焦虑是女性更为常见的问题比它是男性。虽然这可能是部分归因于文化和社会传统和期望，这也是由于，使我们的身体和发生在女性的身体而不是男人的生理变化万千的化学品。

这篇文章将涵盖女性焦虑的主要原因，以及女性在生活中可以做些什么来减少焦虑。

导致焦虑的化学失衡

女性可能比男性更容易焦虑，这可能是生物学上的原因。然而，值得注意的是，尽管焦虑可能部分是生理上的，但有证据表明，通过正确的减轻焦虑的方法，它是可以被改变的。

我们的身体产生称为天然化学物质“神经递质”。神经递质有两种基本类型：他们既可以是“抑制”型，促进幸福和平静，或“兴奋”型，从而促进（正如你可能已经猜到了）兴奋，恐惧反应和压力。

血清素是抑制型神经递质的一个例子，它在适当的情绪和压力应对中发挥作用。一些研究表明，男性体内的血清素水平天生就比女性高。据推测，女性体内较低的血清素水平使她们更警觉，更能察觉环境的变化(无论是身体上的还是情感上的)，使她们能够避免直接的和潜在的身体威胁。另一方面，男性体内较高的血清素水平使他们能够保存身体和情感能量，以应对明显的身体威胁。不管怎样，最终的结果可能是由于低血清素水平的焦虑。这还没有在研究中得到证实，但这是一个迷人的理论。

肾上腺素和肾上腺素也是兴奋性神经递质的两个例子。如果这些神经递质经常引发了一段时间,他们可以改变大脑的物理结构,使其创造更多的受体的过度兴奋性神经递质,降低其血清素和多巴胺受体(或“快乐化学”),因为它没有很多的过程。这种化学失衡导致对环境和情绪刺激过度敏感，这是焦虑的主要特征。

因此，这两种可能会导致焦虑的发展。但是，也应该注意到你是你的身体是你的心，你的经验，以及影响。长期问题可能导致改变你的化学平衡，从而创造更多的焦虑。妇女化学物质失衡的可能原因包括：

• 工作压力对任何人来说，职场压力都是一个常见的原因，但女性的职场压力更可能包括骚扰和歧视。工作场所的性骚扰可能是很难对付的，尽管它是违法的，因为它会引起公众的尴尬或被解雇的威胁。歧视同样令人感到压力，而且难以打击，因为它很微妙，犯罪者通常很容易掩饰或否认。
• 国内责任过载妇女通常被要求在一个家庭中做两个或两个以上的人的工作。许多男性在文化上受到的训练或成长过程中认为，女性主要负责做家务，如做饭、打扫卫生和照顾孩子。当女性也在外面工作时，压力会特别大。
• 从家庭或其他有意义的性别歧视除了分配额外的家庭责任,女人也常常把在亲人的压力下的行为在某些方面和追求一定的目标(如结婚、生孩子,或努力工作他们认为“合适的”一个女人,而不是其他人,这可能意味着低收入的工作,没有恐吓配偶,或更多的“保守”或“女性”比她想做的工作)。这种来自与女性有情感联系的人的压力通常会让她感到高度紧张，因为与家人和重要的其他人保持积极的关系是稳定和幸福的来源，而这种关系正受到威胁。

请注意，虽然这些通常是关于男性对女性的态度，以及在当今社会女性是什么样子的，但这并不意味着焦虑不能也是日常压力的结果。事实上，女性完全有可能从以下事情中感受到更多的压力:

• 紧张的友谊和与他人相处的麻烦。
• 每月的荷尔蒙变化和饮食。
• 自尊和更多。

事实是，任何类型的长期压力都可能导致焦虑的发展，而女性——原因并不总是很清楚——似乎更容易受到这些压力源的影响。而且，男人和女人都经常处于会产生焦虑的环境中，所以你自己的焦虑可能与性别完全无关。

压力和女性的战斗或逃跑反应

另一种理论与在战斗或逃跑反应的女性反应做。在战斗或逃跑反应，“兴奋”的化学物质是响应于应力接线到人人类战斗或逃跑反应的一部分产生的。然而，它的工作原理略有不同的女性比男性确实，进一步诱发女性的焦虑。

战或逃的男性和女性在大脑的一个区域开始被称为杏仁核,或扁桃腺,一双杏仁状神经元集群在大脑的基础规范的存储长期记忆的事件基于情绪反应的强度。

在男性中，右侧杏仁核是更加适应压力，与采取行动有关。在女性中，以及在谁焦虑和抑郁症的人，左侧是更敏感和更具有思想和细节的记忆有关。因此，妇女更容易纠缠于紧张刺激和清楚地记得在他们的生活比男性压力事件的细节。

