如果你能治愈你的焦虑呢？
欢迎来到我们的焦虑指南。我们已经汇编了400多页包括焦虑的症状，焦虑的类型，焦虑的原因，焦虑的帮助策略，焦虑的治疗，以及更多，详细和具体的信息，概述你可能有关于焦虑的每一个问题。亚博彩票网址
你越了解焦虑，你就越有机会战胜它。当您继续阅读本指南时，我们鼓励您通过单击您最感兴趣的链接以及与您的奋斗相关的链接来进一步阅读。
我们还建议你考虑将这本指南写在书后进行探索，因为当你继续你的治疗焦虑症的旅程时，你会发现你有新的问题和新的挑战需要克服。
焦虑可以被战胜。但它始于知识。我们希望这个深入的指南能给你提供你需要的工具来一劳永逸地战胜焦虑。
... 那么什么是焦虑呢？
在你的一生中，你会面临各种各样的挑战。对这些挑战感到担心、紧张或焦虑是正常的——有时甚至是健康的。
- 你有个大考就要来了？感到紧张是正常的。
- 你和你的长期恋人有第一次约会吗？感到紧张是正常的。
- 你被叫到老板的办公室却不知道为什么?感到担心是很正常的。
但对于近20%的人口来说，每天都充满了超出正常范围的担忧——身体和情绪紧张的感觉似乎是无缘无故引发的。
这是焦虑。
焦虑来自许多不同的形状和形式。有焦虑，是身体，焦虑，情绪化，焦虑，即精神，焦虑，也是全部三次的焦虑。创伤事件造成的焦虑，而且焦虑造成的看似没有什么。
欢迎来到“冷静诊所”焦虑症指南。本指南，连同“冷静诊所”网站的其他部分，致力于帮助你更好地理解你的焦虑，详细的页面包括:
- 原因
- 症状
- 亚博彩票网址治疗,更
我们涵盖了各个主题，从广播恐怖到Zung自我评级规模，目标是为您提供有关各主题的客观文章。
现在需要帮助吗？以下是如何开始
我们邀请您详细地探索指南，并尽可能多地学习有关焦虑的知识，因为当涉及到焦虑时，知识真的是力量。你对它了解得越多，你就越能控制它。
但对于那些正在与焦虑作斗争的人——就在此刻——需要帮助找到一些暂时或永久的缓解，可以从下面开始:
这些是一些有用的入门文章，可以给你更多关于如何控制焦虑的信息。如果你只是想立即得到焦虑方面的帮助，那就从那里开始，然后把这一页加到书签上，这样当你准备好了的时候，你就可以回来查看它了。
焦虑导论
对于那些与我们居住的人来说，让我们在焦虑上给一些背景，是的，这意味着你即将阅读Cavemen：
几十万年前，早期的人类面临着许多危险。从大型捕食者到小型毒蛇，它们都需要一种方法来确保自己在面临危险时能够迅速做出反应，远离伤害。
这被称为“战斗或逃跑反应”。这是你的身体对危险的自然反应。
它是由你大脑中被称为杏仁核的部分触发的。杏仁核向你的身体发送信息，你处于危险中，增加你的心率(这样你可以跑得更快)，使你出汗(让你保持凉爽)，等等。
在其核心，这个战斗或飞行系统对你的生命和安全至关重要。
不幸的是，许多人发现他们的战斗/飞行系统已经失控，甚至在没有立即危险的情况下，也让他们经历了巨大的痛苦。当你的身体在没有任何安全威胁的情况下做出危险的反应时，你就会感到焦虑。
那么…什么是焦虑？
因为焦虑激活了你的战斗或逃跑系统，所以从本质上来说，焦虑是一件好事。在没有焦虑的情况下，你可以在晚上独自走进黑暗的小巷，和比你大10倍的人打架，在居民区以每小时150英里的速度开车。焦虑是为了保证你的安全。
问题在于，当你在本不应该焦虑的时候感到焦虑，或者在某种情况下焦虑比应该的严重。这时你就会焦虑，焦虑可以以多种不同的方式表现出来:
想象这样一幅图景:你很难控制自己的想法和忧虑。当你和某人交谈时，你会担心他们不喜欢。你担心他们不想再和你说话。你担心他们可能不喜欢你。
