焦虑是一个严重的问题。焦虑基本上是长期的压力 - 而应力破坏的头脑和身体。从焦虑的压力会导致DNA损伤以及潜在的长期健康问题，如胃肠道问题，呼吸困难，心脏疾病，记忆力减退等。

从短期来看，焦虑也是有害的。经常性的、持续的焦虑会导致疲劳和消极的想法，使生活失去乐趣。它还可能导致恶心、消化不良和肌肉疼痛等生理症状，这些症状会让你很难保持运动。

总的来说，当你经常感到焦虑时，这是需要治疗的。通过找出引起焦虑的诱因可以预防焦虑。人们声称会引起焦虑的一种常见物品是咖啡。

焦虑和饮食

一般来说，焦虑可以有很多不同的原因。成长环境当然也起到了一定的作用，因为你一生中经历的行为互动可能会导致长期的压力。我们知道基因会导致焦虑，疾病也会。

饮食也有可能导致焦虑。有些食物实际上可以帮助战斗的焦虑，为您提供营养物质，起到镇静剂，让你的身体多休息。其他食物可加重焦虑 - 无论是通过引起焦虑本身或助长焦虑症状。

一些焦虑专家会告诉你，有一种食物会一直导致焦虑，那就是咖啡。这些专家建议那些感到焦虑的人不要喝咖啡或其他含咖啡因的饮料，以控制焦虑症状。

这一现象的起源并不清楚。

人们似乎认为咖啡会引起焦虑，因为摄入过多咖啡因的症状与焦虑相似。例如，过量摄入咖啡因(超过每日400毫克的推荐摄入量)会导致一些问题，如胃部不适、心悸、恶心、头晕等等。

但只要适量，咖啡因就相当温和，那些对咖啡因有耐受性的人通常不会出现任何症状。事实上，如果我们看看这项研究，咖啡因可能真的会好为焦虑。

焦虑咖啡/咖啡因的潜在效益

这是需要注意的重要的，我们正在谈论那些广泛性焦虑或焦虑日报 - 不一定与其他焦虑障碍（稍后更多）的。

我们说的是每天只喝一到四杯咖啡或茶，不添加任何配料。许多人在含咖啡因的饮料中添加糖、奶油和其他成分，这些可能会引起他们自己的问题。我们关注的是400毫克或更少的咖啡因，在黑咖啡或绿茶中。

有了这些参数，我们有理由相信，咖啡因对焦虑没有负面影响，而且还可能对那些有轻度到中度的焦虑普遍有利。

几项研究审查咖啡因和焦虑之间的关系。他们发现，有对身体有趣的变化，当人们焦虑消耗咖啡因的发生。例如，那些焦虑可能不需要这么多的咖啡因体验到同样的效果。但是，研究还表明，焦虑评分没有那些消耗咖啡因和那些没有不同。

很少有研究能证实咖啡因对焦虑有负面影响这一理论。

几项研究的结果却与此相反——咖啡因实际上可能有助于那些焦虑、紧张甚至可能是轻度抑郁的人。巴西的一项研究发现，许多适度摄入咖啡因的人经历的抑郁症状更少，认知障碍也更少，这表明那些摄入咖啡因的人实际上感觉更好，而不是更糟。在同一项研究中，只有“罕见的高剂量”的咖啡因会引起该研究的作者所称的“焦虑”——一种很少有习惯喝咖啡的人会摄入的咖啡因水平。

咖啡因消费可能带来的好处一个有趣的总结是由纽约时报出版。他们表现出几个咖啡因，其中包括已知的好处：

• 对情绪的影响那些摄入咖啡因的人往往有“更好的幸福感”。咖啡因本身似乎有一种天生的能力，用外行人的话来说，就是“提升精神”。研究表明，咖啡因可以减轻轻度抑郁，让大脑平静下来。许多人自我感觉也更好，更大程度的幸福，理论上可以减少他们经历的焦虑。
• 提高能源精神和身体的能量是生活焦虑的重要组成部分。虽然焦虑可以被描述为被压抑的能量，但现实是，焦虑往往导致疲劳和对生活事件的漠不关心。锻炼、保持活跃的社交生活以及完成任务都需要能量，而对许多人来说，咖啡因提供了这些能量。
• 认知的好处研究还表明，咖啡因对记忆和认知有好处。明智的决策和对自己的记忆的安慰是应对生活压力的重要工具，所以咖啡因可以在一定程度上为应对一天提供额外的支持。

研究表明，喝咖啡还有其他潜在的好处，比如社交喝咖啡(它提供社交支持——对抗焦虑的一个重要工具)，降低患II型糖尿病的风险，等等。

这可能对日常生活本身也有好处。惯例是一种自然形式的舒适。你越养成习惯，你对自己和周围的环境就越感到舒适。那些经常喝咖啡的人开始需要它作为一种避免戒断症状的方式(只是作为一种愉快的饮料开始新的一天)。这些日常活动，比如每天早上去咖啡店或在家煮咖啡，可以让你更舒适地开始每一天。

