6种主要的焦虑类型——你有哪一种?

每个人的焦虑体验都不一样。有些人有一般的焦虑，是可控的，但似乎永远不会消失。其他人则患有严重的焦虑症。其他人在社交场合会感到焦虑，或者需要秩序和清洁来放松。

心理学家已经为每种不同类型的焦虑划分了类别，只有知道你所经历的焦虑类型，你才能希望找到缓解。

焦虑障碍类型

焦虑不仅仅是紧张。有心理症状和生理症状。对于那些焦虑的人来说，这并不罕见:

心跳加快(心悸)
过度颤抖和出汗
恶心和头晕
胸痛和头痛
四肢无力和肌肉紧张

还有一些更不常见的生理症状，如皮疹、腿痛和窒息感。

当然，焦虑被称为一种心理健康障碍是有原因的。那些焦虑的人经常发现自己有强迫性的担忧、非理性的恐惧、社交方面的麻烦等等。焦虑既是一种生理问题，也是一种精神问题，影响着全世界数百万人。

这是至关重要的，你明白的焦虑你从哪来的痛苦以及它如何影响你。心理学家定期开会，讨论如何分类焦虑症，并根据最新的科学解释，有7类焦虑症。这里有不同的焦虑症的清单：

广泛性焦虑症（GAD）
社交恐惧症
yabo国际娱乐恐慌症
广场恐怖症
恐惧症
创伤后应激障碍（PTSD）
强迫症(OCD)

密切关注每一种类型的焦虑的描述，看看这些症状是否与你正在遭受的症状相似。你可能会觉得自己正遭受着不止一种类型的焦虑。

但是要记住，你不应该诊断自己。只有精神健康专家才有资格诊断你是否患有精神疾病。

当焦虑扰乱了你的生活，它就是一个问题

其中最常见的提问人的焦虑问自己是“什么是正常的焦虑和焦虑症有什么区别？”这是真的，不是所有问题的焦虑有资格成为焦虑症。

然而，答案并不总是那么简单。现实是，如果你觉得你的焦虑给你的生活带来了问题，寻求帮助可能是有益的。在生活中有些焦虑是正常的，但是扰乱你生活质量的焦虑仍然是一个问题。

无论你面对的是哪种类型的焦虑，焦虑都可以通过以下策略被治愈:

找出你的焦虑类型。
承认你的焦虑是一个问题。
了解你焦虑的原因和触发因素。
把它们分解成小块，你可以管理。
改变你的生活方式更塌实。

下面，我们将研究焦虑的七个原因。

1.广泛性焦虑障碍

广泛性焦虑症，或GAD，是最常见的和广泛类型的焦虑。GAD影响到数以百万计的人遍布世界各地。

广泛性焦虑症是一种持续的精神和/或身体紧张和紧张的状态，或者没有特定的原因，或者没有能力从焦虑中休息。

换句话说，如果你感觉自己不断地处于边缘，担心，焦虑，或压力(身体上或精神上)，它扰乱了你的生活，你可能有广泛性焦虑障碍。记住，有些焦虑是生活中自然的一部分，偶尔感到某种程度的焦虑是正常的。但是当这种焦虑无缘无故地出现或者出现了不应该引起那种程度的焦虑的原因时，你可能患有广泛性焦虑障碍。

以下是广泛性焦虑症最常见的问题:

烦躁不安持续的不安、烦躁、急躁或失去控制的感觉
疲劳、嗜睡或通常能量水平低(感到筋疲力尽)。
肌肉紧张肌肉紧张，尤指背部、脖子和肩膀上的肌肉
无法集中注意力或专注于任务或活动。
过度沉迷于消极和焦虑会导致“灾难思维”。

关键是持续的精神或身体焦虑。如果症状没有消失，那可能是广泛性焦虑症。

你知道你可能患有不止一种焦虑症吗?广泛性焦虑障碍似乎在患有其他焦虑障碍的人群中非常常见，尤其是恐慌障碍和强迫症。yabo国际娱乐

2.社交焦虑（同社交恐怖症）

许多人患有所谓的“社交恐惧症”，一种对社交环境的非理性恐惧。一定程度的社交恐惧症是正常的。在公共场合轻微的害羞，或者在公开演讲时不自在，对大多数人来说是很自然的，并不意味着有焦虑的问题。

