没有人应该担心焦虑。焦虑是一种潜在的毁灭性疾病，甚至轻度压力，我们都感受到时间可以让你以甚至无法实现的方式回来。这就是为什么治疗焦虑是如此重要，这就是为什么有焦虑的人应该得到缓解和喘息的原因。
然而，很少有人确实可以找到救济;这是因为战斗焦虑的选择并不是那么受欢迎。例如，治疗昂贵，药物可能会导致令人不快的副作用甚至成瘾。此外，没有像焦虑的瞬间治愈这样的东西，这就是为什么许多人转向家庭补救措施的原因。
什么是家庭补救措施？
您可以从您自己的家中舒适的任何治疗都可以被视为焦虑的家庭补救措施。草药补充剂是一个共同的家庭补救措施的一个例子。寻求治疗他们焦虑的人可能会使用草药，如：
- Kava1.
- passionflower2
- 缬草root3.
这些被认为在某些情况下减少焦虑有些有效 - 超过任何其他类型的自然补充剂。此外，还有许多维生素对焦虑也非常有益。镁也许是最有价值的，25％的国家是缺乏缺乏，缺乏可能导致焦虑和焦虑症状（镁在压力期间也用完）。维生素B12和维生素B1也可以根据一些营养师有价值。您可以在食品（鱼，螺母和蔬菜）或补充形式中添加这些维生素。然而，在本文的其余部分，我们将看看基于行为的补救措施，以应对焦虑。
非药物家庭疗养焦虑
以下是您可以使用的一些技术来提高您从舒适的家中应对焦虑的能力。焦虑往往需要长期治疗，但通过以下策略，您可能能够有效降低整体焦虑症状：
- 休闲室- 当某些东西让您强调工作或冲突时，您可能会从放松房间受益。这是一个没有明亮的灯光，技术和其他分心的地方。它甚至不应该有照片或杂乱 - 它应该只是一个你可以休息的房间，没有任何东西可以让你醒来，分心或不舒服。每天进入那个房间30分钟可以带给你一些你需要的浮雕。您还应该考虑将当时与放松练习相结合，例如渐进式肌肉放松，日记，日记或深呼吸。
- 额外的水合/水处理- 脱水会严重影响你的健康。一些研究人员理论饮用额外的水可能有助于缓解一些焦虑症状。这是因为脱水是连接的4，以较高浓度的胁迫激素，皮质醇。因此，通过饮用水，您可以稀释血液中的皮质醇量。
- 行使- 锻炼是一种非常有效的家庭治疗战略，用于焦虑。人们常常认为锻炼对身体健康非常重要 - 但它对一个人的心理健康同样至关重要。这是因为运动有助于我们调节增加我们内啡肽水平的激素，这是身体的天然止痛药。
- 技术分心 -技术通常是焦虑6，加剧或甚至导致焦虑症状的坏事。但有时候，当我们急于，我们会情绪化地淹没到这一点，在那里很难平静下来或者合理地思考该怎么做。有时喜欢这些，它可以帮助花半个小时才能与技术进行搞。这将使您从压力的源自休息，以便在您在更好的思维空间时，您可以在重新审视情况之前冷静下来。如果您使用冥想或精神健康应用程序以方便您的放松，技术也可以有用。
- 日记- 日记是另一种具有一些可能深刻好处的工具。当你在期刊中写出你的思想和感受时，你可以从你的脑海中释放它们，这样你就会常常发现他们不再控制你的想法。Research5表明，思考和写下我们的情绪的行为可以帮助我们降低这些经历的强度。
- 沐浴- 洗个热水澡真的是一种令人难以置信的放松策略。温水为您的整个身体提供了一种放松程度，可以有利于减少一些可致力于您的生活中的一些焦虑症状。像许多其他治疗一样，沐浴不会是一亚博彩票网址次性治疗。然而，当焦虑的身体疼痛和痛苦导致你甚至焦虑时，偶尔温暖的浴室可以帮助您立即应对几种症状。
焦虑的大多数家庭疗法旨在缓解症状并帮助您应对整体焦虑。焦虑往往是一个自我持续的问题，因为令人焦虑的症状你的经历，你的焦虑就越可能是焦虑，这反过来导致更焦虑的症状。
然而，这些类型的家庭疗法不仅是长期治疗方案。为此，您需要确保您正在制定长期焦虑降低潜力的智能决策。焦虑最好的家庭治疗之一涉及看着您的整体症状亚博彩票网址以及您体验焦虑的方式，并找到定制方法来固化它。
但是，如果您发现这些自助治疗不适合您，您还应该考虑专业的帮助，包括治疗（特别是认知亚博彩票网址行为治疗）和药物（由医生或精神科医生规定）以获得所需的救济。