每一个都代表一个潜在的原因，咖啡因可能有利于那些患有焦虑。然而，即使一个不这些好处相信，但现实是，很少有，如果有的话，证据表明，那些生活与广泛性焦虑的负面影响咖啡因。

咖啡因和恐慌症yabo国际娱乐

正如前面提到的，但是，也有超越广泛性焦虑等不安的问题。这可能是咖啡因和咖啡做对于那些从恐慌遭受提供某种类型的焦虑相关的后果。yabo国际娱乐

你是不是恐慌症发作了?yabo国际娱乐

yabo国际娱乐惊恐发作是惊恐障碍和其他焦虑症的症状。yabo国际娱乐惊恐发作是在10分钟内峰值的强烈的恐惧情况通常是由他们的身体症状特点，而不是正常的日常的烦恼，和。

yabo国际娱乐恐慌症是一种非常严重的身体疾病，许多恐慌症患者都被送进了医院，因为他们认为自己得了心脏病。那些患有恐慌症的人对他们的身体感觉过于敏感。yabo国际娱乐在任何时候，他们可能会感到身体里有什么东西会引发焦虑，然后升级为全面的恐慌发作，有许多身体上的症状会引起相当大的健康担忧。yabo国际娱乐

yabo国际娱乐惊恐发作是经常被误解，因为它们几乎不可能没有治疗控制。健康触发器可以简单到没有感觉，就好像这个人得到了一个深呼吸，或得到一些轻微的不适在他们的胸前。一旦他们发现这种感觉，那些恐慌症充斥着不可控的焦虑导致衰弱惊恐发作。yabo国际娱乐

yabo国际娱乐恐慌发作似乎是咖啡因带来负面影响的一个方面。原因与这个人对咖啡因所引起的反应的适应程度有关:

• 心率轻微增加。
• 多余的能量。
• 偶尔胃部不适或腹胀。

这些事情相对来说是无害的，而且通常不会被那些没有恐慌障碍的人注意到。yabo国际娱乐但是那些患有恐慌症的人会情不自yabo国际娱乐禁地注意到它们，因为他们对这些感觉非常敏感。

喝咖啡和体验就在心脏率丝毫增加后，那些恐慌立刻感受到它更加明显比以前，和惊恐发作可能被触发。yabo国际娱乐只是咖啡因的高峰本身可能会导致某种类型的感觉触发攻击。

因此，有可能说咖啡因会影响焦虑，但只是因为它与恐慌发作有关，恐慌发作是一种非常特殊的焦虑问题。yabo国际娱乐

其他问题可以链接咖啡因和焦虑

这种联系被认为存在的原因之一可能是因为焦虑是一种主观体验。当咖啡因进入人体系统时，大多数人都能感觉到它。那些感到焦虑并被问及焦虑程度的人可能只是将他们额外的精力归因于焦虑。焦虑是一种主观体验，而通常主观体验会产生不一致的轶事证据。

此外，它可能是关于咖啡因的影响研究没有考虑到的耐受性。这是可能的（虽然再次，该研究并不支持这一说法），那些没有在过去的咖啡因有强烈反应的药物moreso比那些宽容。这也可以创建归因于焦虑能量的感觉，但一般不外乎咖啡因相关能源。

最后，我们前面提到的，你添加到您的含咖啡因的饮料有什么能影响的焦虑也是如此。精制糖可能对身体有害，所以碳酸饮料和含糖大量含咖啡因的饮料可能不是很理想。

所有这些可能的链接咖啡因和焦虑，以及咖啡和焦虑，但他们都不是证据表明咖啡会导致广泛性焦虑 - 只有有原因，其他人可能主观报告的焦虑，而咖啡因。

选择是否喝咖啡

那些生活在焦虑中的人每天都要处理相当多的压力。这种压力会对日常生活产生强大的影响，那些遭受这种程度焦虑的人应该尽一切努力来改善他们的生活质量。

如果这意味着你想尝试从你的饮食中去除咖啡因，那么你应该从你的饮食中去除咖啡因。咖啡因对焦虑的潜在好处最多是温和的，而且人们对不同的饮食变化会有不同的反应，所以戒掉咖啡因，看看你的焦虑感是否在减少，也许是值得的。

然而，研究还没有显示咖啡和焦虑之间的紧密联系，而其他研究似乎显示了相反的效果——咖啡因不仅不会影响焦虑，它还可能对焦虑有益。只要你把咖啡因的摄入量控制在健康的水平(每天不超过400毫克)，而且不会感到恐慌，就没有理由相信你应该停止喝下一杯咖啡。yabo国际娱乐