但当恐惧扰乱了你的生活，你可能患有社交恐惧症。社交恐惧症指的是极度害羞，一想到要和公众、陌生人、权威人士，甚至是朋友进行社交或讲话，你就会明显感到焦虑和恐惧。

有社交恐惧症的人认为公共场合有潜在的痛苦和苦恼，他们生活在一种持续的恐惧中，害怕被评判、被观察、被评论或被回避。那些有社交恐惧症的人也经常有一种非理性的恐惧，害怕做一些愚蠢或尴尬的事情。

当这些恐惧导致你完全避免健康的社交场合时，这就不仅仅是害羞了。有社交恐惧症的人通常有以下两个或两个以上的问题:

感到绝望或害怕不熟悉的人或不熟悉的情况。
困扰超过正在观看，观察或陌生人判断。
在任何社会环境中经历极度焦虑，难以应对。
极度害怕公开演讲——超出了人们认为的“正常”程度
对社交场合的想法感到焦虑，即使没有社交场合。
遇到新朋友或在需要发言时发言。

许多社交恐惧症患者都有回避行为。他们尽量避免任何社交场合，以避免进一步的恐惧。

3.恐yabo国际娱乐慌和恐慌症

yabo国际娱乐恐慌障碍是一种衰弱性焦虑障碍，与广泛性焦虑症非常不同。yabo国际娱乐恐慌症与“恐慌”无关。这不是担心你可能会失业，或者丛林里有狮子要袭击你。这种恐慌是正常的。yabo国际娱乐

yabo国际娱乐恐慌症是指你经历了严重的厄运感，会导致精神和身体上的症状，这种症状会非常强烈，以至于有些人会打电话叫救护车，担心自己的健康出了危险的问题。

yabo国际娱乐惊恐障碍有两个特点:

yabo国际娱乐恐慌症。
害怕恐慌症发作。yabo国际娱乐

yabo国际娱乐恐慌发作是一种强烈的生理和心理感受，可以由压力、焦虑或其他因素引发。它们通常涉及精神困扰，但最著名的是它们的身体症状，包括:

心跳加快(心悸或心律不齐/快节奏)。
过度出汗或热/冷闪烁。
麻木身体的刺痛的感觉、麻木或虚弱
人格解体（感觉就像你自己之外）。
呼吸困难或感觉好像已经深呼吸了。
头晕或眩晕。
胸痛或胃痛。
消化问题和/或不适。

yabo国际娱乐惊恐发作可能有一些或全部的上述躯体症状，也可能涉及不寻常的症状，以及，如头痛，耳压等。所有这些症状感觉很真实，这就是为什么那些经历恐慌往往寻求对他们的健康就医。yabo国际娱乐

yabo国际娱乐恐慌症还以其精神“症状”而闻名，这种症状在恐慌症发作约10分钟后达到顶峰。这些包括:

厄运的感觉，或者是你即将死去的感觉。
严重的焦虑，尤指健康焦虑
感到无助，或者感觉你不再是你自己。

与普遍的看法相反，恐慌症发作的身体症状可能在焦虑之前或之后出现，这意味着你可以在经历对死亡的恐惧之前先经历身体症状。yabo国际娱乐这就是为什么许多人感觉好像他们的健康出了很大的问题。

yabo国际娱乐对身体感觉的过度敏感、压力，或者什么都没有，都可能引发恐慌症。yabo国际娱乐如果没有帮助，恐慌症是很难控制的。立即寻求帮助是阻止恐慌发作的一个重要工具，这样你就可以学习必要的技术来治疗恐慌yabo国际娱乐。

你也可以有惊恐障碍，但不会经历很多惊yabo国际娱乐恐发作。如果你一直生活在恐慌症发作的恐惧中，你也有资格被诊断为恐慌症。yabo国际娱乐在这些情况下，你的焦虑可能类似于广泛性焦虑障碍，但在这种情况下，恐惧是已知的。