然后你意识到你早上到期的一个大项目，你担心你不会按时完成。整天，每天，你都会发现自己身体或情绪上担心，无论你试图多么努力，你都似乎无法放松。
想象这样一幅图景:你觉得胸口有些痛。你觉得你不能深呼吸。你的心跳加快了。感觉好像有什么不对劲——比如心脏病发作。情况越来越糟了。你的思维在加速。你觉得头晕。是这个吗？你会死吗？突然达到顶峰！
然后慢慢地融化。你检查你最近的症状，看看是否有新的问题可以问你的医生。
想象这样一幅图景:和别人在一起的想法很可怕。这是恐吓。说话太难了。他们是在评判你吗?他们看到什么了吗?你觉得自己赤身裸体，暴露无遗。你想要做的就是逃跑，但你知道如果你逃跑了，你又会孤单一人。
反正你逃跑。太过分了。也许下次。
想象这样一幅图景:似乎每一天的每一分钟，你都无法忘记这个愿景。这很暴力。这是图形。真恶心。你讨厌它。你对它不感兴趣，但你为什么一直有这种想法？为什么它不会消失？这对你有什么意义吗？
你发现唯一一个让它失望的东西正在计算头脑中的素数。这是你从这个可怕的形象中获得的唯一救济。
想象这样一幅图景:你经历了创伤。这是结束了。但你似乎每天都在经历这一切。每一声巨响都会把你带回那一刻。每个梦都会把你带回那种感觉。哪怕是一点点的压力也会让人感到难以承受。你跳。你吓了一跳。应该会好起来，但创伤似乎永远不会结束。
想象这样一幅图景:啊！蜘蛛！
这些都只是焦虑影响你的众多方式中的一个例子。
类型的焦虑
为什么焦虑有不同的“类型”？这并不完全清楚。但所有人都不一样焦虑不同。
有些人经历持续的、低水平的焦虑，这并不会阻止他们过自己的生活，但会影响他们所做的一切。
还有一些人经历了剧烈的身体焦虑症状，严重到他们认为自己要死了，但15分钟后就消失了，好像什么都没有发生。
这就是为什么焦虑如此复杂，为什么教育和理解焦虑如此重要。有关每种类型焦虑的更多信息，请单击以下不同类型：
焦虑的症状
每个人，即使他们从未经历过任何形式的严重焦虑，也会对其症状有所了解。这些症状和你在害怕或身处危险时的症状是一样的，包括:
这些都很常见。但是你可能不知道的是，焦虑和许多不同类型的焦虑症，会导致数百种不同的症状 - 从罕见的共同点。
事实上，你可能知道那种焦虑会导致头晕，但你知道吗喉咙痛？你可能已经猜到了那种焦虑会导致恶心，但你知道这会导致双臂疼痛和关节痛？
有数百种不同的焦虑症状，其中一些似乎与焦虑完全没有关系。但这是因为焦虑不仅仅是焦虑。当你有焦虑时，你经常会与其他问题作斗争，比如:
这些反过来又会导致它们自己的症状。例如，当你感到压力时，你可能会发现自己的视力有点模糊，这反过来会导致眯眼，这反过来又会导致眼睛疼痛．当你不睡觉时，你的身体可能无法恢复，这可能会导致肌肉疼痛，暂时的神经损伤，等等。
压力也会影响消化，这意味着你可能不能正确地处理食物，这意味着你可能会经历与营养不足相关的症状。
此外，焦虑还有一种被称为“过敏”的症状。这时你的大脑对身体的感觉高度敏感。即使你经历了99%的人都忽略了的微小疼痛或不适，你总会注意到，这让你感觉比其他人更严重。
正如你所看到的，焦虑的症状是巨大的，因为它不仅仅是焦虑。这也是焦虑引起的问题的症状。
也就是说，焦虑症状通常可以分为以下几类。
精神焦虑症状
许多焦虑症状是精神上的。这意味着它们与思想有关。对一些人来说，思想是障碍的特征。例如，强迫症是由持续的、无法控制的想法引起的。广泛性焦虑障碍会导致经常担心无关紧要的事情。
精神焦虑症状的列表很广泛，但要简单概述一些最常见的症状，请从这里开始:
大多数这些类型的想法也引发了物理症状。但不是所有人。有焦虑的人与这些想法斗争，但不一定是“感到”焦虑。他们仍然有焦虑，因为焦虑以不同的方式影响人们。
此外，思想是可以改变的。如果我们现在问你“你有什么样的想法?”你可以说是可怕的想法或者是非理性的想法。但如果我们两周后再问你，你可能会说奇怪或赛车。所以不要觉得你必须把自己限制在一种精神症状上。
身体焦虑症状
正如我们早些时候谈到的那样，也有相当大的身体焦虑症状。这么多，事实上，这里列出它们几乎不可能导航。
这就是为什么我们想邀请您使用我们的搜索功能，位于本页右上角。看起来是这样的：
我们在这个网站上有数百个不同的身体焦虑症状页面，所以你可以找到你最想读的信息。但对于那些想要一些帮助的人来说，这里有一些我们最常用的页面和搜索:
如果你读了前面关于精神焦虑症状的部分，你会注意到我们说过有些人有精神焦虑症状，但没有(或几乎没有)身体症状。他们经常担心或有焦虑的想法，但身体上感觉很好。
同样，有数百万人有身体焦虑症状，但没有精神症状。这些人在精神上感觉良好，没有太多的担忧，但在身体上，他们的身体会做出危险的反应。许多患有恐慌症的人报告说，他们的恐yabo国际娱乐慌症似乎是凭空而来的，甚至在他们没有感到压力的时候。
同样，所有这些都是正常的。你在心理学家和媒体上很少听到这方面的消息，但体验焦虑并没有对错之分。数百万人以不同的方式体验它。
请记住使用上面的搜索功能来找到更多焦虑可能产生的症状。
情绪焦虑症状
焦虑本身就是一种情绪。所以所有的焦虑症状都是情绪焦虑症状。但焦虑会引发一些特定的情绪。您可以在我们的搜索功能中找到更多信息，但一些示例包括：
它也可以导致抑郁症以及anhedonia - 一种奇怪的临时症状，你无法感受到快乐（但可能不会沮丧或悲伤）。
这些是焦虑的许多症状中的一些。这可能看起来让人难以忍受，但请记住，你对每个症状了解得越多，你就越有办法阻止它。
点击下面的图片阅读更多关于焦虑症状的信息。
关于焦虑症
通常，当我们谈论焦虑症状时，我们谈论的更多的是焦虑的一般症状。但是，有一种焦虑应该有自己的特殊地位——焦虑症发作。
焦虑发作主要是大规模的身体焦虑症状。他们传统上被称为恐慌症发作，但也有一些“形式”的焦虑症发作会影响其他疾病，比如一看到血就会产生严重焦虑，或者严重的强迫症会引发严重的症状波动。yabo国际娱乐
然而，当谈到焦虑症发作和恐慌症发作时，我们通常指的是yabo国际娱乐严重的、强烈的焦虑症状通常非常严重，经历过这些症状的人可能会觉得自己好像心脏病发作了．
焦虑发作的症状包括:
- 心跳加快（心悸）
- 呼吸困难
- 胸痛
- 头晕
- 出汗
- 尿急
- 换气过度
- 厄运/危险的强烈感觉
- 快速思考想法/麻烦
- 失控感
有些人甚至叫救护车，因为症状模仿了健康问题。他们可以让你觉得自己垂死。
焦虑在10分钟左右达到高峰，然后慢慢下降。它们会让你感到筋疲力尽、困惑、疲惫和恐惧。有些人会患上健康焦虑，因为这些症状是如此真实、如此身体上的，以至于很难相信它们是由焦虑引起的。
让我们明确一点:焦虑发作的症状是真实的。你的胸痛，头晕等等都不是你的想象。你的身体真的在经历这些问题。唯一的区别是它们是由焦虑引起的，并不一定是危险的。他们只是觉得他们是。
要开始了解更多关于焦虑发作的信息，并探索许许多多症状，请访问我们的焦虑发作页面:
什么导致焦虑？
任何时候你都像焦虑这样的心理健康问题斗争，那么想要寻求事业很容易。
但对于绝大多数焦虑的人来说，没有明显的原因。
遗传学可能起到一定作用，但它不能完全解释焦虑。有些人可能有过导致他们产生焦虑的过去经历。其他人可能只是承受了巨大的压力，这破坏了你应对压力的能力（压力应对可能与焦虑有关）。其他人只是自然发展，没有明确的理由。