荷尔蒙失衡导致压力

在一个女人的一生中，她会发现她的荷尔蒙经常失衡，伴随着不同程度的严重的身体和情感副作用。

激素失衡具有许多症状，其原因应力本身并（如不规则毛发生长模式，痉挛，潮热和睡眠困难）。当这些症状持续存在，他们（就像生活中的任何其他持久性和压力方面）可导致各类化学物质失衡，导致焦虑症。

产生激素的内分泌腺受到女性生活中各种事件的影响。除了更年期会降低体内的两种性激素(雌激素和黄体酮)水平之外，大多数这些事件都会导致雌激素的分泌增加。女性生活中激素失衡的自然原因包括:

• 月经周期
• 怀孕
• 哺乳期
• 围绝经期
• 更年期
• 甲状腺机能障碍

除了自然原因，女性也更受可能会导致荷尔蒙的故障（虽然他们可能是危险的男性和女性），各种自然物质的威胁。女性荷尔蒙失调的非自然原因包括：

• 避孕药
• 过度使用化妆品
• 肥胖
• 的非有机动物产品的消费

随着这些不同的问题，它可能看起来像焦虑对于女性来说是不可避免的。不过，也有方法，以防止恶化都激素和化学物质的不平衡，避免化学物质的不平衡的一些原因完全。

保持化学和激素平衡的方法

男性和女性之间的荷尔蒙差异更难控制。如果你的荷尔蒙严重失衡，你可能需要和你的医生谈谈。有趣的是，减少焦虑的很大一部分仅仅来自于减少你的压力。所以，如果你感到有点不平衡，这些建议可以帮助你恢复你的精神和身体到他们以前的自我，通过减少你每天遇到的焦虑和压力水平。

• 分享做牛做马不要事事亲力亲为。一些女性内化了这样一种观念:在漫长的一天工作之后，家务上的任何额外工作都是她们的责任。承认你自己需要休息是很重要的，并礼貌而耐心地向分享你生活空间的人解释，为了公平起见，额外的工作需要平均分配(这样做会快得多)。
• 控制别人远离你的生活如果你因为来自你的另一半或家庭成员的压力而不能平静地生活，你需要礼貌地解释你需要自己的空间和自主权，这对保护你自己很重要。如果和他们谈论这件事对你来说压力太大，你就有责任向他们寻求帮助，可以是来自另一个家庭成员、咨询师或社会工作者。
• 做真实的自己按照别人的想法去做，按照别人的想法去做，这样会损害你的自信，也会让你远离那些会给你提供情感支持的人。避开那些可能会被你的选择所激怒并造成进一步压力的人，或者，如果这是不可能的，请求你认识和信任的人或专业人士的介入。
• 得到足够的睡眠不睡觉或睡眠不规律会让你已经有的焦虑症状变得更糟。当你清醒的时候，焦虑会给你的身体和精神带来能量消耗，这就使得你需要尽可能多的时间睡觉和充电变得尤为重要。要做到这一点，试着设定一个固定的睡觉时间，帮助训练你的大脑在你想睡觉的时候关闭。另外，晚餐吃得清淡些，这样消化就不会打扰你的睡眠，晚上不要喝含咖啡因的饮料，比如苏打水。
• 均衡饮食-你的饮食对你的情绪和身体感觉有很大的影响，特别是当你经常经历焦虑的时候。如上所述，焦虑会消耗你的能量储备，需要通过食物中的营养来补充，以避免身体或情绪崩溃。
• 跟某人无论是亲密的朋友，你信任的家庭成员，还是咨询师或治疗师，把你的想法和感受公开是很好的。谈论你感到的焦虑可能会帮助你理解那些似乎很难处理的问题，从别人那里得到反馈可以帮助你找到如何用健康的方式来处理它，而不是让它螺旋上升到紊乱和抑郁。

让你生活的平衡是不容易的，任何人，但女性特别是有很多讲究的处理，无论是由于心理倾向，自然的生活事件，专为女性使用或社会压力不自然的物质。如果你是一个女人，谁的人会把你的善良，尊重和治疗自己以同样的方式是你可以做的最好的事情，以保持你的焦虑在你的控制自己周围。然后，您可以按照与提高心理健康水平的练习了，你就可以战斗的焦虑了。