4.特定恐惧症

恐惧症是对物体、场景、动物等的强烈恐惧。恐惧症通常会带来灾难思维(相信最坏的情况会发生)或逃避行为(尽一切努力来避免这种恐惧症)。

常见恐惧症的一个例子是蜘蛛恐惧症或害怕蜘蛛。很少有蜘蛛会咬人，危险的蜘蛛就更少了。然而，许多人一想到蜘蛛就会感到极度恐惧。其他常见的恐惧症包括蛇、飞机、雷暴和血液。

恐惧症确实可以算作一种焦虑症，尽管有些人可能一辈子都有恐惧症而不需要治疗。例如，如果你害怕鸡，但是你住在离农场很远的地方，那么虽然你有一种非常真实的恐惧，但它可能不会造成破坏。

但如果在任何时候，你的生活因为恐惧而开始改变，那么你就真的有问题了。恐惧症常见原因:

过多的，不断的恐惧的具体情况或事件。
当你面对你恐惧的对象时，立即产生恐惧的感觉。
无法控制你的恐惧，即使你知道它们是非理性的。
尽最大的努力去避免引起你恐惧的情况或事物。
由于恐惧，你的日常生活受到了限制。

对于一些有严重恐惧症的人来说，仅仅是想到他们害怕的东西(即使它并不存在)就会造成压力或焦虑，或以其他方式影响他们的生活。

许多人都有他们可以控制的小恐惧症，但是如果这种恐惧症真的开始影响你过上高质量生活的能力，你可能需要找到治疗方案。

4.1恐惧症

广场恐惧症是恐惧症的一种，但它值得单独分类。

广场恐惧症是指害怕到公共场所，或者是害怕开放的空间，或者是害怕呆在不熟悉的地方。许多有广场恐惧症的人要么从不出门，要么尽一切可能避免到除了家里和办公室以外的任何地方旅行。有些人可以去杂货店或其他熟悉的地方，但在其他地方会经历强烈的、几乎使人衰弱的恐惧。

许多人(虽然不是全部)有广场恐惧症_also有恐慌disyabo国际娱乐order_。这是因为，对许多人来说，广场恐惧症通常是由惊恐发作引起的。yabo国际娱乐人们在公共场所经历恐慌症发作，所以他yabo国际娱乐们开始避开越来越多的地方，以避免恐慌症发作，直到他们害怕出门。

有些人在经历创伤事件后也会经历广场恐惧症。

广场恐惧症在成年人中更为常见。许多人还害怕失去控制(无论是心理上还是生理上)，导致他们逃避社交场合。并不是每个有广场恐惧症的人都整天待在家里。事实上，一些更常见的症状包括:

强迫症与恐惧的人群，无论你知不知道他们社交的。
严重的压力或焦虑时，你比你的家，或在你的控制是不是环境以外的环境是。
即使在正常的活动，如去商店，和陌生人交谈，甚至只是加强户外紧张和压力的感受。
全神贯注于如何保护自己或找到安全如果某种类型的麻烦发生，即使没有什么理由相信麻烦会发生。
发现自己的担心是让你俘虏，防止你走出去和生活的，因为这种恐惧的生活。

许多人都经历过在户外感到脆弱的时刻，所以更愿意呆在家里安全。但是，当恐惧似乎持续很长一段时间，或者阻碍你享受生活时，你可能有广场恐惧症。

5.创伤后应激障碍(PTSD)

作为一个人，总有一些把你的生命处于危险的风险。大多数人都幸运地避免这些危险，并过上很好的和安全的生活。但在某些情况下，你可能会遇到一个生命的创伤 - 无论是身体或情感 - 这可能会导致被称为创伤后应激障碍的焦虑问题。

顾名思义，PTSD是在创伤事件发生后出现的一种焦虑障碍。创伤后应激障碍患者通常必须寻求外界帮助，因为创伤后应激障碍会在事件发生后影响人们多年，甚至可能影响他们的余生。

创伤后应激障碍影响人们的心理和生理。在大多数情况下，创伤后应激障碍患者都是经历过创伤事件的人，但也有可能仅仅因为目睹了一个事件或伤害，或者仅仅是发现你亲近的人处理过创伤事件，就患上了创伤后应激障碍。

症状包括:

重温创伤PTSD的最知名的症状是重温创伤。那些患有PTSD经常重温创伤不仅情绪 - 在某些情况下，他们可能会精神上和肉体上重温创伤，好像运回事件。
响应触发器PTSD患者(在某些情况下)可能有引发强烈压力或恐惧的诱因。这些触发因素通常与事件有关，比如事件中产生的巨大噪音，或者当你被身后的人攻击时产生的强烈恐惧。它也可能被对事件的想法所触发。
焦虑在复发就像恐慌症发作一样，yabo国际娱乐如果你对事件再次发生产生了严重的焦虑，你也可能患有创伤后应激障碍。如果一想到这件事会重演，你就会经常感到焦虑，这也可能是创伤后应激障碍。
情感上的问题许多PTSD患者在情感思考和未来方面也有问题。有些人对爱不感兴趣或脱离。其他人则变得情感麻木。其他人开始相信他们命中注定会死。所有这些情绪斗争在创伤后应激障碍患者中都很常见。

无论你走到哪里，你都可能会经历严重的“万一”场景，包括灾难思维或在公共场合感到无助/绝望。许多创伤后应激障碍患者也经历过对事件、事物甚至是提醒他们的人的回避行为——即使这些问题和创伤之间没有联系。

那些有创伤后应激障碍的人可能在大多数日子里处于更大的压力基线。他们可能脾气暴躁或容易生气。他们可能很容易受到惊吓或无法入睡。创伤后应激障碍是一个难以忍受的问题。

6.强迫症(OCD)

强迫症，或OCD，可能是一种非常具有破坏性的焦虑障碍。强迫症患者经常表现出的行为和恐惧不仅会让你周围的人感到困惑——他们可能也会让强迫症患者感到困惑。

强迫和强迫观念是相似的，但展现出自己不同的方式：

困扰:强迫观念被认为为主。他们是与特定的一个当务之急认为，通常是消极或可怕的想法，一个人根本无法撼动，无论他们如何努力。
被迫做某事:冲动行为。它们是基于执行某一行为或活动的“需要”，通常是以一种非常具体的方式，无论一个人多么努力地尝试，要阻止自己执行该行为是极其困难的。

强迫症是担心你的母亲会病得很重，而强迫症是在你离开家之前没有碰门把手而感到焦虑。在许多情况下，这种感觉是相互关联的——那些强迫症患者可能会觉得他们需要触摸门把手，否则，他们的母亲可能会生病。

你可能有资格获得强迫症与强迫观念，强迫行为，或两者诊断。你可以有没有冲动（纯-O障碍）的执着，而在其他情况下，个人将面临严重的压力，如果他们不执行强制。很多人有强迫症去通过各种思维过程，导致他们的强迫观念和强迫行为。以下是强迫性的思维模式和强迫性的思维模式的例子：

强迫性的思维模式

你发现自己“沉迷于”那些看起来你唯一担心的事情。
当这些想法出现时，你试着摆脱它们，通常通过行动。
你会发现这种行为不起作用，最终这种痴迷会继续下去。
你发现自己因为无法摆脱这些想法而难过。
你发现你感觉越糟糕，你似乎就越被这些想法所困扰。

强迫性的行为模式

你会感到焦虑，通常是因为一种困扰(虽然不一定)。
你做了一个动作，似乎可以稍微减轻这种焦虑。
你把这个动作来缓解你的焦虑，直到它变成一种仪式。
你会发现，你绝对必须执行此行为，或者你的焦虑变得势不可挡。
你重复这个动作并加强这个行为。

其中最知名的强迫观念是“害怕污染。”This was the type of obsession that was common on TV shows like Jack Nicholson’s character in “As Good as it Gets." The person fears germs (obsessions), so they avoid touching things and wash their hands frequently (compulsion). But there are many other types of obsessions, including those about sinning, sexual situations, acts of violence, pedophilia, and disorder.

需要注意的是“执着”是不是“的欲望。”他们是持久的想法，造成困扰。有一个暴力的迷恋一个人是不可能一个暴力的人，不希望暴力。这是它会导致痛苦的原因之一。然而，因为他们无法阻止的想法，他们可能会担心，他们是偷偷一个有暴力倾向的人。他们可能会开始怀疑自己。

强迫性和强迫在外人看来可能很不寻常，有强迫症的人可能知道他们的强迫性行为是非理性的，但那些有强迫症的人仍然觉得他们无法控制它。