焦虑也可以自我维持。例如，如果你患有社交焦虑症，你可能会有这样的经历:当你走到公共场合时，你的紧张情绪会让你感到尴尬，然后你在未来会加强这种焦虑。同样地，你可能是一个过于担心的人，但随后糟糕的事情发生了，你突然觉得你的担心是合理的。
确定你焦虑的原因是有价值的，但这不一定是你的主要关注点。这是因为你很容易指出某些事情并将其归咎于你的焦虑，即使这可能不是真正的原因：
- “我很焦虑，因为我父母不让我有社交经验。”
- “我有焦虑，因为我像孩子一样对待。”
- “我有焦虑，因为我的工作场所很紧张。”
这些可能是真的。它们也可能不是真的。要证明是什么导致了你的焦虑是不可能的，但很容易找到问题去责备。
考虑到这一点，在某种程度上探索焦虑的原因是有帮助的。下面是一些可以开始的地方:
焦虑也是通过经验发展的条件类型。让我们来看看一个例子：
莎拉很害羞，但在其他方面她的社交能力很好。她的父母也很害羞，所以这很正常。她花时间和几个好朋友在一起，但她也能出去参加聚会。她不跟很多人说话，她有点不自在，但她并没有严重的问题让她远离她，偶尔还会交一两个新朋友。但她找到了一份新工作，她很挣扎。她接错了几个电话，开始感到不自信。
有信心的下降会影响她。下次她在一个派对上，她的感觉比往常更感到不舒服。有人试图和她说话，但是当她试图谈谈她努力找到这些话。这让人很难堪。几周后是生日。她记得她对谈话有多难，她感到焦虑。焦虑导致她进一步提取。当她试图脱离它时，她的焦虑让她挣扎更多，这加强了她的恐惧。
在接下来的几年里，它发展成一个让她越来越焦虑的循环，直到一想到要在公共场所外出，她就感到极度焦虑。她患有社交焦虑症。
这类示例是有多少人发展焦虑。If you’re looking for specific causes, you can blame genetics (her parents were shy), or you can blame her stressful workplace (chronic stress can create anxiety), or you can blame her experiences (mistakes in social situations caused her anxiety).
但答案其实是三者的某种结合。
充分学习和理解这一点可以帮助你确认是什么导致了你的焦虑。这也有助于认识到，焦虑可能比一个特定的“原因”更复杂。有些人的焦虑是由某一事件或创伤引起的，也可能是由健康状况引起的，比如更年期。但对其他人来说，这个问题往往更复杂。
我们还探索了超过50种不同的导致焦虑的独特原因，所以不要忘记使用我们的搜索功能，访问我们的页面，了解更多的焦虑原因。
你有焦虑吗？
希望你对焦虑有更好的理解，并且知道你或你爱的人是否正在与焦虑症状作斗争。我们还邀请您浏览我们提供的许多页面，这些页面将深入探究每种焦虑、症状、原因等的个人细节。
但你可能会想:
- 如果你有焦虑症
- 你的焦虑有多严重
- 你有什么类型的焦虑
亚博彩票网址焦虑症的治疗
如果你与焦虑作斗争，很可能你想要治疗它。问题是，在成千上万种可能的治疗方法中导航可能很困难。有几十种药物，无数的自助技巧，无数的“草药”和“自然”策略，许多不同类型的治疗，等等。亚博彩票网址
我们将在下面为您介绍所有这些不同的选择，但如果您想了解焦虑症治疗的重要细节，请访问我们的焦虑症治疗手册，链接如下。亚博彩票网址
