心跳加速和焦虑

焦虑症患者面临的最大挑战之一是，焦虑症会自我滋长。例如，如果你害怕社交场合，因为你担心自己会尴尬，然后你去一个公共场所，口齿不清，让自己尴尬，你将更有可能在下次决定出去时经历焦虑。

焦虑症状经常能够做同样的事情。也就是说尤其是心跳加速的情况。焦虑可以使你的心跳加速，而当它，它可以创建更加焦虑恐怖事件。

焦虑是如何导致心跳加速的

焦虑是战斗或逃跑系统的激活。它反应，就好像它是要经历一个危险的境地。如果你运行或战斗，你需要你的心跳加快，使血液能迅速流向你的肌肉，使你可以运行你的生活和你一拳攻击者的鼻子。

但是没有危险。

所以，你留下了所有的是一个冲击，心跳快，你不能慢下来。战斗或逃跑系统连接到一个叫做肾上腺素激素，从而引发各种不同的回应你的身体有危险的情况的。肾上腺素是通过你的血管运动，保持你的心脏速率快，导致你觉得关于它的不安。

此外，因为没有危险，你可能很清楚你的心跳有多快。对许多人来说，这会造成更多的焦虑，导致持续的快速心率。它的专业术语是窦性心动过速。

然而，这还不是焦虑和心跳加速之间唯一的联系。

快，如果你有恐慌的心跳可能会更糟。yabo国际娱乐双方焦虑和惊恐发作的原因浅，慢呼吸yabo国际娱乐（也引起肾上腺素，因为如果你从危险的逃跑浅的呼吸将是有益的）。这，反过来，可能会导致过度换气。当你过度换气，你的身体有太多的氧气和血液变慢。这迫使你的心脏努力努力，更快。这就是所谓的室上性心动过速。
焦虑让你更清楚自己的感受。这就是所谓的“过敏”。“当你更清楚自己的感受时，你的感觉可能会比和不清楚自己感受的人发生同样的事情时更糟糕。”因此，焦虑会使你的心跳比实际更快。
最后，焦虑和压力似乎会增加“跳过节拍”的频率。这些并不危险，但当心脏跳过一次跳动时，就会引发心悸，从而导致心跳加速。对于那些焦虑的人来说，它们尤其可怕，而且——通常情况下——它们有时会造成更多的焦虑。

这是焦虑和心跳加速之间的一些联系。它们还解释了焦虑自我滋养的另一个原因。你的心要对你的生活负责。当你的心脏似乎出了问题时，你会感到更加焦虑，这是完全正常的。

因为心跳加速与焦虑有关，控制它的最好方法就是减少焦虑。但对于那些寻找解决这一症状的具体建议的人，有不同的策略和技巧你可以尝试:

呼吸缓慢——过度通气会让你觉得你没有获得足够的氧气，这会导致你打哈欠或者强迫自己深呼吸。问题是，事实正好相反。你的呼吸太快，你的身体没有时间产生更多的二氧化碳来满足你的血液需求。明显地放慢你的呼吸，尽量不要用力大呼吸。这可以帮助缓解换气过度。
等等——一旦你触发了血液中的肾上腺素，它不会那么容易消失。你必须等待它结束。找一个安静的地方，放松，闭上眼睛，尽可能让自己冷静下来。对于那些焦虑的人来说，这说起来容易做起来难。但它至少会给你一个休息的空间，这样你就可以等待肾上腺素减少。如果你已经学会了一些放松练习，那就是使用它们的时候了。
了解心跳加快 - 如果你没有到过医生了一段时间，它不会伤害到你放心。但是，这是很好的记住，心脏问题不会弹出过夜。如果你的医生没有看到任何，你有一个的可能性较低。花一些时间去了解赛车心跳的科学。知识可以强大，为什么心跳加速时可以帮助的透彻理解，把你放心。

不幸的是，心跳加速是不容易停止的焦虑症状之一。焦虑是“战斗或逃跑”系统，而“战斗或逃跑”系统会释放肾上腺素，使你的心脏加速。

相反，你应该尝试做的是专注于防止心跳加快从为您创造更多的焦虑。你可以通过学习过程中焦虑的时候呼吸，在一个舒适的地方等待了心跳加快，并获得理解它是如何发生更大程度的做到这一点。

它可能不会停止你的心跳，但它会给你一个机会来防止心跳加速——以及其他焦虑症状——自食其力而导致更多焦虑的发生。