躯体性焦虑是物理的名称，而不是焦虑“认知”或“精神”的表现。谁焦虑反应主要以物理方式体验主要躯体焦虑，而谁给它的人的反应主要是人们精神上体验为主的认知焦虑。

本文将探讨焦虑认知症状是如何从躯体症状，不同的你如何能告诉你的焦虑是否主要是躯体或主要的认知，以及如何减少你的焦虑躯体表现。

躯体与认知焦虑症状

焦虑可以通过体细胞或认知症状被标记，尽管这两种类型的症状可能存在。身体症状往往会影响你的焦虑是多么容易治疗，可能什么做来对待它。

单词“体细胞”是从希腊和手段衍生的“身体”，明确其主体是从头脑不同。躯体疾病是身体的病痛更比他们的心灵，这意味着自动身体反应是忧虑比人，他们的焦虑主要是躯体在其演示认知或思考更多的原因。

主要是躯体性焦虑标记由躯体活动，如：

• 腹痛
• 头痛
• 肌张力
• 肌肉疼痛
• 增加心脏率
• 急促的呼吸/过度换气
• 出汗
• 发抖
• 恶心

这不是一个详尽的清单以任何方式，而现实是，在某些情况下，焦虑可能会导致是令人难以置信的不寻常的症状，如神经症状，吞咽困难，肿块的感情，不寻常的疼痛等。焦虑可以对身体的强烈影响，可能导致创造进一步的焦虑问题。

在另一方面，主要是认知焦虑意味着上述身体症状都存在程度较轻和焦虑，精神症状，无并发的物理效应最经常发生。焦虑的认知症状包括：

• 恐惧
• 不安
• 重复消极的​​想法
• 注意力不集中
• 混乱
• 人格解体

这两种类型的症状可能是存在的，但据认为，在大多数情况下的一个或另一个类型的症状是主要的。此外，应该注意的是，躯体症状可导致认知症状，反之亦然。例如，为什么头痛是出现在首位的焦虑头痛可能会导致进一步的负面想法产生的可能原因。这可能导致进一步的躯体症状，如出汗或晃动，造成潜在的惊恐发作。yabo国际娱乐出于这个原因，重要的是看看你焦虑症状主要是躯体或认知，并采取措施，专门解决这些问题是很重要的。

认知-躯体焦虑问卷（CSAQ）

当有人提议，焦虑特定情况下可以被定义为躯体或认知，认知 - 躯体焦虑问卷或“CSAQ”诞生了。该CSAQ是分成的衡量，以完成一个人应该接受什么样的治疗的认知和躯体症状7项两个量表的调查。

然而，应该指出的是，有关调查问卷的测量或区分类型的焦虑有效性相互矛盾的证据。在CSAQ的一个试验得到的是质疑其有效性，而另一项研究，其中治疗的受试者是基于问卷调查的结果显示了明显改善的结果。这将在下面的章节中讨论。有人建议，调查问卷进行扩展，以更好地涵盖焦虑障碍的多面性。

躯体性焦虑治疗亚博彩票网址

治疗基于它是否主要是躯体或认知焦虑已被证明具有有益作用，特别是因为这两种类型的焦虑涉及不同类型的挑战。

在从巴甫洛夫杂志生物科学的认知与躯体性焦虑区别的预测效度的考验，谁被证明有两种主要躯体或认知焦虑24名受试者要么给予的治疗，解决或“匹配”他们的主要模式焦虑症，或治疗处理的相反模式。在12个科目谁给予“匹配”的处理报告焦虑症状不是谁给予“不匹配”治疗的12名受试者显亚博彩票网址著较少，这表明基于焦虑的模式处理可能比治疗更有效无视它。

治疗躯体性焦虑症状是很困难的，而且往往涉及一些类型的重点是什么样与焦虑症状生活全面战略。在多个物理的症状是，一些认知治疗将工作的少。亚博彩票网址

然而，即使是很小的变化可以使你的躯体症状有很大的区别。你今天可以做变化的一些例子包括：

• 按摩按摩减少通过放松肌肉，缓解建成紧张，可能会导致肌肉疼痛躯体性焦虑。它也往往把人的心态较为宽松的框架，这有助于防止认知焦虑症状从躯体焦虑症状互动，引起恐慌。yabo国际娱乐
• 行使运动减少基于身体的焦虑，它通过使你的大脑释放更多的血清素的改变自己身体的化学成分。血清素是一个快乐的化学物质，对辛勤工作时，它锻炼你的身体一样，使补偿你的身体和心灵更好的感觉。
• 健康饮食习惯健康饮食帮助你维持你的理想体重和加强你的心脏，肺和肌肉保持在海湾躯体性焦虑。这意味着你的身体没有工作，因为很难当你的血压上升或你的呼吸速率增加，使你的焦虑症状没有造成太大的身体或精神上的痛苦。
• 温和的瑜伽瑜伽练习主要是躯体性焦虑的患者特别有效的形式，在温和的瑜伽让你的心脏率相当低，同时还伸展和弯曲你的肌肉，使它们保持宽松的，有弹性和疼痛免费。
• 禅修你可能会认为冥想只会是好的，作为焦虑的认知症状的治疗，但它也是解决躯体症状有益。这是因为坐禅主要是集中在身体的纪律：教你的身体，你问它是什么，学会放手，你可能会感到任何不适的。坐禅也训练你稳定，均匀地呼吸，它可以帮助你克服呼吸急促或过度的躯体焦虑症状。
• 健康的睡眠习惯健康的睡眠习惯应对给你的身体的时间来充分放松，充电，并与健康更换新老细胞累躯体性焦虑。为了提高你的睡眠习惯，每天尽量在固定的时间睡觉，并创建一个安慰的睡前仪式，如喝不含咖啡因的甘菊茶或者听听舒缓的自然声音。关掉所有的灯和电器，以确保您获得深度睡眠可能。

这些仅仅是在减轻焦虑的第一步，但F你可以降低你的身体症状少量的你可能会发现你的整体焦虑水平变得更容易控制。