在我们开始焦虑的治疗之前，有一件重要的事情要注亚博彩票网址意:焦虑的治疗可能是缓慢的。焦虑需要数年的时间，而焦虑已经成为你的一部分。致力于治疗是很重要的，因为大亚博彩票网址多数治疗不会立即起作用。它们需要时间，而且在这个过程中会遇到挫折。
同样，与不同的人一样焦虑是不同的，所以也是治疗。亚博彩票网址对一个人的工作可能不适用于另一个人的作用。有些人比其他人更有效。永远不要放弃试图治疗你的焦虑。一切焦虑都是可以治愈的. 这只需要为你找到合适的治疗方法。
治疗焦虑
药物是治疗焦虑症最流行的方法之一，因为它们是唯一简单且见效快的治疗选择。亚博彩票网址这种轻松是有代价的。许多药物都有令人不快的副作用。药物也不能“治愈”焦虑。他们只能“阻止它”。
如果你停止服药，焦虑就会回来。
所以所有的焦虑药物都能从辅助治疗中获益。但一开始呢？是的，药物可以帮助你，只要你知道哪一种对你最合适。以下是亚博彩票网址一些参考资料供您开始：
这些只是我们在植入克林克的某些药物中的一些药物，但是有无数的更多。为了完整地查看所有不同类型的焦虑药物，以及有关可供选择的内容，请访问下面的焦虑药物手册。
治疗
治疗是另一种治疗焦虑的方法。通过治疗，你可以单独或集体会见一位心理健康专家，他使用一系列不同的治疗方式来帮助你克服焦虑。
并不是所有的治疗都是平等的，一些治疗形式的有效性是有争议的。例如，由西格蒙德·弗洛伊德推广的心理动力疗法被一些人认为无效，而另一些人则认为最有效。
但是治疗，特别是某些类型的治疗，可能非常有效。如果您有兴趣了解更多关于焦虑治疗的知识，请从以下几个地方开始：
治疗是有效的。但并非所有的治疗方法都是一样的。催眠疗法是有争议的。认知行为疗法受到高度重视和有效，但并不适用于所有人。治疗是一个很好的选择，但是如果它对你不起作用或者你负担不起，不要感到泄气。
应对焦虑的自助技巧
自助治疗可以奏效。你亚博彩票网址可以在家里治愈你的焦虑。自助技巧的唯一问题是它们需要大量的投入，而大多数试图在家治疗焦虑症的人很快就会放弃。
为什么？
因为当你在家的时候，没有人会对你负责。你必须自我激励，你必须接受挫折，你必须愿意花大量的时间学习更多关于焦虑的知识，学习正确的策略来帮助你控制它。
自助似乎更容易，但它确实需要付出努力。然而，那些愿意投入工作的人更有可能找到他们想要的结果。这里有一些页面可以帮助你开始:
如果你自己研究一下，你可能会发现很多自助的策略。有些是有用的。并不是所有人都这样。如果你尝试的方法没有你希望的那么有效，不要气馁。
如果你准备好了真正的自助技巧，看看我们的焦虑自助手册。
克服焦虑
焦虑是一种压倒一切的状态。它控制你的思想。你所做的每件事都能感受到它的存在。你带着焦虑生活的时间越长，就越会觉得这就是一切——似乎除了与焦虑症作斗争之外，没有其他的生存方式。
但事实并非如此。焦虑形成了。焦虑也可以消除。它需要时间、知识、克服挫折的能力以及对心理健康的承诺，但焦虑是可以克服的。焦虑是后天习得的。它可以不学习。
下一步取决于您。我们的建议是为了将这本手册添加书签，以便您能够进一步探索，进一步陷入焦虑以及如何消除它。如果您有任何斗争，请使用我们的搜索功能并了解更多信息。你也可以在Facebook上关注我们，我们发布了新的故事和关于焦虑的更新，以及与其他人交往类似挑战的其他人的机会。
希望这本焦虑手册能帮助你开始，并继续深入阅读我们上面链接的其他指南。随着时间的推移，你将成为焦虑问题的专家，并且能够找到最适合你的解决方案。
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