7个策略应对工作焦虑今天

很多人出现严重的焦虑他们的工作场所关系的结果。有毒的工作环境或有执行压力任务可以建立长期的压力，这有可能导致长期的焦虑具有延长的时期可以使一些人对发展焦虑障碍更容易升高压力的潜在的状态。

克服工作焦虑通常更难以避免，当你需要工作来维持您的生计。但也不是没有可能。它仅仅需要想象力，有趣一点点，每天来解决你的焦虑症状，激励自己的意愿。

如何克服工作焦虑

工作焦虑是永远只是工作的焦虑。它常常出血到您的家庭和个人的生活，如果继续没有管理过久，你也可能发展的焦虑，往往持续时间长，你离开你的工作后。

虽然所有的这些特性可能对您不适用，信息仍然应该为您提供如何正确管理自己在工作中的焦虑技巧。对于这篇文章的目的，我们会做一些假设，其中包括以下内容：

您目前在工作，你不能离开，因为你还没有得到新的工作，或者你需要留家庭原因。
你被录用了利用隔间或办事处的公司。尽管不完全拟合模具，零售，餐饮，和工作，从家庭作业还是应该涉及基于下面的建议是相关的，但你如何整合他们可能会改变。
你很擅长你的职业生涯。具有高的职业理想依然是克服焦虑的一个非常重要的方面。如果你失败了，甚至尝试在工作中取得成功，它可以产生消极影响你的焦虑。
你是不是担心财政;这种工作焦虑的是关系到一个别样的普遍焦虑。财务焦虑可以通过改变优先级和正常预算来克服。据我们了解，一些将不会支付你是什么样的价值，它可以煽动不安。然而，这篇文章的目的，我们假设你的财务状况是稳定的或焦虑的不是一个原因。

一个重要的区别是要记住，你能决定你的工作生活是多么重要的是你生活的宏伟计划。工作本身常常是达到目的的一种手段。你们当中谁发现自己担心工作中经常放置在你的工作地点发生什么太大的价值。通过一切手段，我们不是说你的工作是毫无价值的;然而，它不应该开始在你的生活比你的健康，家人，朋友，和其他生活野心采取更多的价值。

记得工作的目的是为了能够是享受生活的。你如何看待你的工作改变你的优先事项可能导致降低工作的焦虑。

有了这些警告的方式进行，以下是克服工作焦虑几个策略：

保持忙碌的工作之后目前的趋势是对于那些工作压力是回家，尽量休息它关闭。然而，这可能在不经意间让你只想到你长，着急的一天当你在你自己的想法丢失。理想情况下，你应该做你最好花时间与朋友和家人和更换工作的焦虑与新的，更好的记忆的感情留下来工作后忙。尽量避免愁眉苦脸，而是一个生活的好生活，让你的工作不消耗它。
锻炼之前/或下班后运动对焦虑和心理健康产生深远的影响，而且应该是任何人的生活的一部分，有一个充满压力的工作环境。锻炼会释放内啡肽 - 身体的自然止痛药 - 这改善情绪，降低身体不适。它还轮胎肌肉削弱焦虑症状，并有一些证据表明，它燃烧皮质醇 - 应激激素 - 为好。工作前锻炼可以降低整个一天的工作压力，下班后锻炼可以影响你当你回家停止的压力。
使工作任务的游戏另一个有价值的策略是要学会让你的任务转化为自己的挑战。大多数工作场所都枯燥，琐碎的任务。你可以自己计时，看看你很快就能完成这些任务，或者看看有多少你可以在设定的时间完成。有多种方法把你的工作变成游戏，而且这样做会给你机会，既完成更多，而在工作中，使您的工作略微更加愉快。
让你强调一个游戏一个策略有很多人觉得过瘾，就是要做出强调你的工作，使他们成为一个游戏中的物品。例如，使得宾果卡掉所有这一切上来，它们会让你强调的问题 - 比如被老板批评，奖励给同事懈怠，一个粗鲁的顾客，等等。试着拿出尽可能多的具体问题越好，然后把它们变成一个宾果卡。如果你得到一个宾果游戏，把自己的一件好事。这将导致你真正希望某些事情发生在你身上，让你可以把自己的奖励，并有可能改变你什么正在发生的心态。
工作的故事创造力是人类经历的最大的部分之一，并为减轻焦虑一个伟大的工具。如果你的日常工作不断向您提供恶梦或糗事，让你的目标是创建一个基于他们的故事。这样 - 当一些令人焦虑的情况 - 你能来一下家里写一些有趣的东西;最终，把负的成正。
里面笑话与自己另一种策略是尝试使用自己创建里面的笑话。确保你没有做任何事情，可以让你被炒鱿鱼，但也有许多想法，你可以尝试，包括下穿你的西装/制服衬衫搞笑，隐藏鼓舞人心的消息工作场所周围，与个人物品装饰你的办公桌，等总的来说，你的目的是让你的工作不太严重的环境。
假扮好最后，一个困难的策略是非常有效的仅仅是装病。假装你不急或在工作中发生的事情打扰。这也被称为认知失调，在头脑实际上可以适应您的行为方式。如果你像一个伟大的，自信的，快乐每一天（甚至当你真的没有）员工，你可能开始感到非常相同的正面情绪，你是假装的经验，最终降低你的焦虑的方式。请记住，这可能可能导致你的焦虑，以提高;所以，如果你不认为你可以继续假装，停止。