，或者也许读幸福的诗歌给你温暖的感受。